2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Po kërkoni një mënyrë të thjeshtë për të humbur peshë, diçka si 10 rregullat dietikeqë ju mund ta mbani me vete vazhdimisht? Përgjigja qëndron jo vetëm në humbjen e peshës, por edhe në aftësinë për ta mbajtur atë në këtë mënyrë dhe të ndiheni të kënaqur me ushqimin që zgjidhni. 10 këshillat e mëposhtme dietike do t'ju ndihmojnë të bëni pikërisht atë. Ato janë krijuar për t'ju ndihmuar të arrini rezultatin më të gjatë të mundshëm. Qëllimi i tyre nuk është vetëm mbajtja e tyre me vete, por edhe vëzhgimi i tyre dhe përfshirja e tyre në dietën tuaj dhe sportet, dhe gradualisht kjo do të bëhet mënyra juaj e jetës.
unë ha
Rezultati i vetëm i urisë është përvoja e urisë së pakapërcyeshme dhe konsumimi i më shumë ushqimit sesa trupi ka nevojë. Ngrënia e katër ose pesë herë një sasi të vogël ushqimi në ditë e mban metabolizmin tuaj në nivelet e tij optimale dhe ju pengon të përjetoni uri të tepruar. Ky duhet të jetë hapi i parë në programin tuaj me dhjetë hapa.
Unë jam duke planifikuar
Planifikimi i vaktit është një fazë shumë e rëndësishme në shëndetin e saj një dietë e ekuilibruar. Në atë mënyrë, nuk do të duhet të përdorni restorante të ushqimit të shpejtë ose makineri shitëse të ëmbëlsirave, të cilat janë zgjedhje jashtëzakonisht të shëndetshme dhe me shumë kalori.
Jam duke bere pazar
Blerja e ushqimit është një detyrë e përgjegjshme dhe kërkon përqendrim. Bestshtë më mirë të bëni një listë të ushqimeve të shëndetshme dhe ta ndiqni vetëm atë, pa shtuar një pako patate të skuqura në blerjet tuaja, për shembull. Asnjëherë mos bëni pazar kur jeni të uritur, pasi rrezikoni të merrni në shportën tuaj një produkt jo shumë të shëndetshëm.
Unë jam duke balancuar
Balancimi i produkteve nuk është aq i komplikuar sa mund të tingëllojë. Proteina merr 1/3 e porcionit tuaj, 1/3 perime dhe 1/3 e tjera karbohidrate. Frutat mund të zëvendësojnë perimet ose të hahen si një meze të lehtë.
Pije
Rekomandimet kryesore janë që të merren gjashtë deri në tetë gota ujë të pastër në ditë. Një gotë ujë lehtëson urinë për një periudhë të shkurtër kohe.
Po lëviz
Të jesh aktiv nuk do të thotë të kalosh dy orë në ditë në një klub sportiv. Në çdo rast, sa më shumë të lëvizni, aq më shumë do të uleni. Lëvizjet e zakonshme dhe Aktiviteti fizik të tilla si ngjitja e shkallëve, larja e makinës, ecja do t'ju ndihmojnë duke u djegur e tepërt kilogramë.
Unë jam duke kërkuar mbështetje për 10 rregullat dietike
Kur vendosni të ndiqni këto dhjetë hapa, mjedisi juaj duhet ta marrë parasysh këtë. Për shembull, nëse keni vendosur të humbni peshë, do të jetë shumë më e lehtë të refuzoni kutinë e donutëve nga kolegët tuaj, nëse ata dinë për këtë dhe nuk ju ofrojnë aspak.
Le të jemi krijues
Mundohuni të gjeni të reja në internet ose në revista receta të shëndetshme. Jini krijues dhe përqendrohuni në një hobi ose sport të ri që është i mirë për shëndetin tuaj.
Për tu informuar
Veryshtë shumë e rëndësishme të dimë saktësisht se çfarë po konsumojmë dhe të mbajmë mirë Aktiviteti fiziksepse ky është një faktor i rëndësishëm në fazat e humbjes së peshës.
Jini këmbëngulës dhe të qëndrueshëm
Nëse jeni duke marrë diçka të paplanifikuar dhe me shumë kalori, duhet të mendoni me kujdes për 10 këshillat dietike dhe të përpiqeni të futeni në ritëm. Planifikoni vaktin tuaj të rradhës, bëni disa ushtrime dhe jini këmbëngulës dhe konsistent.
Recommended:
Bëni Secilën Pjatë Të Veçantë Me Këto Salca
Nuk ka asnjë mënyrë për të imagjinuar pjata të veçanta dhe festive pa një salcë të hollë. Salca është një erëz e lëngshme me shije të ndryshme, duke e pasuruar pjatën. Ai e kthen edhe pjatën më të thjeshtë në një pjatë të hollë. Besohet se origjina e salcës është franceze dhe daton në shekullin 17-18.
Ne Gëlltisim Miliarda Grimca Mikroplastike Me Secilën Filxhan çaji
Kur pyeten se si e pimë çajin tonë, të gjithë përgjigjen ndryshe, por përgjigjet gjithmonë përmbajnë emrat e produkteve ushqimore - qumësht, sheqer ose mjaltë, por asnjëherë miliarda grimca plastike . Sidoqoftë, ato janë në trupat tanë, pavarësisht nëse i përmendim ato apo jo.
Në Secilën Tenxhere Merudia Ose Si Të Kombinohen Siç Duhet Erëzat
Çdo kuzhinier fillestar ka nevojë për pak ndihmë që të jetë në gjendje të kombinojë erëzat më të përshtatshme për pjata të caktuara. Kombinimi i duhur i erëzave mund ta bëjë ushqimin që ne përgatisim ose shumë të shijshëm ose të prishë shijen e tij, kështu që nuk duhet të nënvlerësojmë fuqinë e erëzave.
Arritni Një Dietë Të Ekuilibruar Me Këto Këshilla Të Lehta
Kur hani një shumëllojshmëri ushqimesh, por nuk i kaloni kaloritë që ju nevojiten, ju i siguroni trupit tuaj ushqyes të mjaftueshëm. Secili grup duhet të hajë ushqim, që do të thotë: - katër lloje frutash në ditë; - pesë lloje të perimeve në ditë;
Dreamndrra E Një Beli Të Hollë Vetëm Me Këto Ushtrime, Dietë Dhe Këshilla Të Dobishme
Me kalimin e moshës, ne fillojmë të fitojmë më shumë peshë - veçanërisht në zonën e barkut. Por nuk keni nevojë të vishni rroba më të mëdha dhe të përpiqeni të fshehni peshën shtesë. Ne kemi zgjedhur më të mirën për ju ushtrime dhe teknika të humbjes së peshës , ne kemi zgjedhur më shumë se 20 nga produktet më të mira për tuajat dietë .
