2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Perimet janë jashtëzakonisht të pasura me fibra dhe janë shumë të dobishme. Nëse gatuhen në avull dhe zbukurohen me vaj ulliri, ato janë dieta perfekte për humbje peshe dhe një vijë e hollë. Nutricionistët rekomandojnë pesë lloje të perimeve të pasura me fibra.
Prandaj, duhet të konsumohet si më poshtë:
Spinaqi është një bombë e vërtetë antioksidantësh. Njëqind gram spinaq përmban katër miligramë beta-karotinë, e cila është doza e rekomanduar ditore. Antioksidantë të rëndësishëm në spinaq janë vitaminat C dhe E, seleni dhe zinku, kaliumi, acidi linoleik, të cilat janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Por për të përfituar nga të gjithë këta përbërës të rëndësishëm, spinaqi duhet të konsumohet i papërpunuar.
Bishtajat janë jashtëzakonisht të pasura me minerale - kalium, kalcium, magnez, hekur, selen, zink, fluor. Beta karotina dhe vitaminat C, E dhe B6 janë të bollshme. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, glikidilit dhe proteinave, ajo çon në ngopje më të shpejtë se ushqimet e tjera. Në mënyrë që të ruhet integriteti i të gjitha vitaminave dhe mineraleve, procesi i gatimit duhet të jetë i shkurtër.
Kungull i njomë është një diuretik i përsosur sepse është jashtëzakonisht i pasur me ujë dhe kalium. Ato gjithashtu nxisin largimin e toksinave nga trupi. Një burim i rëndësishëm i vitaminës B9, e cila përfshihet në sintezën e proteinave dhe hekurit. Dhe për shkak se ato përmbajnë fibra dietike të tretshme lehtësisht, ato janë gjithashtu të lehta për tu përthithur. Ato nuk duhet të ruhen për më shumë se 48 orë në frigorifer, sepse humbin vetitë e vlefshme.
Brokoli është një bombë me vitamina. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, janë një burim i vitaminës E dhe antioksidantëve. Ata kanë shumë squfur, i cili mbron nga infeksionet, kalciumi, i cili forcon kockat, dhe hekuri dhe kaliumi. Ndjenja e ngopjes arrihet falë një përmbajtje të ekuilibruar të glikidilit dhe proteinave. Për të ruajtur plotësisht vitaminën C, brokoli duhet të zihet. Dhe nuk duhet të ruhet për një kohë të gjatë në frigorifer.
Patëllxhani përmban pektinë të tretshme, e cila parandalon thithjen e yndyrës. Ata gjithashtu kanë kalium, i cili rregullon nivelin e ujit në qeliza, magnez - i nevojshëm për ekuilibrin mendor dhe hekurin, i cili lehtëson lodhjen. Patëllxhani është një ushqim jashtëzakonisht i lehtë për tu tretur.
Recommended:
Burimet Më Të Mira Të Proteinave Me Cilësi Të Lartë
Proteina siguron energji, ruan gjendjen shpirtërore dhe njohjen (njohjen). Isshtë një lëndë ushqyese jetike e nevojshme për ndërtimin, mirëmbajtjen dhe riparimin e indeve, qelizave dhe organeve në të gjithë trupin e njeriut. Çelësi për të marrë sa duhet proteina me cilësi të lartë është të shtoni në dietën tuaj si burime shtazore dhe bimore të proteinave.
Dita E Kungullit: Tundimi I Vjeshtës Me Përfitime Të Jashtëzakonshme Shëndetësore
Kur kunguj të pjekur dhe të shfaqen në tregje, kjo do të thotë që dimri po afron me forcë të plotë dhe ne duhet të kujdesemi për furnizimin me vitamina të trupit tonë. Pak para Halloween, në 26 Tetor, ne festojmë dita e kungullit . Prandaj, le të flasim pse është e rëndësishme të kemi këtë ushqim vjeshte në menunë tonë dhe madje të mbajmë edhe një kungull tjetër në dollap për dimrin.
Pesë Lëndë Ushqyese Të Rëndësishme Për Shëndetin E Njeriut
Të gjithë e dimë që marrja e mjaftueshme e vitaminave, mineraleve, proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve na bën të shëndetshëm, elastik dhe të lumtur. Së bashku me Vitaminat A të njohura, Vitamina B-kompleks, C, D, E, si dhe mineralet Zink, Selenium, etj.
Algat E Detit Dhe Përfitimet E Tyre Të Jashtëzakonshme Shëndetësore
Të freskëta nga deti ose oqeani, me një numër përfitimesh shëndetësore, alga deti është një delikatesë , e cila për fat të keq rrallë është e pranishme në tryezën tonë, por në fakt meriton një vend të duhur në menunë tonë. Këtu janë disa arsye pse duhet të filloni ju hani më shumë alga deti :
Cilësitë Dhe Vetitë E Jashtëzakonshme Të Lëngut Të Lakrës
Lëng lakre është i njohur për të gjithë ne si një ilaç i shkëlqyeshëm për hangover. Pavarësisht nëse e keni provuar apo jo, ju me siguri keni dëgjuar për ato të jashtëzakonshmet Vetitë . Edhe pse lëngu i lakrës nuk ka një shije dhe aromë shumë të këndshme sipas disave, përfitimet e tij për trupin janë të shumta.
