2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rekomandohet të hani arra të papërpunuara, për shkak të përfitimeve të tyre shëndetësore, ose si shtesë e pjatave të ndryshme, sallatave ose snacks. Të pasura me yndyrna të pangopura, antioksidantë, proteina, vitamina dhe minerale, arrat ndihmojnë në shëndet të mirë.
Shumica e tyre kanë shumë kalori dhe shumë yndyrë. Mostshtë më e arsyeshme që marrja ditore të jetë rreth një grusht arra, 30-50 g, duke marrë parasysh përmbajtjen e tyre të ndryshme kalorike. Kur keni uri midis vakteve kryesore, mund të hani disa arra, pasi ato ngopen pa ju rënduar.
Bajamet janë të pasura me vitaminë E (një antioksidant që ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit) dhe kalcium, fibra dhe proteina. Sidoqoftë, shmangni ato për probleme me veshkat.
Arrat e shqemave janë të pasura me selen, magnez, fosfor dhe hekur.
Lajthitë përmbajnë sasi të mëdha të vitaminës E, ato janë burim i proteinave dhe kalciumit.
Arrat Macadamia kanë nivele të larta të yndyrnave të pangopura që ulin kolesterolin. Përmbajtja e proteinave është e ulët në krahasim me arrat e tjera. Ata kanë shumë kalcium. Këto janë arrat më të larta në kalori.
Kikirikët janë një burim i mirë i vitaminës B3 (për lëkurë të shëndetshme), vitaminës E dhe zinkut, kaliumit dhe vitaminës B6, acidit folik, proteinave. Me një dietë të arsyeshme, ato mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Fistikët janë plot me fosfor. Ato janë një burim i mirë i kalciumit, magnezit, vitaminës A dhe proteinave.
Arrat janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat ndihmojnë në uljen e yndyrës dhe kolesterolit. Ato përmbajnë vitaminë C, prandaj janë të dobishme për forcimin e sistemit imunitar.
Arrat e pishave, të cilat janë një burim i mirë i vitaminës B1 dhe bajamet nuk përmbajnë shumë yndyrë të ngopur.
Lajthitë janë më pak yndyra nga të gjitha arrat. Dhe sasia më e lartë e yndyrës janë shqemet, kikirikët, fëstëkët, arrat makadamia.
Recommended:
Shtë Vërtetuar Se Cila është Përmbajtja E Suxhukut Bullgar
Një inspektim i bTV tregoi përmbajtjen e sallameve të shitura në vendin tonë. Pas videos, e cila tregon pendët, sqepat dhe zorrët duke u shtuar sallameve, gjithnjë e më shumë njerëz janë skeptikë rreth produkteve të mishit. Etiketat nuk përshkruajnë përqindjen e mishit që përmbajnë suxhuk , por është e qartë se ato përmbajnë proteina soje, laktozë, çamçakëz guar, glutamat monosodium, nitrit natriumi, niseshte të modifikuar.
Ruajtja E Arrave Dhe Arrave
Kur blini arra, jo gjithmonë arrini të përdorni të gjithë sasinë në të njëjtën kohë. Arrat përmbajnë shumë yndyrë, e cila në temperatura të larta dhe qasje të lirë në ajër i bën ato një delikatesë shumë të hidhur. Prefshtë e preferueshme të blini arra të paketuara ose arra për kilogram nga dyqanet me reputacion.
Vaktet Më Kalorike Të Krishtlindjeve Në Botë
Festat po afrohen, dhe bashkë me to edhe tryezat e mbushura me ushqime. Çdo komb ka tradita të ndryshme të Krishtlindjeve, por një vakt i bollshëm është një pjesë integrale e çdo feste. Eksperti i shëndetësisë Dr. Wayne Osborne ka përpiluar një hartë që ilustron se cilat kombe hanë më shumë kalori gjatë festave të Krishtlindjeve.
Kjo është ëmbëlsira Më Kalorike Në Botë
Deri më tani askush nuk ishte në gjendje të dërgonte zgjidhjen perfekte ëmbëlsirë Perandoria Romake . Isshtë përcaktuar si delikatesa më kalorike në botë sepse kombinon 4 waffles dhe 18 lugë akullore. Thembëlsira përgatitet në Cardiff, Mbretëria e Bashkuar, dhe shumë konsumatorë nuk janë të kënaqur vetëm me dy përbërësit, por gjithashtu porosisin një zbukurim të shufrave me çokollatë, majave, frutave dhe copave të Brownie.
Buka Dietike Në Bullgari është Më Kalorike
Pjesa më e madhe e "bukës dietike" të shitur në dyqanet bullgare është jo vetëm jo-dietike, por gjithashtu e dëmshme për shëndetin. Kjo është e qartë nga një inspektim i Shoqatës Kombëtare Bullgare "Konsumatorët Aktivë". Përfundimet u bënë pasi në fillim të muajit u ekzaminuan 12 lloje të bukës së zgjedhur rastësisht, sipas etiketës së të cilit produkti është dietik.
