2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Vjeshta tradicionalisht konsiderohet sezoni i ftohjeve, por në duart tuaja është fuqia për të parandaluar që kjo të ju ndodhë, thonë nutricionistët rusë. Theksoni produkte të caktuara dhe kolla dhe hunda e lëngshme do t'ju kalojnë pranë.
Një kampion i njohur midis bimëve për sa i përket përmbajtjes së vitaminës C janë hips. Vitamina C në të është shumë më tepër sesa në limon dhe portokall. Pini çaj me rrush rregullisht dhe ftohja e zakonshme do të jetë vetëm një kujtim i keq nga e kaluara.
Hudhra ka qenë e njohur për vetitë e saj të dobishme që nga Mesjeta. Substanca më e vlefshme në hudhër është alicina, e cila është fajtori për erën e tij specifike.
Allicina vetëm nuk është e dobishme, por nëse filloni të përtypni, prisni ose shtrydhni hudhrën, alicina shndërrohet në alicinë, e cila është një antibiotik natyral. Përballon inflamacionin dhe pengon rritjen e baktereve.
Përveç kësaj, alicina ul kolesterolin e dëmshëm në gjak. Prandaj, adhuruesit e hudhrës jo vetëm që nuk vuajnë nga ftohjet, por për ta ateroskleroza dhe sëmundjet kardiovaskulare janë diçka krejt e panjohur.
Rrepat gjithashtu mbrojnë trupin nga sëmundjet. Mjafton të grijmë një sallatë me rrepkë mesatare dhe kjo kënaq nevojën tënde ditore për vitaminë C, përveç kësaj, largon kolesterolin e dëmshëm të tepërt. Rrepat forcojnë muret e enëve të gjakut dhe përmirësojnë tretjen.
Rrushi gjithashtu përmban shumë vitamina, veçanërisht vitaminë C dhe P. Nëse jeni të prirur për bronkit, rrushi duhet të bëhet fruti juaj i preferuar. Vepron në traktin respirator, duke lehtësuar kollën irrituese.
Turshitë dhe lakra turshi janë shumë të dobishme në sezonin e ftohtë. Bakteret që çlirohen gjatë fermentimit të lakrës dhe turshisë janë ndihmësi juaj i fortë në luftën kundër sëmundjeve të fytit dhe mushkërive.
Peshku përmban shumë vitaminë D, e cila nuk është e mjaftueshme, veçanërisht në muajt e ftohtë. Njerëzit me nivele të ulëta të kësaj vitamine më shpesh sëmuren në vjeshtë dhe dimër. Pavarësisht nga lloji i peshkut, ai do ta ndihmojë trupin tuaj të përballojë ftohjen e zakonshme, por nëse keni mundësi, theksoni salmonin dhe troftën.
Në muajt e ftohtë, vegjetarianët ndjehen më keq, pasi sulmohen nga ftohjet e vazhdueshme dhe periudhat e humorit. Arsyeja është mungesa e proteinave shtazore, të cilat përmbajnë aminoacide thelbësore. Ato janë të nevojshme për funksionimin e duhur të sistemit imunitar.
Moti i ftohtë është një arsye ideale për t’u kënaqur me proshutën. Shumë njerëz janë të bindur se ky është një nga ushqimet më të dëmshme, por sallo përmban acidin e dobishëm arakidonik, i cili forcon sistemin imunitar kur ekspozohet ndaj viruseve dhe baktereve.
Recommended:
Çokollata Dhe Vera Na Mbrojnë Nga Diabeti I Tipit 2
Flavonoidët që gjenden në çokollatë, çaj, verë dhe disa fruta, të cilat janë antioksidantë, përcaktohen si rregullatorë të sheqerit në gjak. Kjo tregon një studim të ri të kryer në MB. Diabeti tip 2 është forma më e zakonshme e diabetit.
Domatet, Shalqiri Dhe Grejpfruti I Kuq Mbrojnë Nga Kanceri I Prostatës
Substanca e vlefshme likopeni që përmbahet në domate ka aftësinë mahnitëse për të mbrojtur nga kanceri i prostatës. Informacioni u botua në British Daily Mail. Sipas shkencëtarëve nga Ishulli, likopeni është një nga antioksidantët më të fuqishëm.
Rrepa Forcon Sistemin Imunitar Dhe Mbron Nga Ftohjet
Natyra është dhurata më e vlefshme që mund t'ju ndihmojë jo vetëm të jeni të shëndetshëm, por edhe për të forcojnë imunitetin ju jeni. Duke ngrënë perime dhe fruta të shëndetshme ju kujdeseni për figurën dhe tonin e përgjithshëm. Dhe megjithëse janë të gjitha të dobishme, disa janë shumë më të dobishme për trupin.
Hudhra Dhe Uji - Shpëtimi Juaj Nga Një Bandë Sëmundjesh
Pas 20 vitesh shumë sëmundjesh, trupi im fjalë për fjalë filloi të dobësohej. Më shqetësonte lodhja e shpejtë dhe e shpeshtë, këmbët ishin të ënjtura, shpesh ndjehesha i përzier edhe sikur të isha vetëm në një shportë me bollgur me ujë. Shëndeti i vazhdueshëm i sëmundjes dhe gulçimi ishin shoqëruesit e mi.
5 Receta Që Rrisin Imunitetin Dhe Ju Mbrojnë Nga Ftohjet
As njerëzit dhe as ndonjë ushqim nuk mund t'ju garantojnë shëndet të përsosur. Ndodh që të teshtitni, të keni ethe ose të merrni grip gjatë gjithë vitit. Sidomos kur stinët ndryshojnë nga vera në dimër dhe anasjelltas, ka kulme të ftohjeve. Kjo është edhe koha kur duhet të bëni gjithçka që është e mundur për të qëndruar të shëndetshëm.