2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vera është këtu dhe lëkura jonë duhet të mbrohet mirë nga dielli i fortë. Për këtë mund të na ndihmojë jo vetëm kozmetikë, por edhe ushqim. Këtu janë ushqimet që do të sigurojnë mbrojtjen më të mirë kundër rrezeve të dëmshme UV.
1. Arrat, lajthitë, bajamet janë të pasura me zink. Nëse ky element është në sasi të mjaftueshme në trup, ai do të mbrojë lëkurën nga dielli, do të parandalojë inflamacionin nga djegia e diellit;
2. Karrotat me beta karotenin e tyre mbrojnë flokët nga dielli dhe radikalet e lira të dëmshme. Ato formohen nën ndikimin e rrezeve UV dhe mund të shkaktojnë dëme serioze në qeliza;
3 Salmon dhe karkaleca - prodhimet e detit me ngjyrë rozë të mishit ia detyrojnë ngjyrën faktit se ata pranojnë alga të kuqe. Ato përmbajnë substancën astaksantinë, e cila është një pastrues i fortë i radikalëve të lirë. Përqendrimi i tij është më i lartë tek salmoni, por gjithashtu gjendet në gaforre, karkaleca deti dhe disa lloje tuna, alga deti dhe troftë;
4. Frutat agrume të pasura me vitaminë E - Kjo vitaminë parandalon proceset oksiduese në lëkurë për shkak të rrezeve të diellit dhe mund të dëmtojë qelizat e lëkurës;
5. Fara e lirit - Vaji i farës është i pasur me acide yndyrore omega-3. Ato rrisin mbrojtjen e lëkurës nga rrezet e dëmshme;
6. Domatet - Konsumi ditor i domateve me vaj ulliri në verë do të rrisë faktorin natyror të mbrojtjes nga dielli me 3 gradë. Ngjyra e kuqe e domateve është për shkak të një pigmenti bimor që është i tretshëm në yndyrë, prandaj është mirë të konsumoni domate me vajra bimorë. Domatet e qershisë janë kampione në përmbajtjen e likopenit. Shtë ai që mbron lëkurën, por gjithashtu gjendet në shalqi, grejpfrut rozë, borzilok, panxhar të kuq dhe spec djegës;
7. Buka e zezë - kalciumi dhe seleni i bëjnë qelizat rezistente dhe rezistente. Ato merren çdo ditë duke ngrënë një fetë bukë të zezë, veçanërisht nëse është pjekur nga einkorn, kamut dhe drithërat e tjerë të vjetër. Për lëkurën e errët, koha për ekspozimin në diell zgjatet në 3 orë, dhe për lëkurën e lehtë, njerëzit fitojnë minuta shtesë për ekspozim më të gjatë në diell.
Hani si duhet dhe shijoni diellin e verës pa probleme të lëkurës!
Recommended:
Ushqimet E Duhura Për Pastrimin E Stomakut
Trupi i çdo personi ka nevojë për detoksifikim të paktën një herë në vit. Pastrimi i stomakut i toksinave rekomandohet që trupi të funksionojë si duhet dhe pa probleme. Në këtë mënyrë përmirësohet peristaltika e zorrëve, rritet imuniteti, metabolizmi normalizohet dhe organizmi lirohet nga substancat e dëmshme.
Ushqimet E Duhura Për Gjoksin
Sipas statistikave të kryera në të gjithë botën, gjëja e parë që tërheq vëmendjen e burrave dhe grave janë gjinjtë e grave. Gjinjtë janë të ndryshëm: të vegjël dhe të mëdhenj, të formuar dhe pa formë, por më e rëndësishmja, ato janë krijuar për të ushqyer foshnjat.
Ushqimet E Duhura Për Zorrë Dembel
Shumë njerëz ankohen për fenomenin zorrë dembel , ose kapsllëku . Përqindja e grave është gjithmonë më e lartë. Kapsllëku kronik, shkaku i përtacisë së zorrëve, është rezultat i ushqimit të dobët dhe çon në prishjen e mënyrës normale të jetesës dhe gjendjes shpirtërore të të sëmurit.
Ushqimet E Duhura Për Detoksifikimin E Zorrëve
Detoksifikimi i zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit. Për të pastruar trupin tuaj nga toksinat, përveç konsumit të rregullt të ujit dhe çajit, është e nevojshme të konsumoni ushqim që përfaqësojnë diuretikët natyralë.
Ushqimet E Duhura Që Mbrojnë Stomakun Nga Fryrja E Barkut
Fryrja e barkut mund të shkaktohet nga dispepsi, marrja e tepërt e natriumit ose një cikël menstrual. Nëse dëshironi parandalojnë fryrjen e barkut , rezervoni ushqimet e duhura. Në këtë artikull ne do t'ju njohim me disa ushqime për tu shtuar në dietën tuaj aktuale zvogëlojnë fryrjen e pakëndshme .
