2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju ndoshta nuk keni dëgjuar bimë lignans. Arsyeja është se përfitimet e tyre shëndetësore ato u bënë të qarta relativisht shpejt, dhe ata vetë ende po fitojnë popullaritet.
Çfarë janë lignanët e bimëve?
Ato janë një lloj përbërës në bimë që njihen si polifenole. Në thelb, ato janë pjesë e strukturës së qelizave. Ato janë të pasura me fitoestrogjen, të cilat janë të rëndësishme për ekuilibrin hormonal në trupin tonë.
Lignanët e bimëve kanë shumë përfitime shëndetësore. Vetëm disa prej tyre - disa studime vërtetojnë se ato ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme, zvogëlojnë rrezikun e kancerit të caktuar, duke përfshirë kancerin e gjirit, kancerin e prostatës, kancerin e zorrës së trashë.
Polifenole ato gjithashtu mbrojnë nga sëmundjet e zemrës, e cila është një shkak kryesor i vdekjes në vendet e zhvilluara. Ata gjithashtu kujdesen për ekuilibrin metabolik - ato zvogëlojnë rrezikun e diabetit dhe përmirësojnë përgjigjen e insulinës. Ata gjithashtu njihen për veprimin e tyre anti-inflamator për shkak të përmbajtjes së tyre të pasur me antioksidantë.
Lignans perime merren përmes ushqimeve bimore. Shumica e linjanëve gjenden në farërat e të gjitha llojeve. Konsumi i rregullt i farës së lirit, farave të kungullit dhe farave të lulediellit është një mënyrë e thjeshtë dhe e shijshme për t’i marrë ato. Shtë më i pasuri me polifenole farë liri. Për t’i thithur më mirë mund t’i konsumojmë të bluara, sepse në këtë mënyrë përpunimi i tyre është më i mirë. Shtë e rëndësishme t'i bluajmë ato menjëherë para konsumit, sepse përndryshe pronat e tij të dobishme humbin.
I pasur me linjanë janë të gjitha burimet e tjera bimore që janë të pasura me fibra. Kjo do të thotë në praktikë shumica e frutave dhe perimeve, arrat, drithërat.
Si funksionojnë lignanët bimore në trup?
Ata lidhen me estrogjenin në trup në dy mënyra. Para së gjithash, ato bllokojnë ndikimin e estrogjenit, i cili zvogëlon rrezikun e problemeve hormonale, përfshirë kanceret hormonale (gjirit, mitrës, vezoreve, prostatës). Sidoqoftë, nëse nivelet e estrogjenit janë të ulëta, linjat nxisin prodhimin e tyre dhe parandalojnë që trupi ynë të arrijë një çekuilibër. Falë këtij veprimi, ato gjithashtu lehtësojnë simptomat e menopauzës dhe osteoporozës.
Recommended:
Buqetë E Bukur - E Gjitha Për Përzierjen Aromatike Të Bimëve
Në rast se hasni në një libër gatimi nga kohërat më të vjetra, ndoshta do të të bëjnë përshtypje që shpesh nuk përmend erëza specifike në përshkrimin e supave dhe supave, por përdor termin rrënjët për supë. Ju ndoshta tashmë e dini se për çfarë bëhet fjalë, por për të huajt ne do të specifikojmë se në të kaluarën rrënjët e supës shiteshin në formën e një lidhje që përmban karrota, selino dhe majdanoz.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Alfabeti I Bimëve Dhe Përfitimet E Tyre (AB)
Anise - në çrregullime gastrointestinale, gazra, ftohje. Angelica - stimulues i oreksit, për dhimbje barku, gazra, inflamacion të zorrëve, qetësues neurologjik. Arnica - nga jashtë për fërkim në reumatizëm dhe gjakderdhje, për fasha. Vëmendje e brendshme - rreziku i helmimit (pranuar me recetë).
Këtu Janë Perimet Që Janë Më Të Dobishme Të Gatuara
Ushqimi i papërpunuar po bëhet gjithnjë e më popullor dhe gjithnjë e më shumë njerëz po fiksohen me perime të freskëta dhe përfitimet e një diete natyrore. Sidoqoftë, rezulton se disa perime arrijnë potencialin e tyre të plotë kur kalojnë një trajtim të caktuar të nxehtësisë.
