2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
i fortë Triptofani është bërë gjithnjë e më popullore në vitet e fundit. E vërteta, megjithatë, është se ai është njohur për shumë vite dhe përfaqëson aminoacid thelbësor, i cili ka një rol shumë të rëndësishëm në procese të ndryshme në trupin tonë.
Punimet e triptofanit të trupit tonë duke lëshuar niacinë, e cila, nga ana tjetër, ndihmon në sintetizimin e serotoninës, i njohur si një nga dy hormonet e lumturisë.
Thanksshtë falë këtij reaksioni biokimik ato përfitimet e shumta të triptofanit. Përmirëson cilësinë e gjumit, përmirëson depresionin dhe ankthin, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe përmirëson tolerancën e dhimbjes.
Por pse funksionon aminoacidi triptofani?
Nivelet e ulura të triptofanit shihen tek njerëzit me depresion ose ankth, gjë që çon automatikisht në një përçarje në të gjithë lidhjen biokimike, e cila çon përfundimisht në çlirimin e serotoninës. Shumica e gjendjeve mendore të shoqëruara me trishtim ose ankth janë për shkak të një çekuilibri të këtyre hormoneve, të njohur gjerësisht si hormonet e lumturisë.
Në disa raste përdoret triptofani dhe për të lehtësuar simptomat e sindromës premenstruale tek gratë. Sipas shkencëtarëve, ky efekt është ndoshta për shkak të shoqërimit të PMS me një çekuilibër të përkohshëm në nivelet e serotoninës. Efekti i triptofanit në trajtimin e apnesë së gjumit aktualisht është duke u studiuar.
Sidoqoftë, nuk duhet të teprohet triptofan në formën e një shtojce. Megjithëse mendohet se është e sigurt dhe tolerohet mirë nga shumica e njerëzve, në disa raste mund të çojë në një kërcim të mprehtë të niveleve të serotoninës, e cila në raste të rralla mund të çojë në kushte të rrezikshme për jetën.
Prandaj nuk duhet të merrni triptofan në formën e një suplementi nëse jeni duke marrë ilaçe nga grupet e mëposhtme: ilaqet kundër depresionit triciklik, frenuesit MAO, disa qetësues të dhimbjeve, ilaçet për trajtimin e migrenës. Nëse jeni duke marrë ilaqet kundër depresionit SSRI, nuk duhet të filloni të merrni triptofan pa u konsultuar me një mjek. Triptofani në formën e një shtojce nuk duhet të merret nga gratë shtatzëna ose gjidhënëse.
Lajmi i mirë - ju mund të përfitoni nga përfitimet e shumta të triptofanit dhe pa e marrë si suplement. Për shkak se sasi të bollshme të tij përmbahen në shumë produkte të përballueshme që shumica prej nesh i konsumojnë rregullisht.
Pranohet përmes ushqimit, triptofanit nuk mund të shkaktojë efektet anësore të përshkruara më sipër. Dozat e marra përmes ushqimit janë shumë më të ulta, gjë që në praktikë nuk parandalon kombinimin e këtyre ushqimeve me ilaçet e listuara.
Ushqime me triptofan
- mish - veçanërisht në gjel deti dhe mish pule dhe peshk;
- produktet e qumështit - djathi, qumështi, vezët;
- produkte soje - soje, tofu;
- arra - qumështet e arrave;
- banane;
- cokollate;
- datat;
- bollgur;
- farat.
Recommended:
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Dhimbje Koke Kronike - çfarë E Shkakton Atë Dhe çfarë Ndihmon?
Arsyeja për dhimbje koke kronike është një mungesë e përcaktuar gjenetikisht e serotoninës në tru. Ndryshon fiziologjinë e enëve të gjakut, receptorët e dhimbjes dhe shkakton dhimbje koke. 90% e pacientëve kanë një histori familjare. Faktorë shtesë që ndikojnë janë stresi, ushqime të caktuara, çrregullime hormonale ose ndryshime të motit, etj.
Cilat Ushqime Janë Alkaline Dhe Pse Duhet T’i Konsumojmë?
Ushqimet që kanë një përmbajtje të ulët aciditeti janë alkaline. Këto produkte kanë një efekt të dobishëm alkalik në trupin tonë. Ushqimet alkaline janë jashtëzakonisht të dobishme sepse ato neutralizojnë acidet e grumbulluara në trup, duke ekuilibruar kështu nivelin e pH në trupin e njeriut.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
Çfarë Mund Të Gjejmë Në Dyqanet E Organikëve?
NË dyqane organike ju mund t'i gjeni të gjitha ato produkte që i gjejmë në dyqanet e zakonshme konvencionale, por në një version organik. Nëse shihni një markë bio në një produkt, kjo do të thotë që ajo prodhohet në përputhje me kërkesat e Urdhëresës 2092/91 të KE për bujqësinë organike.
