2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një përqindje në rritje e njerëzve sot jetojnë në stres të vazhdueshëm. Shumë prej tyre tashmë e kanë zakon të shtypin nervozizmin e shtuar dhe mungesën e humorit, duke marrë kënaqësinë të arrijnë më shpesh për ushqime të dëmshme që përmbajnë sasi të panevojshme të mëdha karbohidratesh dhe yndyrnash.
Në fakt, mirëmbajtja, aq më tepër rivendosja e vitalitetit ka nevojë për sasi të rritur të vitaminave dhe mineraleve.
Një antidot i shkëlqyeshëm ndaj stresit, për shembull, është vitamina B. Mungesa e saj është treguar të çojë në depresion dhe çrregullime nervore.
Doza të mëdha të vitaminës B gjenden në produktet e qumështit, vezët, perimet jeshile, arrat, majaja, bananet. Prandaj, nëse doni të përmirësoni disponimin tuaj, është më mirë të hani një banane ose një grusht arra sesa një copë tortë.
Njerëzit nën stres gjithashtu nuk duhet të hanë ushqime të yndyrshme - forca e nevojshme për trupin mund të merret nga një gotë me lëng frutash ose sallatë frutash.
Arra dhe mish pule - nutricionistët këshillojnë gjithashtu që të hanë mëngjes në mëngjes me bollgur, i cili është një ilaç i shkëlqyeshëm kundër sëmundjeve, përfshirë stresin.
Në mënyrë që të mbani aftësinë tuaj për të punuar në një gjendje stresi, hani më shpesh për drekë këmbë pule, omëletë, vezë të fërguara me disa copa proshutë ose djathë të verdhë. Kjo është, produkte të pasura me proteina. Mos refuzoni fruta dhe perime të freskëta.
Në këtë mënyrë do të ketë një rezultat tjetër të rëndësishëm - rreziku i sëmundjes kardiovaskulare do të zvogëlohet.
Ndjeni uri midis mëngjesit, drekës dhe darkës, mos nxitoni të hani patate të skuqura, krisur, briosh ose çokollatë. Ata nuk do t'ju sjellin më shumë kënaqësi, por vetëm paund shtesë.
Mjafton të hani pak fruta ose të pini një gotë me lëng natyral, madje edhe ujë. Kjo do t'ju ndihmojë jo vetëm të mbani figurën tuaj, por edhe të merreni me depresionin. Për darkë, ushqimi më i përshtatshëm është i pasur me niseshte - patate, bukë, oriz.
Harrojeni alkoolin dhe madje edhe kafenë. Alkooli relaksohet, ndërsa personi nën stres ka nevojë për të kundërtën, aq absurde sa mund të tingëllojë në shikim të parë.
Mos përjashtoni nga menuja dhe manaferrat - boronicat me kos, pak vanilje dhe kanellë. Një porcion tjetër i vitaminës C dhe kalciumit që do t'ju bëjë më të shëndetshëm, më të qetë dhe të dobët nëse shtoni pak sport në menunë anti-stres.
Recommended:
Planifikoni Menunë Tuaj Javore Me Këtë Truk Të Mahnitshëm
Thjesht imagjinoni të jeni në gjendje të zvogëloni kohën e gatimit për tërë javën në vetëm disa orë në një ditë të vetme. Në këtë mënyrë mund të keni më shumë kohë të lirë, si për veten tuaj ashtu edhe për familjen tuaj. Në të njëjtën kohë, ju do të përdorni më pak produkte dhe do të shpenzoni shumë më pak energji, gjë që do të ndikojë në shpenzimet tuaja totale mujore.
Planifikoni Menunë Tuaj Javore Nëse Jeni Një Grua E Zgjuar Që Punon
Kur punoni tërë ditën nga e hëna në të premte dhe ktheheni në shtëpi në mbrëmje, sigurisht që dëshironi të merrni pak nga koha juaj e lirë për të parë fëmijët dhe të dashurin tuaj. Sidoqoftë, ata presin nga ju një darkë të shijshme dhe të ngrohtë.
Raki Medicinale Me Hudhër Të Egër Lufton Tensionin E Lartë Të Gjakut
Të gjithë kanë dëgjuar për vetitë e shumta shëruese që ka hudhra dhe se nuk është rastësi që njihet si një antibiotik natyral. Kjo është e vërtetë edhe për hudhrën e egër, e njohur gjithashtu si maja ose qepë ariu. Hudhra e egër gjendet në shumë vende në pyjet gjetherënës dhe malet në Bullgari.
Si Ta Lehtësoni Stomakun Tuaj Pas Ngrënies Së Tepërt?
Të gjithëve na ka ndodhur të humbasim vetëkontrollin përpara një tryeze plot me ëmbëlsira të shijshme dhe të vuajmë pasojat e fryrjes dhe mbingarkesa . Kjo është e pashmangshme sidomos gjatë pushimeve kur tryezat janë të mbushura me njerëz ushqim të bollshëm .
Si Të Merreni Me Stresin Dhe Tensionin
Në një jetë të përditshme të zënë dhe të vrullshme, ato kanë një efekt të fuqishëm në personalitetin e një personi stresi dhe tensionit . Stresi dhe tensioni janë të rrezikshëm për shëndetin tonë, ato kanë një ndikim negativ si në nivelin psikologjik ashtu edhe në atë fizik.
