2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kafeina djeg kalori dhe çon në humbje peshe - sado e pabesueshme tingëllon ky mit, del se është e vërtetë. Një nga pijet më të njohura, kafeja dhe çaji i zi, me të vërtetë ndihmojnë për të luftuar problemin më serioz në botën moderne - mbipesha.
Marrja e kafeinës rrit çlirimin e hormonit oksitocin në tru. Rregullon oreksin dhe stimulon metabolizmin. Kjo lehtëson djegien e kileve të tepërta.
Një nga burimet më të njohura të kafeinës këto ditë është kafeja dhe çaji i zi. Përveç tyre, kafeina gjendet edhe në frutat e guaranës. Doza ditore është rreth 200-250 ml, por për secilën kjo është individuale dhe varet kryesisht nga nivelet e presionit të gjakut.
Pyetja nëse kafeja e mëngjesit ndikon në procesin e humbjes së peshës ka qenë shqetësuese për shkencëtarët, dietologët dhe njerëzit e zakonshëm për vite me rradhë. Për të përcaktuar nëse ekziston një lidhje midis humbjes së peshës dhe kafeinës, shkencëtarët kinezë nga Universiteti i Shkencës dhe Teknologjisë Huazhong zhvilluan teste me minj laboratorë. Rezultatet treguan qartë se kafeina shtyp oreksin dhe stimulon aktivitetin. Kafshët e vogla u stimuluan për të drejtuar më shumë, duke djegur kështu më shumë kalori.
Tek njerëzit, kafeina bllokon receptorët e adenozinës në hipotalamus. Adenozina rregullon gjumin dhe ekuilibrin e energjisë. Gjatë hulumtimeve, marrja e kafeinës çoi në prodhimin e oksitocinës, e cila zvogëlon obezitetin tek njerëzit. Sidoqoftë, ekspertët kanë eksperimentuar me doza jashtëzakonisht të larta prej 60 mg / kg. Kjo barazohet me 30-40 filxhanë kafe në ditë tek njerëzit, gjë që është e papranueshme. Sasia e rekomanduar ditore është rreth 200 mg.
Sidoqoftë, studimi gjithashtu ka përparësitë e tij. Mund të jetë hapi i parë drejt krijimit të një ilaçi për kafeinë për të na ndihmuar të luftojmë peshën e tepërt. Kjo do të rrisë shpenzimet ditore të energjisë dhe do të na shpëtojë nga yndyrnat e tilla të urryera.
Recommended:
Mëngjesi Më I Mirë Për Uljen E Kolesterolit Dhe Djegien E Kalorive
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - rrit energjinë, përmirëson përqendrimin dhe ndihmon në djegien e kalorive gjatë gjithë ditës. Studime të shumta tregojnë se mëngjes është me të vërtetë përgjegjës për mirëqenien e shkëlqyeshme dhe kujtesën e mirë.
Këtu është Ndryshimi Midis Kalorive Dhe Yndyrës
Të gjithë kanë hasur në produktet që blejnë në dyqan, etiketojnë yndyrën dhe kaloritë. Ato mund të jenë mjaft dekurajuese, veçanërisht për njerëzit që kanë vendosur të humbin peshë ose të qëndrojnë në formë. Ata prej nesh që dëgjojnë këshillat e nutricionistëve dhe instruktorëve të fitnesit frikësohen më tej nga termat për shkak të përkujtimeve të vazhdueshme të ekspertëve për të qenë të kujdesshëm dhe të kujdesshëm me ta.
Rregullat Për Kufizimin E Kalorive
Nëse e keni të vështirë të ndiqni një dietë të caktuar, e cila përjashton një larmi produktesh, provoni regjimin tuaj. Për shembull, ju mund të kufizoni kaloritë që hani çdo ditë pa u lodhur ose duke ju lënë të uritur. - Kufizimi i kalorive nuk do të thotë të ndaloni së ngrëni atë që ju pëlqen - mos kufizoni llojet e ushqimit, por zvogëloni sasinë e ushqimit.
Nëse Jeni Në Dietë, Këto Shijshme Të Pak Kalorive Janë Për Ju
Produktet e qumështit, si dhe gjiza, kanë provuar veti të dobishme për të gjitha moshat. Sidoqoftë, nëse keni vendosur të ndiqni një dietë në mënyrë që të shmangni shtimin e peshës, është mirë të mësoni se si të përgatiteni enët me gjizë dietike .
Kafeina Në çaj Dhe Kafeina Në Kafe
Ashtë një fakt i njohur që konsumimi i çajit dhe kafesë ka një efekt gjallërues si në përqendrim ashtu edhe në aktivitetin fizik. Sidoqoftë, ka dallime të mëdha midis mënyrës se si zhvillohet procesi gjallërues i çajit dhe kafesë. Shihni kush janë ata.
