2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Vitaminat janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e duhur të trupit. Këto janë substanca organike që ndikojnë në funksionet e sistemit nervor, endokrin dhe imunitar, si dhe procese të tilla si metabolizmi, rritja, etj.
Me fjalë të tjera, vitaminat janë jetike për funksionimin e duhur të trupit tonë dhe kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë të përgjithshëm. Prandaj, një mungesë e secilës prej tyre mund të çojë në probleme serioze shëndetësore.
Për fat të keq, trupi nuk mund të prodhojë vetëm këto substanca të vlefshme dhe ato duhet të merren me ushqim ose në formën e shtesave ushqimore. Përjashtimi i vetëm është vitamina D, e cila mund të prodhohet kur trupi ynë është i ekspozuar ndaj rrezeve të diellit.
Këtu është vendi për të shtuar se vitaminat nuk janë ushqim dhe nuk përmbajnë kalori, dmth. prej tyre trupi nuk merr energji. Sidoqoftë, ato luajnë një rol të madh në transformimin e karbohidrateve dhe yndyrnave dhe në fakt janë një kusht për shndërrimin e lëndëve ushqyese që hamë në energji.
Ekzistojnë dy grupe vitaminash - ato që treten në yndyrë (për shembull, vitaminat A, E, D dhe K) dhe ato që treten në ujë (vitamina C dhe ato të grupit B).
Vitaminat e tretshme në yndyrë mund të grumbullohen dhe të ruhen në trup, kështu që ato nuk kanë nevojë të merren çdo ditë. Por duhet pasur kujdes që të mos tejkalohet doza e tyre, sepse si mungesa ashtu edhe teprica e sasisë optimale të vitaminave mund të çojnë në pasoja të padëshirueshme.
Vitaminat që treten në ujë duhet të dërgohen në trup çdo ditë. Mos u shqetësoni nëse doza e tyre tejkalohet aksidentalisht, trupi heq qafe prej tyre natyrshëm, duke nxjerrë lëngjet e trupit.
Për të marrë këto substanca të vlefshme, është e nevojshme të hani një dietë të larmishme. Vitamina A gjendet në ushqime të tilla si mëlçia, vezët, domatet, kungull i njomë, karota.
Shumica e perimeve, vezëve dhe qumështit janë të pasura me vitaminë E, dhe sa i përket vitaminave B kompleks, ju mund t'i gjeni në majanë e birrës, mëlçinë, mishin, vezët, qumështin dhe të gjitha bishtajoret.
Vitamina C gjendet në shumë fruta dhe perime, me piperin e kuq që kryeson, pasuar nga limoni, hips, luleshtrydhet, rrush pa fara e zezë dhe më shumë.
Recommended:
Burimet Më Të Mira Të Vitaminave Të Kompleksit B
Vitamina B-kompleks është një grup prej 8 vitaminave të ndryshme të tretshme në ujë. Ai luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e metabolizmit të qelizave, prandaj është i rëndësishëm për furnizimin me energji. Së bashku, lloje të ndryshme të vitaminës B sigurojnë një sistem më të fortë imunitar, funksion më të mirë të sistemit nervor dhe mirëmbajtje të metabolizmit.
Thithja E Parave Të Hudhrës - Të Gjitha Përfitimet
Hudhra nuk është vetëm një erëz e shijshme për pjatat tona të preferuara, por edhe një mjet i mrekullueshëm që ka shumë përfitime shëndetësore për shkak të vetive të tij të dobishme të dobishme. Kjo është gjithashtu e vërtetë për para hudhre , me të cilën mund të bëni thithje, duke i thithur ato për qëllime terapeutike.
Si është Thithja Dhe Ndarja E Yndyrnave Në Trupin Tonë?
Ndarja dhe akumulimi i yndyrës është pjesë e metabolizmit tonë. Dëshira jonë që prishja e indit dhjamor të bëhet më aktive në kurriz të rezervave të trupit ndonjëherë është mjaft e lartë. Por, pa marrë parasysh se sa duam të ndikojmë në një proces në kurriz të një procesi tjetër, nuk duhet të harrojmë se kemi një trup unik, i cili është pikërisht për shkak të ekuilibrit të proceseve në të.
Thithja E Hekurit Nga Trupi
Hekuri është ndër mineralet më të rëndësishëm në trupin e njeriut. Pothuajse nuk ka qelizë në trup që nuk përmban hekur, por ajo gjendet në sasitë më të mëdha në qelizat e kuqe të gjakut. Përfitimet shëndetësore të hekurit janë të shumta dhe është jetike të parandalohet e ashtuquajtura.
Thithja E Ujit Të Fortë Dhe Kalciumit
Në zonat ku uji është i fortë, sëmundja e zemrës prek popullatën shumë më rrallë sesa në zonat me ujë të butë. Uji i fortë është shumë më i shijshëm se i butë, por është shumë i vështirë për tu larë. Uji i butë është i përshtatshëm për lavanderi, dhe ujë i fortë për pije.