2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz bëjnë një dietë për të hequr qafe kilogramët e tepërt të tepërt. Sidoqoftë, uria e vazhdueshme dhe kufizimet dietike mund të luajnë një shaka të keqe me ne dhe në të njëjtën kohë pesha nuk mund të humbet.
Fajtori kryesor për këtë është hormoni i urisë grelin, e cila excretohet në stomak dhe ndikon drejtpërdrejt në oreksin e një personi. Thisshtë ky hormon i fshehtë që nuk mund të lejojë kurrë një person të humbasë peshë dhe në të njëjtën kohë vazhdimisht të mendojë për shijshme të ndryshme.
Hormoni u zbulua relativisht vonë - vetëm në 1999 nga një ekip i shkencëtarëve japonezë. Një hulumtim i thelluar nga David Campings, një nutricionist amerikan, zbuloi se në fakt grelin është një orë alarmi e vërtetë për ndjenjën e urisë. Leptina është hormoni tjetër që, së bashku me grelinën, ndikon në uri.
Trupi i njeriut ka aftësinë të ruajë dhe rregullojë një gjendje të qëndrueshme dhe konstante për periudha të gjata kohore. Për sa i përket peshës, trupi ka shumë mjete që ndikojnë në oreks dhe e mbajnë atë brenda kufijve konstantë për sa i përket ekuilibrit të energjisë. Në mënyrë që të shtoni ose të humbni peshë, duhet të rrisni ose zvogëloni marrjen tuaj të energjisë.
Kjo nga ana tjetër ndikon në nivelet e hormoneve. Nëse një person humbet peshë papritmas, kjo do të bëjë që trupi të reagojë në mënyrën e vet dhe të shkaktojë një numër luhatjesh hormonale. Leshtë leptina dhe grina që janë hormonet që luajnë një rol të rëndësishëm në rregullimin e marrjes së ushqimit.
Ashtu si grina shkakton uri, ashtu edhe leptina është hormoni përgjegjës për ngopjen. Leptina dhe grina sekretohen në pjesë të ndryshme të trupit, por falë hipotalamusit ato komunikojnë me trurin.
Funksionet e Ghrelin
Ghrelin sekretohet nga stomaku, por mund të gjendet në vende të tjera si vezoret, pankreasi, trakti gastrointestinal, lëvore veshkave.
Grelinin është një rregullator i peshës trupore në një periudhë afatshkurtër - kur nivelet e saj janë të larta, një person është i uritur, dhe kur ha - nivelet bien. Kur qëllimi është të humbasësh peshë, ghereni duhet të jetë në nivele të ulëta për të parandaluar urinë.
Kontrolli i niveleve të grelinës
Marrja e ushqimit ka një efekt serioz në grelin, dhe dietat afatshkurtra dhe të menjëhershme nuk çojnë në sukses afatgjatë. Nëse një person dëshiron të humbasë peshë, ai duhet ta bëjë atë me një ritëm të ngadaltë në mënyrë që të mos marrë efektin e padëshiruar yo-yo që vërehet në humbjen e menjëhershme të peshës. Stresi gjithashtu ndodh me [mbingarkesë] sistemike.
Një numër ekspertësh besojnë se për të përmirësuar nivelet e të dyve grelinSi dhe leptina, gjumi i rregullt dhe acidet yndyrore omega-3 janë të rëndësishme.
Kjo për faktin se omega-3 lidhen përgjithësisht me uri më të ulët. Mungesa e gjumit çon në rritjen e niveleve të grelinës dhe nivele të ulëta të leptinës, si dhe çrregullime në metabolizmin e glukozës. Aktiviteti i rregullt fizik është gjithashtu një faktor i rëndësishëm.
Grelin dhe dieta
Grelinin është hormoni që provokon urinë dhe sulmin e pakontrolluar në frigorifer. Rritet në mënyrë dramatike tek njerëzit që mbajnë dietë. Shkencëtarët amerikanë vendosin një dietë të veçantë një grup njerëzish të trashë me një peshë mesatare prej 99 kg dhe pas 6 muajsh rezulton se niveli i tyre i grelinit kërcen para çdo vakti me sa 25%.
Pasi vullnetarët e uritur ndaluan të kufizonin, nivelet e grelinit ranë. Kjo praktikisht dëshmon se grina është faktori kryesor në dështimin e dietave - njerëzit nuk mund ta durojnë regjimin dhe si rezultat i sulmit të grilës së lartë në frigorifer.
Grelinin vepron në kontrast të plotë me leptinën, e cila jep sinjale të ngopjes. Kur trupi ka rezerva të mjaftueshme të yndyrave, ai prodhon më shumë leptinë dhe niveli i tij në gjak rritet - një person është i plotë dhe anasjelltas - kur një person humbet peshë, niveli i leptinës zvogëlohet dhe truri thotë se trupi ka nevojë për më shumë ushqim për të kompensuar humbjet tuaja.
Tek njerëzit obezë, problemi kryesor është se ata janë rezistentë ndaj veprimit të leptinës - sa më i lartë niveli i tij në gjakun e tyre, truri nuk ndjen ngopje.
Në një dietë, stomaku prodhon shumë më shumë grelin, duke sinjalizuar trurin të vdesë nga uria. Ky sinjal bie plotësisht në kundërshtim me idenë e përgjithshme të dietave dhe dëshirën për të humbur peshë, sepse një person përjeton uri torturuese, e cila është shumë e vështirë për t'i rezistuar.
Në të ardhmen, shkencëtarët besojnë se ata do të jenë në gjendje të kuptojnë se si të shtypin prodhimin e grelin dhe kështu njerëzit në një dietë heqin qafe mendimet e mëdha për diçka për të ngrënë.
Nga të gjitha sa më sipër mund të konkludojmë me siguri se një dietë e duhur dhe e ekuilibruar është mënyra më e mirë për të mbajtur një peshë normale.
