2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Kur proceset inflamatore janë normale, është plotësisht normale për trupin tuaj. Sidomos nëse trupi po rikuperohet nga trauma.
Nëse prerë veten, për shembull, një reagim inflamator fillon menjëherë, në sajë të së cilës një ushtri e tërë e qelizave të bardha të gjakut drejtohet në zonën e prerjes për të rivendosur organin.
Fatkeqësisht, proceset inflamatore nuk janë gjithmonë të parashikueshme. Inflamacioni ndonjëherë sillet si një mysafir i bezdisshëm. Ai vendoset në trupin tonë dhe nuk dëshiron ta lërë atë, pavarësisht se çfarë bëjmë.
Plakja e trupit është një faktor kryesor që rrit rrezikun e proceseve inflamatore. Sa më shumë që trupi ynë konsumohet, aq më e vështirë për ne është që të merremi me inflamacionin.
Nëse shtoni predispozicion gjenetik, presion të lartë të gjakut dhe mënyrë jetese jo të shëndetshme, të gjithë këta faktorë kontribuojnë vetëm në proceset inflamatore.
Me zbrazjen e sistemit imunitar, trupi e ka gjithnjë e më të vështirë të merret me sëmundje dhe inflamacion. Sidoqoftë, me ndihmën e një diete të veçantë mund të kontrolloni proceset inflamatore në trupin tuaj.
Duke pasur fruta, mish të ligët, drithëra dhe acide yndyrore omega 3 të pangopura në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të merreni me inflamacionin.
Peshku i pjekur është jashtëzakonisht i dobishëm sepse është një furnizues i acideve yndyrore Omega 3, të cilat mbrojnë nga inflamacioni. Mos blini peshk në vaj sepse acidet yndyrore Omega 3 thjesht kthehen në yndyrë.
Hani fruta dhe perime me ngjyra të ndritshme dhe do të merrni fitokimikate që kanë një efekt serioz anti-inflamator.
Ulni në mënyrë drastike konsumin e miellit të grurit dhe produkteve të qumështit, kjo do t'ju ndihmojë të merreni me inflamacionin.
Recommended:
Si Të Pini Duhan Peshku Në Shtëpi
Ju lutem peshk i tymosur , mund ta bësh në shtëpi dhe do të jetë edhe më e shijshme se ajo nga dyqani. Para pirjes së duhanit të peshkut, duhet ta kriposni atë. Për kilogram peshk vendosni 100 gram kripë, peshku shtypet me një peshë dhe lihet të ftohet për 16 orë në një enë që nuk oksidohet ose ndryshket.
Peshku Me Vaj Mbron Shikimin, Lëkurën Dhe Zemrën
Nëse merrni sasi të moderuar të acideve yndyrore Omega-3, ka më shumë të ngjarë të mbroni veten nga sëmundje të caktuara. Acidet yndyrore Omega-3 gjenden tek salmoni dhe peshqit e tjerë yndyrorë. Sipas një studimi të ri në Shtetet e Bashkuara të botuar në Ditën e Shëndetit, studiuesit ndanë 9200 njerëz mbi moshën 20 vjeç në tre grupe, në varësi të marrjes së acideve yndyrore omega-3.
Ushqime Që Ndihmojnë Në Luftimin E Inflamacionit
Bëni rezervë në këto ushqime anti-inflamatore për të rivendosur dhe forcuar trupin tuaj. Inflamacioni mund të shkaktojë kaos në trup, duke prekur të gjitha organet - nga lëkura në zemër. Për të ndaluar zhvillimin e proceseve inflamatore, konsumoni më shumë nga ushqimet e freskëta më poshtë.
Mjedra, Luleshtrydhet Dhe Peshku Kundër Sëmundjeve
Dimri është një kohë e mirë për t’u kujdesur për sistemin tuaj imunitar, i cili vuan më shumë në këtë periudhë të vitit. Për t’u mbrojtur nga ftohjet dhe sëmundjet e tjera, hani luleshtrydhe dhe mjedra. Vështirë se mund t’i gjeni të freskëta në këtë periudhë të vitit, prandaj hani ato në formë komposto ose të ngrira.
Çaji Jeshil Kundër Inflamacionit Të Kyçeve
Të gjithë kanë përjetuar dhimbje të kyçeve. Ato lidhen drejtpërdrejt me depozitimin e kripërave në nyje dhe shpinë dhe kërkojnë trajtim. Artriti reumatoid është një inflamacion kronik i kyçeve. Në vendin tonë të prekur nga kjo sëmundje janë rreth 50 - 60 mijë persona.