7 Përfitime Të Dëshmuara Shëndetësore Të çokollatës Së Zezë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Çokollate e zezë përmban lëndë ushqyese që mund të ndikojnë pozitivisht në shëndetin tonë. Shtë një nga burimet më të mira të antioksidantëve në planet. Studimet tregojnë se çokollata e zezë mund të përmirësojë shëndetin dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Këtu 7 përfitime shëndetësore të çokollatës së zezë:

1. veryshtë shumë ushqyese

Nëse ju hani me cilësi çokollatë e zezë me një përmbajtje të lartë të kakaos, do ta dini se në të vërtetë është mjaft ushqyese. Arsyeja - përmban një sasi të mirë të fibrave dhe mineraleve të tretshëm. Në 100 gramë një çokollatë të zezë, me 70-85% kakao, gjenden 11 gramë fibra, shumë hekur, magnez, bakër, mangan, por edhe kalium, fosfor, zink dhe selen. Por mos harroni se në këto 100 gramë ka rreth 600 kalori, kështu që konsumoni çokollatë të zezë në mënyrë të moderuar.

2. Çokollata e zezë është një burim i fuqishëm i antioksidantëve

Kakaoja dhe çokollata e zezë kanë një larmi të gjerë të antioksidantëve të fuqishëm. Dhe ato janë të mira për shëndetin tonë.

3. Çokollata e zezë mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe ul presionin e gjakut

Flavanolët në çokollatën e zezë mund të stimulojnë endotelin, rreshtimin e arterieve, për të prodhuar oksid nitrik. Kjo nga ana tjetër zvogëlon rezistencën dhe presionin e gjakut. Shumë studime të kontrolluara kanë treguar se përbërjet bioaktive në kakao mund të përmirësojnë rrjedhën e gjakut në arterie dhe të shkaktojnë një rënie të vogël, por statistikisht të rëndësishme të presionit të gjakut.

4. Ul rezistencën e kolesterolit dhe insulinës

Konsumi i çokollatës së zezë mund të përmirësojë disa faktorë të rëndësishëm rreziku për sëmundjet e zemrës. Në një studim të kontrolluar, pluhuri i kakaos u gjet që redukton ndjeshëm kolesterolin e oksiduar LDL tek burrat. Gjithashtu rrit HDL dhe ul LDL totale për ata me kolesterol të lartë. Çokollata e zezë gjithashtu mund të zvogëlojë rezistencën e insulinës, e cila është një faktor tjetër i zakonshëm rreziku për shumë sëmundje të tilla si sëmundjet e zemrës dhe diabetin.

5. Mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së zemrës

Disa vëzhgime afatgjata tregojnë një përmirësim drastik. Një studim i 470 burrave të rritur zbuloi se kakaoja zvogëloi rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e zemrës me 50% të pabesueshme për një periudhë 15 vjeçare. Një studim tjetër zbuloi se konsumimi i çokollatës dy ose më shumë herë në javë uli rrezikun e kalcifikimit të pllakave në arterie me 32%. Një studim tjetër tregon se konsumimi i çokollatës së zezë më shumë se 5 herë në javë zvogëlon rrezikun e sëmundjes së zemrës me 57%.

6. Ju mund ta mbroni lëkurën tuaj nga dielli

Përbërjet bioaktive në çokollate e zezë gjithashtu mund të jetë e shkëlqyeshme për lëkurën tuaj. Flavonolët mund të mbrojnë nga dëmtimi i diellit, të përmirësojnë rrjedhjen e gjakut në lëkurë dhe të rrisin dendësinë dhe hidratimin e lëkurës.

7. Mund të përmirësojë funksionin e trurit

Çokollata e zezë gjithashtu mund të përmirësojë funksionin e trurit. Një studim i vullnetarëve të shëndetshëm tregoi se ngrënia e kakaos për pesë ditë përmirësoi rrjedhën e gjakut në tru. Kakaoja gjithashtu mund të përmirësojë ndjeshëm funksionin njohës tek njerëzit e moshuar me aftësi të kufizuara mendore.

Gjithashtu mbani në mend se një pjesë e madhe e çokollatës në treg nuk është e shëndetshme. Zgjidhni produkte cilësore - çokollatë të zezë me përmbajtje 70% ose më të lartë të kakaos.