2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur bëhet fjalë për ushqim dietik dhe të shëndetshëm, shumica prej nesh pa dyshim i drejtohemi pulës me perime për pjatat kryesore. Sidoqoftë, duhet ta dini se mishi i pulës i shitur sot në dyqane është trajtuar me një larmi përgatitjesh, dhe vetë pulat janë rritur me antibiotikë dhe kimikate të tjerë për t’u rritur më shpejt dhe për t’u rritur më shumë.
Jo më pak i rëndësishëm është fakti se ky është larg ushqimit me përmbajtjen më të lartë të proteinave që na duhet për të arritur rezultate të mira përfundimtare.
Ushqimet e mëposhtme që do t'ju ofrojmë janë më të pasura me proteina sesa mishi i pulës dhe mund t’i kërkoni me siguri nëse vendosni të ndiqni një dietë të shëndetshme:
1. Karkaleca - Studimet kanë treguar se rreth 15 karkaleca të mëdha mbajnë rreth 140 kalori dhe 34 gram proteina në trupin tuaj. Për të mos rritur kolesterolin tuaj të keq, mund të shmangni skuqjen e tyre dhe të zëvendësoni gjalpin me salcën e partisë;
2. Saitan - një bimë aromatik gruri, nga e cila mund të bëni, të themi, një qofte për sanduiçin tuaj - ka shije si mishi i pulës, por gjysma e filxhanit të tij përmban 31.5 g proteina;
3. Smoothies - në varësi të dozës së proteinave që ju nevojitet, ju mund të përfshini produkte të ndryshme dhe sasia e tyre mund të ndryshojë në përputhje me shijen tuaj. Të përshtatshme këtu janë spinaqi, banania, farat e kërpit, qumështi i sojës, fëstëkët. Përzierja e këtyre produkteve bëhet një bombë energjie për trupin tuaj;
4. Djathë gjizë - i përzier me manaferra të vegjël, ky djath do t'ju sjellë dozën e nevojshme të proteinave për ditën, si dhe shumë emocione të këndshme bazuar në shije.
Nëse dëshironi të jeni të shëndetshëm dhe energjik, nuk duhet të kufizoheni në 2-3 lloje ushqimesh. Të gjitha më lart janë zëvendësime të mira për mishin e pulës tashmë banal dhe do të furnizojnë trupin tuaj me më shumë proteina se sa keni menduar.
Recommended:
Ushqime Të Pasura Me Proteina
Proteina është një lëndë ushqyese e përbërë nga aminoacide që është e nevojshme për rritjen dhe funksionimin e duhur të trupit të njeriut. Ndërsa trupi është i aftë të prodhojë aminoacide të caktuara, aminoacidet thelbësore duhet të rrjedhin nga burimet e proteinave shtazore ose bimore.
Rritni Metabolizmin Tuaj Me Këto Ushqime Të Pasura Me Proteina Dhe Magnez
Ushqime të pasura me proteina janë: 1. gjoksi i gjelit të detit; 2 vezë; 3. Bollgur; 4. Gjizë; 5. Salmon; 6. qumësht; 7. Lajrat e Lakit; 8. Gjalpë kikiriku; 9. Bare proteina; 10. Tofu; 11. Kos. Lista e ushqimeve të pasura me magnez:
Ushqime TOP Të Pasura Me Proteina
Proteinat janë një pjesë e rëndësishme e një diete të ekuilibruar për të gjithë. Ndryshe nga yndyrat dhe karbohidratet, trupi ynë nuk arrin të ruajë proteina. Kjo është arsyeja pse marrja e saj çdo ditë është jashtëzakonisht e rëndësishme, sepse është gjithashtu një pjesë integrale e qelizave tona.
20 Ushqime Të Shijshme Dhe Të Pasura Me Proteina
Proteinat janë blloqet kryesore të ndërtimit të organeve, muskujve, lëkurës, hormoneve dhe pothuajse gjithçkaje tjetër në trupin tonë. Për këtë arsye, duhet të hahet proteina me cilësi të lartë në çdo vakt. Studimet tregojnë se përmirëson shëndetin, humbjen e peshës dhe djegien e dhjamit, ndërsa rrit masën dhe forcën e muskujve.
Rreth 16 Nga 31 Ushqime Janë Më Të Shtrenjta Në Bullgari Sesa Në Evropën Perëndimore
Si problemi më i madh në mospërputhjen midis ushqimeve të së njëjtës markë, të shitura në Bullgari dhe në Evropën Perëndimore, Ministri i Bujqësisë Rumen Porojanov vuri në dukje ndryshimin e madh në çmime. Rezulton se konsumatori bullgar është në disavantazh në cilësi, por gjithashtu paguan më shumë sesa evropianët perëndimorë.
