2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse e keni të vështirë të ndiqni një dietë të caktuar, e cila përjashton një larmi produktesh, provoni regjimin tuaj. Për shembull, ju mund të kufizoni kaloritë që hani çdo ditë pa u lodhur ose duke ju lënë të uritur.
- Kufizimi i kalorive nuk do të thotë të ndaloni së ngrëni atë që ju pëlqen - mos kufizoni llojet e ushqimit, por zvogëloni sasinë e ushqimit. Goodshtë mirë të mos hani pjesët tuaja plotësisht - lini një të katërtën e pjesës në një pjatë;
- Shërbejeni gjithçka në pjesë të veçanta - është pa dyshim më e lehtë të vendosni pjata të shijshme në disa tasa të mëdhenj në tryezë. Në atë mënyrë, nëse jeni amvisë, nuk do të ngriheni gjatë gjithë kohës. Nga ana tjetër, do të tundohesh të derdhesh disa herë;
- desirableshtë e dëshirueshme të shërbehet në pjata të vogla - në këtë mënyrë ju do të hani rreth 20 për qind më pak se ushqimi që hani në përgjithësi;
- Hani ngadalë dhe shijoni atë që keni përpara - nëse hani në më pak se 20-30 minuta, rreziku i ngrënies së tepërt është i lartë;
- Zgjidhni produktet - zëvendësoni yndyrën e plotë me yndyrë të ulët. Nëse jeni duke bërë një tortë, vendosni një gotë qumësht të skremuar në vend të kremit, për shembull;
- Duke ngrënë një sallatë të shijshme ndoshta mendoni se keni kursyer kalori. Rightshtë e drejtë, por varet se çfarë lloj sallate përgatisni - nëse përmban gjithçka (djathë kafe, arra, proshutë, etj.), Me siguri nuk keni kursyer asnjë kalori për trupin tuaj.
Nëse dëshironi të vendosni diçka më të shijshme në sallatë, zgjidhni vetëm një produkt kalorik. Për më tepër, ju mund të pasuroni sallatat me produkte me pak kalori si kërpudhat, qepët, specat. Veshja është gjithashtu shumë kalori, prandaj përpiquni ta prisni në gjysmë;
- Pini ujë gjatë ditës dhe sigurohuni të pini një gotë para se të hani;
- Smbëlsirat dhe pijet e gazuara janë ndër fajtorët kryesorë kur bëhet fjalë për kaloritë. Dmbëlsirat janë një dobësi e shumë njerëzve - do të ishte më e lehtë nëse vendosni dy ditë në javë kur mund të hani ëmbëlsirë;
- Dhe nëse ëmbëlsirat mund të jenë të kufizuara dhe kështu nuk ndërhyjnë në belin tuaj, pijet e gazuara duhet të hiqen plotësisht nga menuja. Zëvendësoni gotën e gazuar me darkë ose drekë me një gotë ujë.
Recommended:
Mëngjesi Më I Mirë Për Uljen E Kolesterolit Dhe Djegien E Kalorive
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - rrit energjinë, përmirëson përqendrimin dhe ndihmon në djegien e kalorive gjatë gjithë ditës. Studime të shumta tregojnë se mëngjes është me të vërtetë përgjegjës për mirëqenien e shkëlqyeshme dhe kujtesën e mirë.
Kafeina Kundër Kalorive - Me Të Vërtetë Funksionon
Kafeina djeg kalori dhe çon në humbje peshe - sado e pabesueshme tingëllon ky mit, del se është e vërtetë. Një nga pijet më të njohura, kafeja dhe çaji i zi, me të vërtetë ndihmojnë për të luftuar problemin më serioz në botën moderne - mbipesha.
Këtu është Ndryshimi Midis Kalorive Dhe Yndyrës
Të gjithë kanë hasur në produktet që blejnë në dyqan, etiketojnë yndyrën dhe kaloritë. Ato mund të jenë mjaft dekurajuese, veçanërisht për njerëzit që kanë vendosur të humbin peshë ose të qëndrojnë në formë. Ata prej nesh që dëgjojnë këshillat e nutricionistëve dhe instruktorëve të fitnesit frikësohen më tej nga termat për shkak të përkujtimeve të vazhdueshme të ekspertëve për të qenë të kujdesshëm dhe të kujdesshëm me ta.
Nëse Jeni Në Dietë, Këto Shijshme Të Pak Kalorive Janë Për Ju
Produktet e qumështit, si dhe gjiza, kanë provuar veti të dobishme për të gjitha moshat. Sidoqoftë, nëse keni vendosur të ndiqni një dietë në mënyrë që të shmangni shtimin e peshës, është mirë të mësoni se si të përgatiteni enët me gjizë dietike .
Ditari I Kalorive - Si Mbahet?
Dihet që arritja e figurës së ëndrrës kërkon shumë përpjekje. Dhe të gjithë shkojnë te qëllimi me idenë e qartë se ai do ta arrijë atë jo me një vrapim shpejt, por ngadalë dhe vazhdimisht. Sidoqoftë, ndonjëherë hasim pengesa. Shpesh ndihemi të pashpresë kur duket se po bëjmë gjithçka siç duhet, por qëllimi ynë duket se po tërhiqet dhe po vrapojmë kundër erës.
