2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Tirosinë është një aminoacid jo-thelbësor / i zëvendësueshëm që është pjesë e proteinave në trupin e njeriut.
Normalisht, trupi mund të sintetizojë mjaft tirozinë duke shndërruar një aminoacid tjetër, fenilalaninën. Tirosina është gjithmonë e pranishme - në suplemente, ushqime, madje edhe në disa pije.
Në disa sëmundje të tilla si fenilketonuria, sinteza e tirosinë nuk është e mundur dhe kalon në grupet e acideve thelbësore (thelbësore) dhe duhet të merret në formën e suplementeve ose nga burimet e ushqimit.
Tirosina mban funksionet normale të gjëndrave tiroide, hipofizës dhe veshkave, si dhe formimin e qelizave të bardha dhe të kuqe të gjakut.
Ka një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në stimulimin dhe rregullimin e aktivitetit të trurit. Ka aftësinë të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të stimulojë çlirimin e hormoneve epinefrinë dhe dopaminë.
Përfitimet e tirozinës
Tirosina është pjesë e shumicës së proteinave në trup. Përveç kësaj, është materiali fillestar nga i cili trupi i njeriut prodhon katekolamina ose neurotransmetues - hormone që përfshihen në përçimin e impulseve nervore në sistemin nervor.
Tirosina mendohet se ul nivelet e stresit në trup. Kjo vlen edhe për stresin që shkakton trajnimi në trup. Ul depresionin, ankthin dhe lodhjen mendore.
Tirosina rrit gatishmërinë; ndihmon në zvogëlimin e konsumit të kafesë; përshpejton rikuperimin pas trajnimit; ndihmon për të rritur intensitetin e trajnimit; parandalon stërvitje.
Tirosina është një acid i rëndësishëm për mbajtjen e një metabolizmi të lartë. Kur njerëzit zvogëlojnë marrjen e kalorive gjatë dietës, prodhimi i tyre gjithashtu zvogëlohet tirosinëkërkohet për sintezën e stimuluesve metabolikë natyralë.
Si rezultat, ka një ngadalësim të metabolizmit dhe djegia e dhjamit bëhet një detyrë gjithnjë e më e vështirë.
Dëmtimi nga tirozina
Tirosinë përmbahet në një sasi të madhe ushqimi dhe deri më tani nuk janë vërejtur efekte anësore serioze nga përdorimi i tij, madje edhe në sasi të mëdha. Kjo është e vërtetë për njerëzit e shëndetshëm.
Vetëm një pjesë e vogël e njerëzve që marrin tirosinë shtesë kanë efekte anësore të tilla si pagjumësia dhe nervozizmi.
Përdorimi i suplementeve të tirozinës është kundërindikuar plotësisht tek njerëzit me melanoma, alergji ndaj saj dhe sëmundje të lindura metabolike.
Suplemente të rekomanduara me tirosinë të shmanget kur përdorni ilaqet kundër depresionit. Plotësimi me tirozinë mund të çojë në një rritje të rrezikshme të presionit të gjakut.
Burimet e tirozinës
Tirosinë gjendet natyrshëm në të gjitha proteinat me origjinë shtazore ose bimore. Veçanërisht të pasura me këtë aminoacid janë gjel deti, tofu, ushqim deti, kos, bishtajore të tilla si fasule soje dhe fasule, ton.
Marrja e tirozinës
I rrituri duhet të marrë 2.8 deri 6.4 g çdo ditë me ushqim. Përveç kësaj, 0.5 deri 1.5 g në ditë zakonisht merren me shtesa.
Pas gëlltitjes, tirosinë absorbohet nga trupi në zorrën e hollë për shkak të transportit të varur nga natriumi. Më pas transportohet në mëlçi nga qarkullimi i gjakut.
Atje, tirosina është e përfshirë në një numër procesesh. Pjesa e saj që nuk absorbohet nga mëlçia transportohet në një numër indesh përmes sistemit të qarkullimit të gjakut.
Mungesa e tirozinës
Mungesa e aminoacideve tirosinë mund të shkaktojë temperaturë të ulët të trupit dhe presion të ulët të gjakut, dhe me mungesë të zgjatur mund të shkaktojë hipotiroidizëm.
