2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fatkeqësisht, për humbje peshe nuk ka asnjë rekomandim që i përshtatet të gjithave. Çfarë e ndihmon një per te humbur peshe, mund të jetë joefektive në një tjetër. Ne të gjithë jemi kaq të ndryshëm - nga preferencat e ushqimit te kimia e trupave tanë. Prandaj, mënyra e vetme e suksesshme për të arritur dhe mbajtur një peshë të shëndetshme është të gjesh atë që funksionon për ty.
Mënyrat e mëposhtme kanë rezultuar të suksesshme në humbje peshe. Provojini dhe shikoni se çfarë do t'ju sjellë sukses.
Hidratohuni
Studimet tregojnë se njerëzit që pinë mjaft ujë gjatë një diete humbin më shumë peshë sesa ata që nuk hidratohen mirë.
Hani në gjysmë
Ndani pjesën tuaj normale në gjysmë dhe lini pjesën e dytë për më vonë. Do të zbuloni se me më pak ushqim do të ndiheni më mirë sesa mendoni.
Hani pa mish
Vegjetarianët zakonisht janë më të ulët në peshë sesa ata që hanë mish. Mundohuni të hani enët pa mish derisa të humbni disa kile.
Bëhuni vegan
Nëse vegjetarianizmi nuk ju ndihmon per te humbur peshe, shkoni në nivelin tjetër. Hiqni dorë nga vezët dhe produktet e qumështit.
Merrni ushqim të freskët
Hiqni dorë nga ushqimet e paketuara dhe hani vetëm ushqime dhe pjata të freskëta që keni përgatitur.
Gatuaj në shtëpi
Ushqimi jashtë mund t'ju sjellë jo vetëm më shumë kosto, por edhe më shumë kalori. Bëni disa përgatitje gjatë fundjavës dhe shpejt mund të keni një darkë të gatuar në shtëpi gjatë javës.
Kufizoni ëmbëlsirat
Të gjithë e dinë që sheqeri nuk është i shëndetshëm. Por nëse filloni të lexoni etiketat, do të zbuloni se ajo është e fshehur në vende të papritura. Shembuj janë meze dhe salca të ngrira, heqja dorë prej tyre do t'ju ndihmojë të zvogëloni shumë sheqerin.
Eliminoni karbohidratet bosh
Eliminimi afatshkurtër i karbohidrateve bosh si buka e bardhë, makaronat dhe ëmbëlsirat mund të fillojnë në mënyrë efektive planin tuaj të humbjes së peshës.
Bëhuni abstenues
Alkooli është një burim i kalorive boshe. Zëvendësoni ato me ujë.
Bëni pushime të shkurtra për një shëtitje
Çdo gjysmë ose një orë, çohuni dhe ecni për 5 minuta. Shëtitjet e shkurtra janë një mënyrë e thjeshtë dhe e lehtë për të humbur peshë.
Gjumi
Studimet tregojnë se njerëzit që nuk flenë sa duhet hanë më shumë dhe shtojnë më shumë peshë sesa ata që flenë mirë.
Telefono një shok
Kjo do të mbushë vetminë tuaj me biseda, duke mos ngrënë karamele ose burime të tjera të kalorive të tepërta.
Recommended:
Disa Mënyra Për Të Ruajtur Specat Për Dimër
Padyshim speca janë një nga perimet më të konsumuara dhe më të dobishme. Me afrimin e vjeshtës aroma e specave të pjekur gjithnjë e më shpesh fillon të ndihet nga shtëpitë. Fusha për të bërë speca të shijshëm është mjaft e gjerë - speca të mbushur me mish të grirë dhe oriz, speca burek, speca të mbushur me vezë dhe djathë, pure-pure, speca të skuqur me salcë domate, dhe pse jo vetëm një sallatë me speca dhe qepë për tuajin pija e preferuar.
Disa Mënyra Për Të Bërë Petulla
E hollë, e trashë, e ëmbël, e kripur - petulla është e preferuara në të gjithë botën. Në disa vende përgatitet në tigan, në të tjerët - nga brumi i patates, në të tjerët shërbehet me fruta. Për mëngjes, drekë ose darkë, petullat do t'ju bëjnë të ngopur dhe të kënaqur.
Kjo është Mënyra E Vetme E Sigurt Për Të Humbur Peshë
Ekzistojnë dhjetëra dieta të ndryshme sezonale dhe shkarkuese. Disa dieta janë të ekuilibruara - ato përfshijnë të gjitha ushqimet themelore në sasinë e rekomanduar, por në doza të reduktuara përgjithësisht. Dietat e tjera rekomandojnë një ulje drastike të marrjes së karbohidrateve.
Koronavirusi Jeton Për Disa Orë Në Ajër Dhe Disa Ditë Në Sipërfaqe
Koronavirusi i ri / COVID-19 / është subjekt i shumë kërkimeve në të gjithë botën. Shkencëtarët janë bashkuar jo vetëm për të kërkuar ilaçe dhe vaksina, por edhe për të studiuar qëndrueshmërinë dhe transmetimin e virusit. Këto udhëzime do të jenë shumë të dobishme në kufizimin e përhapjes së infeksionit dhe zhvillimin e masave adekuate për të mbrojtur kundër koronavirusit.
7 Mënyra Interesante Për Të Humbur Peshë
Kur vendosni një qëllim për të humbur peshë, përveç ushtrimeve të rregullta dhe ushqimit të duhur, ka edhe mënyra të tjera interesante për t'ju ndihmuar të arrini qëllimin tuaj. Dhe ato nuk janë më pak efektive. Vendosni cilën të përdorni:
