2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në një jetë të përditshme të zënë dhe të vrullshme, ato kanë një efekt të fuqishëm në personalitetin e një personi stresi dhe tensionit. Stresi dhe tensioni janë të rrezikshëm për shëndetin tonë, ato kanë një ndikim negativ si në nivelin psikologjik ashtu edhe në atë fizik. Nuk është rastësi që ata thonë se të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat.
Disa nga simptomat që kanë të bëjnë me stresin janë: lodhja e vazhdueshme, pagjumësia, dëmtimi i kujtesës, humbja ose oreksi i tepërt, dhimbje koke, dhimbje stomaku dhe të tjera. Ne nuk duhet të lejojmë që stresi të na mbingarkojë dhe të biem në rrethin vicioz të çekuilibrit dhe harmonisë së prishur të personalitetit.
Këtu janë disa mënyra për të trajtuar stresin dhe tensionin:
Masazh relaksues
Masazhi është një nga metodat më efektive për relaksimin dhe çlirimin e tensionit, pasi rikthen forcën tonë dhe është burim i energjisë pozitive. Në çdo kohë kur ndiheni të rraskapitur ose të tensionuar, mund të merrni një top të vogël masazhi me ferra. Gatuajeni topin me duar, shtrydheni ose transferojeni nga dora në dorë, pastaj uleni në këmbë dhe masazhojeni me presion të lehtë dhe ato. Në këtë mënyrë ju stimuloni qarkullimin e gjakut dhe përmirësoni gjendjen e përgjithshme të trupit.
Yoga për qetësim
Praktikimi i yogës rregullisht ju ndihmon të menaxhoni stresin dhe të qëndroni të qetë në jetën e përditshme. Ushtrimet e yogas kanë një efekt relaksues, duke relaksuar dhe rivendosur ekuilibrin e brendshëm të trupit. Sipas disa studimeve, praktikimi i yogas parandalon çlirimin e më shumë sesa sasia e nevojshme e acidit në stomak, qetëson trurin, punon mirë psikologjikisht dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.
Bëni një banjë të nxehtë me vajra aromatike
Përkëdhelni shqisat tuaja duke bërë një banjë të nxehtë me vajra aromatike, pastroni trupin tuaj dhe bëni maskën tuaj të preferuar. Pas një ore aromaterapie në shtëpi ose disa orë në një banjë, do të ndjeni se si ekuilibri juaj i brendshëm kthehet gradualisht.
Bimë për gjallërim
Me simptoma të shoqëruara me lodhje, përgjumje, nervozizëm, vështirësi në përqendrim ose mungesë të tyre, në natyrë ka barishte që ndikojnë në këto simptoma dhe kanë një efekt pozitiv në trup. Këto janë rozmarina, xhenxhefili, kantarina, çaji jeshil, xhensen, damiana, xhinko biloba, kopër, kardamom dhe të tjerë. Filloni të merrni më shpesh çaj aromatik ose tinkturë bimore dhe do të ndjeni efektet e dobishme në trupin tuaj, kujtesën dhe përqendrimin. Bëni kujdes me marrjen e bimëve dhe sigurohuni që të këshilloheni me mjekun tuaj paraprakisht.
Muzikë relaksuese
Dëgjimi i muzikës së ngadaltë ka një efekt qetësues dhe ju çliron nga mendimet e grumbulluara negative. Ju gjithashtu mund të këndoni me këngëtarët tuaj të preferuar - kjo do t'ju përmirësojë gjendjen shpirtërore.
Ushtrimi për ton
Një nga mënyrat më të mira për t'u çlodhur, për të hequr qafe tensionin dhe për të kapërcyer stresin është ushtrimi. Praktikoni sportin tuaj të preferuar 2-3 herë në javë ose bëni shëtitje të gjata në parkun e qytetit. Në këtë mënyrë do të ndiheni më mirë emocionalisht dhe fizikisht, do të stimuloni metabolizmin në trup, trupi juaj do të forcojë dhe përmirësojë shikimin tuaj, dhe më pas do të rritni vetëbesimin tuaj.
Recommended:
Raki Medicinale Me Hudhër Të Egër Lufton Tensionin E Lartë Të Gjakut
Të gjithë kanë dëgjuar për vetitë e shumta shëruese që ka hudhra dhe se nuk është rastësi që njihet si një antibiotik natyral. Kjo është e vërtetë edhe për hudhrën e egër, e njohur gjithashtu si maja ose qepë ariu. Hudhra e egër gjendet në shumë vende në pyjet gjetherënës dhe malet në Bullgari.
Çaji I Zi I Pastër Zvogëlon Peshën Dhe Stresin
Konsumi i rregullt i çajit të zi të pastër mund të përmirësojë ndjeshëm peshën tuaj. Pija e errët përmban substanca të vlefshme që zvogëlojnë nivelin e kolesterolit të keq në gjak, zvogëlojnë në minimum marrjen e yndyrnave nga trupi. Këto përfundime u arritën nga shkencëtarët pas një studimi të fundit, cituar nga BGNES.
Hani Kos - Zvogëlon Stresin Dhe Na Rinon
Fuqia shëruese e kosit bullgar tashmë është folur shumë dhe fama e tij ka kaluar prej kohësh kufijtë e vendit tonë. Sidoqoftë, ka ende studime të panumërta për të provuar saktësisht se për çfarë është i mirë dhe nëse kosi modern, i cili nuk ka asnjë lidhje me ato që kanë konsumuar prindërit tanë, gjyshërit, ka ato cilësi për të cilat dihet.
Cilat Erëza Ulin Stresin Dhe Përmirësojnë Humorin?
Stresi është një pjesë shoqëruese e jetës së gjithsecilit. Shkaqet e stresit janë të ndryshme - puna e vështirë dhe e gjatë, mungesa e parave dhe mjeteve të jetesës, grindjet dhe shumë më tepër. Ka ilaçe të shumta bimore për qetësimin e nervave të tensionuar, por ato janë të dëmshme për shëndetin dhe nuk rekomandohen.
Lehtësoni Tensionin Me Menunë E Duhur
Një përqindje në rritje e njerëzve sot jetojnë në stres të vazhdueshëm. Shumë prej tyre tashmë e kanë zakon të shtypin nervozizmin e shtuar dhe mungesën e humorit, duke marrë kënaqësinë të arrijnë më shpesh për ushqime të dëmshme që përmbajnë sasi të panevojshme të mëdha karbohidratesh dhe yndyrnash.
