2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dieta e qershisë dhe vishnjës është ideale për tu ndjekur në fillim dhe në mes të verës dhe do t'ju ndihmojë të merrni formë në plazh. Me të do të bini në peshë dhe do të pastroni trupin tuaj.
Qershitë përmirësojnë tretjen, stimulojnë metabolizmin dhe ndihmojnë në zbrazjen e rezervave tuaja të yndyrës. Ato janë të dobishme në anemi dhe reumatizëm dhe sëmundje reumatike.
Nëse nuk ju pëlqen t’i përmbaheni dietave të rrepta, bëjeni vetes një ditë relaksuese me qershi. Blini 1 kg qershi dhe shpërndajeni për ditë. Mbani ushqimet e tjera në minimum dhe pini shumë ujë.
Nëse jeni të ndërgjegjshëm në ndjekjen e dietave, provoni dietën me qershi që ne ofrojmë. Pavarësisht nëse janë qershi ose qershi ose një përzierje e të dyjave, nuk ka rëndësi - ju zgjidhni.
Menuja e mostrës
Një ditë
Mëngjesi: 1 fetë bukë e thekur e integruar e përhapur me gjizë dhe e rregulluar me copa qershi
Mëngjesi: qumësht qershi prej 200 g qershi pure, 100 g qumësht me pak yndyrë dhe 1 lugë. zemer
Dreka: 300 g peshk të pjekur, 1 patate të zier, 200 g qershi
Rostiçeri: kos qershi nga 1 filxhan kos dhe 200 g qershi
Darka: 1 marule, 200 g qershi, 1 filxhan lëng grejpfrut
2 dite
Mëngjesi: muesli me qershi: 2 tbsp. bollgur, 50 ml qumësht të freskët, 200 g qershi, 1 lugë. zemer
Mëngjesi i dytë: 200 g qershi
Dreka: 200 g mish pule të pjekur, 1 domate, 200 g qershi
Rostiçeri: 200 g qershi, 1 filxhan lëng portokalli
Darka: 1 sallatë frutash prej 400 g qershi, 100 g luleshtrydhe, 30 g arra, 100 g kos me pak yndyrë dhe 2 tbsp. zemer
3 ditë
Mëngjesi: 1 sallatë frutash prej 400 g qershi, 100 g luleshtrydhe, 30 g arra, 100 g kos me pak yndyrë dhe 2 tbsp. zemer
Mëngjesi i dytë: qumësht qershi nga 100 g qershi pure, 100 g qumësht me pak yndyrë dhe 1 lugë. zemer
Dreka: 1 sallatë me domate dhe tranguj, të aromatizuar me vaj ulliri, 150 g qershi
Rostiçeri: kos qershi nga 1 filxhan kos dhe 200 g qershi
Darka: 200 g perime të zierë, 200 g qershi, 1 filxhan lëng portokalli
Substanca të dobishme në qershi
100 g qershi përmbajnë 85% ujë, 1.1% proteina, 12.3% karbohidrate, 0.3% fibra, 8 g acide organike, 233 mg kalium, 13 mg natrium, 33 mg kalcium, 24 mg magnez, 28 mg fosfor, 0, 15 mg provitaminë A, pak vitamina B1 dhe B3, vitaminë PP, 15 mg vitaminë C, relativisht shumë bakër, mangan, kobalt, hekur dhe vitaminë P. 75% e qershive janë fruktozë dhe 20% glukozë. Vlera energjetike e 100 g qershi është 48 kcal.
Recommended:
Qershi - Shërues Aromatikë
Qershitë e tharta dhe ato të thekshme janë shumë të dobishme për sistemin kardiovaskular. Frutat e kuqe ndihmojnë në rritjen e niveleve të antioksidantëve në gjak - veçanërisht antocianinat. Kjo sipas studiuesve në Universitetin e Miçiganit.
Qershi
Frutat e qershisë janë pjesë e familjes së trëndafilave, e cila gjithashtu përfshin bajame, pjeshkë, kajsi dhe kumbulla. Qershi janë fruta të vegjël dhe me mish, të kuq ose të kuqërremtë që përmbajnë një gur të fortë. Qershitë dihet gjithashtu që kanë një sezon shumë të shkurtër frutash dhe piqen shpejt.
Pastroni Mëlçinë Me Qershi! Shihni Si
Qershitë janë ndër frutat me vetitë më të dobishme. Kur frutat e kuqe me lëng përmbytin tregun, është mirë të dimë se për çfarë mund t'i përdorim ato. Rezulton se të miratuara në mënyrën e duhur, ato madje mund të jenë kurues . Qershi me lëng janë fruta unike që ju ndihmojnë pastroni mëlçinë tuaj nuk ka problem Mjekët i rekomandojnë ato për të gjithë njerëzit që vuajnë nga sëmundje të mëlçisë, arterosklerozë, gurë në veshka, dehje dhe gurë në tëmth.
Disa Arsye Për Të Ngrënë Qershi
Përveç kësaj qershi janë shumë të shijshëm dhe të dashur nga të gjithë ne, ata janë dhe jashtëzakonisht e dobishme . Në sezonin e qershisë, mos harroni mundësinë për të ngrënë këto fruta të kuq të shijshëm, sepse do të merrni vetëm një bonus për shëndetin tuaj.
Ne Hamë Qershi, Luleshtrydhe Dhe Patate Më Të Lira
Në pranverë, çmimet e luleshtrydheve, qershive dhe patateve tona të preferuara bien. Për më tepër - në tregjet mund të gjeni tranguj më të lirë serë dhe domate. Vezët gjithashtu mbaheshin me një çmim të arsyeshëm prej 20 stotinki, por në kurriz të kësaj rritje të lehtë ka çmim vaji, djathi, ndërsa djathi i verdhë është disa stotinki më i lirë.