2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Banane ka famën e një prej frutave ekzotike më të shijshme dhe përdoret në receta të panumërta të bananeve. Përveç gjendjes së tij natyrore, ajo konsumohet në trajtim të nxehtë, pure dhe shpesh në kombinim me produkte të tjera ushqimore.
Përveç shijes, bananet gjithashtu kanë veti të dobishme shëruese dhe ushqyese. Fruti i pemës së bananes është i pasur me niseshte dhe ka pak sheqer, prandaj është i njohur për vetitë e tij ngopëse. Në 100 gramë fruta ka 89 kilokalori, 75 përqind ujë, 0.33 përqind yndyrë, 22.84 përqind karbohidrate, 2.6 përqind fibra dhe 1 përqind proteina. Vlerat e këtyre lëndëve ushqyese ndryshojnë në varësi të shkallës në të cilën është pjekur fruti.
Përmbajtja e vitaminat në banane përfaqësohet kryesisht nga grupet B - B1, B2 dhe B6, të cilat pastrojnë trupin nga toksinat dhe forcojnë flokët, thonjtë dhe lëkurën. Vitamina të tjera në banane janë PP, C, E dhe A.
Kaliumi, fosfori, magnezi dhe natriumi janë përfaqësuesit e mineraleve në fruta, por ka edhe sasi të caktuara hekuri dhe zinku që ndihmojnë në veprimi antianemik i bananes.
Aminat aktive si serotonina dhe dopamina kanë një efekt të dobishëm në tru dhe shëndetin mendor.
Përfitimet e ngrënies së bananeve janë shumëdrejtimëshe
- Ata relaksojnë sistemin nervor. Triptofani dhe magnezi së bashku me vitaminën B6 stimulojnë serotoninën, e cila ruan gjendjen shpirtërore dhe kujdeset për gjumin e mirë, gjë që e bën bananen një antidepresiv natyral;
- Ul presionin e lartë të gjakut - përmbajtja e kaliumit, e cila është në doza të larta, e bën fetusin një mjet shumë të mirë për rregullimin e presionit të gjakut dhe zvogëlon rrezikun e goditjeve në tru dhe sulmet në zemër;
- Rrit aftësitë njohëse. Një studim midis studentëve tregoi se ngrënia e bananes rrit aftësitë njohëse të studentëve;
- Vitaminat B6 dhe B12 së bashku me kalium dhe magnez ndihmojnë për të kompensuar mungesën e nikotinës tek duhanpirësit që përpiqen të lënë duhanin;
- Banania është shumë e dobishme për atletët aktivë për shkak të dopaminës, serotoninës dhe tiaminës në përmbajtjen e saj, të cilat japin stimul dhe forcë për përpjekje fizike;
- Për shkak të përmbajtjes së sheqernave të thjeshtë, karbohidrateve, fruti është i përshtatshëm për dieta për humbje peshe për shkak të aftësisë së tij të ngopjes.
Banane ka gjithashtu një përdorim të jashtëm në kozmetikë dhe farmakologji në përgatitjet kundër pickimit të mushkonjave, për të ruajtur lëkurën, flokët dhe thonjtë, madje edhe në jetën e përditshme si një zëvendësim për lustrimin e këpucëve. Përfitimet e lëvoreve të bananes nuk janë të panjohura.
Por është shumë e qartë që gjithmonë do të preferojmë të bëjmë një tortë me banane me gëzof ose krem banane.
Recommended:
Për Vetitë Shëruese Dhe Të Dobishme Të Bananeve
A e mbani mend kohën kur në Vitin e Ri u rreshtuam në një radhë të gjatë dhe të gjatë banane ? Dhe në cilën familje u vendosën disa kilogramë të frutave tropikale? Kjo kohë është zhdukur dhe bananet tani janë në dispozicion për të gjithë.
Vlera Ushqyese Dhe Përfitimet E Bananeve
Bananet janë fruta të ëmbla që preferohen nga shumë njerëz. Ato përmbajnë shumë vitamina, një burim i pasur me kalcium, fosfor, hekur dhe natrium, por mbi të gjitha kalium. Kaliumi është i nevojshëm për muskujt, zemrën, trurin, kockat dhe mëlçinë.
Karakteristikat E Dobishme Të Bananeve - çfarë Duhet Të Dimë
Banane janë një nga frutat tropikale më të zakonshëm dhe të konsumuar në botë. Ato janë një ushqim i kënaqshëm dhe i shëndetshëm që na siguron ushqyes të mrekullueshëm, vitamina dhe minerale dhe na siguron një dozë të madhe energjie. Bananet kanë pak kalori, yndyrë, natrium dhe kolesterol, duke i bërë ato të përshtatshme për çdo vakt.
Peshku Blu - Karakteristikat Dhe Përfitimet
Peshku blu është ushqimi i detit më i mirë për trupin. Pasuria e vitaminave dhe mineraleve, së bashku me më pak yndyrë, mbron zemrën dhe rregullon kolesterolin. Këta peshq përmbajnë acide yndyrore omega-3, vitamina D, E dhe A. Përfitimet për trupin janë të shumta - një ndihmës i vlefshëm në luftën kundër sëmundjeve të kyçeve;
Karakteristikat Shëruese Dhe Përfitimet E Lakrës
Lakra e bardhë është më e popullarizuara në vendin tonë. Sidoqoftë, kjo perime e freskët krokante ka shumë të afërm më të dobishëm - lakër të kuqe, brokoli, lulelakër, lakër kineze, lakër të Brukselit dhe të tjerët. Sot do t'ju tregojmë gjithçka përfitimet e lakrës .
