2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Bajamet kanë qenë gjithmonë një burim i ushqyesve dhe energjisë. Bajamet përbëhen nga karbohidrate, proteina, yndyrna, magnez dhe më shumë. dhe janë një pjesë integrale e mëngjesit në shumë familje në të gjithë botën.
Bajame të papërpunuara ose të pjekura, arra të shijshme janë gjithashtu të disponueshme si miell bajame, gjalpë dhe qumësht bajame. Pavarësisht se si konsumohen, ato na japin një dozë të shëndetshme lëndësh ushqyese. Më 16 shkurt, Shtetet e Bashkuara festojnë dita e bajames.
Por siç thonë ata, shumë e mirë nuk është e mirë, e cila vlen me forcë të plotë për të ngrënë bajame. Konsumi i shumë bajameve mund të çojë në kapsllëk dhe ënjtje pasi ato përmbajnë shumë fibra. Meqenëse arrat janë të vështira për tu tretur, kjo çon në tendosje të tepruar të barkut.
Nëse keni një sistem të dobët tretës dhe jeni të prirur për çrregullime të tretjes, duhet ta keni kontrolloni marrjen e bajameve.
Një mënyrë për t'u marrë me problemet e stomakut është të pini shumë ujë. Por gjithashtu mbani në mend se pirja e shumë ujit çon në çekuilibër natriumi në trup.
Na duhen rreth 15 mg vitaminë E çdo ditë. Përmes konsumimi i sasive të mëdha të bajameve është e mundur të arrini mbi 1000 mg të marrjes së kërkuar. Efektet anësore të vitaminës E të tepërt përfshijnë diarre, gazra, vizion të paqartë, dhimbje koke dhe marramendje dhe letargji.
Një nga kryesore efektet anësore të bajameve është shtim në peshë. Thisshtë në këtë mënyrë sepse bajame përmbajnë një sasi të madhe yndyre dhe kalorish. Nëse nuk digjni mjaft kalori, trupi juaj do të ruajë kalori të tepërta si yndyra dhe kilet e tepërta.
Sa e çuditshme mund të duket, bajamet gjithashtu mund të jenë toksike. Bajamet e hidhura përmbajnë acid hidrokyanik, i cili çon në simptoma të tilla si ngadalësimi i sistemit nervor dhe një problem i frymëmarrjes që mund të jetë fatale. Ky është një efekt anësor i rrallë, por disa njerëz kanë treguar reaksione alergjike ndaj këtyre arrave. Këtu simptomat mund të jenë skuqje, vështirësi në frymëmarrje dhe shumë të tjera.
Në varësi të kësaj ku rriten, bajamet mund të ekspozohen ndaj ndikimeve të dëmshme bakteriale, të cilat mund të çojnë në probleme shëndetësore nëse konsumohen pa pastrim të duhur paraprakisht. Në fakt, në shumë vende shitja e bajameve të papërpunuara është e paligjshme
Nuk ka dyshim që bajamet janë të mira për shëndetin tonë, por moderimi është çelësi këtu. Flisni me dietologun tuaj dhe vendosni sa bajame në ditë ju mund të përballoni.
Dhe nëse jeni nga ata njerëz që nuk e kanë problem të hanë më shumë arra, bëjini vetes një nga këto ëmbëlsira bajamesh ose ëmbëlsira bajamesh.
Recommended:
Shihni Pse Nuk Duhet Ta Teproni Me Sherebelën
Përdoret sherbela për shekuj me radhë në kuzhinë dhe ilaçe. Studimet tregojnë se kjo bimë së pari filloi të rritet në rajonin e Mesdheut dhe Azinë Qendrore, por tani mund të rritet lehtësisht kudo në botë. Përdoret për probleme me stomakun, temperaturë të lartë dhe luftuar bakteret.
Kjo është Arsyeja Pse Nuk Duhet Ta Teproni Me çokollatën
Çokollata mund të konsumohet si një ëmbëlsirë, për të dekoruar ëmbëlsirat, një ëmbëlsues për pije të nxehtë. Për shkak të sasive të mëdha të antioksidantëve në çokollatën e zezë, mund të thuhet se çokollata është e mirë për shëndetin. Por konsumi i tepërt mund të çojë në efekte anësore dhe reagime.
A Jeni Adhuruese E Sirenave? Ju Duhet Ta Dini Këtë
1. Bleni aq shumë djathë sa do të përdorni brenda një jave, sepse pasi të pritet, fillon të përkeqësohet; 2. Ruani djathërat e butë në këtë zonë të frigoriferit ku ruhet temperatura më e ulët. Pas hapjes është mirë të përdoret brenda 3-4 ditëve;
Ju Nuk Jeni Të Uritur, Ju Jeni Të Etur: Ja Se Si Të Pini Më Shumë Ujë
Shpesh mendojmë se jemi të uritur, por në të vërtetë jemi të etur! Vitalshtë jetike për trupin tonë të pijë ujë. Shumë Por shpesh harrojmë, prandaj është mirë të mësojmë të pimë shumë ujë. Këtu është një shembull i regjimit që do të na ndihmojë të marrim sasinë e nevojshme të ujit për ditën pa ndonjë problem dhe të kombinuar në mënyrë të favorshme midis vakteve:
Shikoni Pse NUK Duhet Të Dezinfektoni Shtëpinë Tuaj Me Zbardhues Dhe Preparate Klor
Të mendosh për shëndetin tënd në këtë fazë të rëndësishme - luftimin e koronavirusit, është e domosdoshme. Duke ndjekur masat tona të rekomanduara për të kontrolluar koronavirusin, ne po bëjmë një gabim shumë domethënës për të cilin nuk jemi të vetëdijshëm.
