2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ditët po bëhen më të shkurtra, temperaturat gradualisht do të ulen. Së bashku me këtë, megjithatë, vijnë probleme të tjera - gripi dhe lloje të ndryshme të ftohjeve.
Për të shmangur ftohjet dhe gripin në vjeshtë, duhet të dini disa hile. Me fillimin e të ftohtit, ne instiktivisht fillojmë të hamë, duke rritur karbohidratet dhe yndyrnat.
Pra, ne marrim rreth pesëqind kalori në ditë më shumë. Kjo dietë vjen nga kohërat antike, kur njerëzit kishin nevojë për furnizim me yndyrë për dimrin.
Sidoqoftë, duhet ta dini se ngrënia e tepërt çon në uljen e imunitetit. Nëse ushqeheni siç duhet, nuk do të shtoni në peshë dhe sistemi juaj imunitar do të jetë në gjendje të mirë.
Theksoni supat që janë perime ose të përgatitura në bazë të mishit të ligët. Para se të vendosni diçka në gojën tuaj, mendoni nëse duhet ta bëni.
Kur jeni para TV, mos hani, pasi vëmendja juaj është e përqendruar në TV dhe kështu ju konsumoni shumë më shumë ushqim sesa ju nevojitet.
Mos mbingarkoni patate të skuqura dhe pica, përqendrohuni te frutat dhe arrat nëse jeni të uritur midis vakteve kryesore. Theksoni frutat e vjeshtës - mollët, dardhat dhe kungujt.
Konsumi i mollëve zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, astmës dhe diabetit. Mollët janë një burim i kaliumit dhe vitaminës C. Kungulli përmban vitaminë A dhe ka veti të mrekullueshme anti-inflamatore.
Heqni dorë nga produktet me sheqer të shtuar, pini vetëm lëngje të shtrydhura fllad dhe shmangni ato në kanaçe. Në vend të sallamit, hani pulë të zier ose gjeldeti.
Për sanduiçët tuaj, përdorni bukë integrale dhe zëvendësoni pijet me gaz me ujë mineral. Hani një mëngjes të plotë që të mos hani gjatë ditës.
Recommended:
Ushqim I Shëndetshëm Në Vjeshtë
Vjeshta është një tranzicion midis verës dhe dimrit, kështu që në fillim të këtij sezoni konsumohen perime dhe fruta që bien në treg, për të plotësuar përbërjen e proteinave të enëve përfshijnë peshk, mish, qumësht, vezë. Ushqyerja në vjeshtë duhet të përmbajë shumë fruta, sepse është i pasur me të tilla - dardha, pjeprat, rrushi, mollët, kumbullat, etj.
Humbni Peshë Lehtë Me Kunguj Të Pjekur Në Vjeshtë
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përdorim dieta drastike që nuk janë aspak të shëndetshme ose të mira për shëndetin tonë. Sidoqoftë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta dhe duke ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme, do të jeni në gjendje të humbni peshë lehtë.
Cilat Pesë Ushqime Janë Një Kënaqësi E Vërtetë Vjeshte?
Vjeshta është stina më e gjallë, duke krijuar një ekuilibër të bukur midis ngjyrave, aromave dhe aromave. Romanca e tranzicionit që natyra bën në dimër shoqërohet me idenë e pikimit të pikave të shiut në dritare dhe qilimin e butë të gjetheve të rënë.
Çfarë Të Hani Në Vjeshtë Në Mënyrë Që Të Mos Merrni Peshë
Vjeshta ndryshon trupin tonë dhe një nga këto ndryshime është depresioni sezonal dhe rritja e oreksit. Dhe nëse keni arritur të humbni peshë në verë, atëherë në vjeshtë rreziku i rigjetjes së peshës dhe shtimi i peshës është edhe më i madh. Si duhet të ushqehemi në vjeshtë që të ndihemi të ngopur, por në të njëjtën kohë të mos grumbullojmë dhjam?
Kërpudha Me Aromë Vjeshte: Aromë Vjeshte
Era e vjeshtës është anëtar i familjes Tricholomataceae (kërpudha vjeshte). Në Bullgari njihet edhe me emrat Një arrëthyese e zakonshme , Sivushka dhe Lark . Nëse jeni në një vend tjetër dhe duhet të përmendni diçka në lidhje me këtë kërpudha, është mirë të dini se në anglisht quhet agaric i re, në gjermanisht - Nebelkappe, dhe në rusisht është Govorushka seraya.
