2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dimë që marrja e mjaftueshme e vitaminave, mineraleve, proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve na bën të shëndetshëm, elastik dhe të lumtur.
Së bashku me Vitaminat A të njohura, Vitamina B-kompleks, C, D, E, si dhe mineralet Zink, Selenium, etj. Ekzistojnë edhe disa vitamina të tjera që janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e duhur të trupit të njeriut.
Këto janë antioksidantë të ndryshëm, aminoacide dhe minerale.
Kuercetina është një bioflavonoid natyral (një lloj antioksidanti) që ndihmon trupin të thithë Vitaminën C. Ajo gjendet në frutat agrume si portokall, grejpfrut dhe limon, si dhe në boronicat, mjedrat, manaferrat, rrushin e kuq dhe verën.
Ekzistojnë edhe bioflavonoide në sojë në formën e izoflavoneve, dhe flavonolët (pjesë e grupit të bioflavonoideve) gjenden në qepët e verdha, lakrat dhe brokoli. Këto janë antioksidantë të fuqishëm që kanë veti anti-inflamatore dhe përdoren për të trajtuar artritin, sëmundjet autoimune (diabeti i tipit I, sëmundja Bazeda, toroiditi i Hashimoto, etj.), Astma, kataraktet (qepalla).
Glutamina është gjithashtu një aminoacid më pak i njohur, i cili, megjithatë, është një lëndë ushqyese jashtëzakonisht e rëndësishme që ruan gjendjen e mirë të përgjithshme të trupit dhe mbështet funksionimin e zorrëve. Duke larguar bakteret e dëmshme dhe amoniakun nga trupi, ajo mbron rreshtimin e traktit gastrointestinal dhe kështu parandalon shfaqjen e sëmundjes inflamatore të zorrëve.
Glutathione është një produkt i tre aminoacideve të rëndësishme dhe është proteina që pastron trupin nga toksinat që mund të dëmtojnë qelizat e tij. Ai gjithashtu rregullon aktivitetin e antioksidantëve të tjerë - Vitamina A, C dhe E. Në disa raste, mungesa e glutathione ka një efekt të keq në sistemin muskulo-skeletor, sistemin nervor, endokrin dhe imunitetin.
Kurkumina është përbërësi aktiv në shafran i Indisë me erëza. Përdoret gjerësisht në mjekësi për shkak të vetive të tij antioksiduese, veprimit anti-inflamator, aftësisë së tij për të mbrojtur trupin nga malaria, shërimit të plagëve, trajtimit të dhimbjes kronike dhe, së fundmi, por jo më pak e rëndësishmja, aftësisë së tij për të shëruar dhe parandaluar zhvillimin e rreth 40 specie. Sëmundje malinje. Ekzistojnë gjithashtu përfitime të provuara për parandalimin e sëmundjes Alzheimer me gati 70%, dhe është gjithashtu një antidepresiv i fuqishëm.
Prej mineraleve veçanërisht të vlefshme për trupin, por pak i njohur, është stronciumi. Extremelyshtë jashtëzakonisht e dobishme në sëmundje të tilla si osteoporoza dhe parandalimi i frakturave, duke ndihmuar në ndërtimin e strukturave të kockave.
Recommended:
Rrushi - Një Shije Unike Nga Para Njeriut
E mbushur me shije, plot lëngje, e mbushur me vitamina dhe e gatshme të bëhet pjesë e mijëra recetave të shijshme, rrushi na gëzon me shkëlqimin e saj të plotë në vjeshtë. Paraardhësit tanë, gjuetarët dhe mbledhësit e frutave kënaqeshin duke ngrënë rrush të vogël të egër.
Rregullat E Njeriut Të Dobët
Ndonjëherë pyesni veten pse ky shoku juaj i dobët nuk shton kurrë në peshë? Pse, edhe pas një diete intensive dhe shumë ushtrimesh, i rigjeni ato paund shtesë, ndërsa ai mbetet i dobët pa ndonjë përpjekje të dukshme? Epo, ju mund të dëshironi ta akuzoni atë për fshehtas duke mbajtur një dietë, por e vërteta është krejt ndryshe.
Pesë Lloje Të Arrave Që Janë Të Rëndësishëm Për Shëndetin
Studiuesit nga Universiteti i Ajovës, SHBA, thonë se është shumë e rëndësishme të konsumoni të paktën një lloj arra çdo ditë për të furnizuar trupin tuaj me fibra të dobishme dhe substanca të tjera. Ekspertët besojnë se pesë lloje të arrave janë të mira për shëndetin e çdo personi pavarësisht nga gjinia, pesha dhe mosha.
Pesë Perime Me Cilësi Të Jashtëzakonshme Ushqyese
Perimet janë jashtëzakonisht të pasura me fibra dhe janë shumë të dobishme. Nëse gatuhen në avull dhe zbukurohen me vaj ulliri, ato janë dieta perfekte për humbje peshe dhe një vijë e hollë. Nutricionistët rekomandojnë pesë lloje të perimeve të pasura me fibra.
Fakte Të Rëndësishme Për Frutat E Thata Dhe Si Ato Ndikojnë Në Shëndetin Tonë
Frutat e thata, të cilat shumë i nënvlerësojnë kot, janë një thesar i vërtetë që nuk duhet harruar, sidomos kur nuk ka shumëllojshmëri të frutave të freskëta të stinës. Shtuar në musli ose ndonjë drithëra, ato janë një burim i vlefshëm energjie.
