2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për humbjen e peshës përdoren një larmi metodash. Ushtrimet dhe marrja e ushqimit janë veçanërisht të rëndësishme. Por nëse ndiheni të uritur gjatë ditës, kushtojini vëmendje ushqimeve të ngopura që do t'ju ndihmojnë të jeni të ngopur midis vakteve. Në këtë rast, ju do të hani më pak ushqim gjatë vakteve kryesore dhe do të humbni kilet e tepërta lehtësisht.
Këtu ata janë:
1. Qiqra - ngadalëson dëshirën për ushqim dhe ngopet. Qiqrat thithin ujin e stomakut. Nëse keni uri midis vakteve mund të hani disa qiqra dhe do ta ndjeni rezultatin menjëherë.
2. Bajamet - falë fibrave që përmbajnë, do të ndiheni të ngopur për një kohë më të gjatë. Mjaftojnë disa bajame. Ju nuk keni nevojë të merrni sasi të mëdha për t'u ngopur.
3. Kanella - kanella është e dashur nga pothuajse të gjithë. Ekuilibron sheqerin në gjak. Prandaj, mund të zvogëlojë oreksin.
4. Sallatë - e domosdoshme për dietë. Mund të konsumohet gjatë vakteve kryesore ose ndërmjet tyre. Ju mund të përgatisni sallata nga marule, majdanoz, speca, domate ose kombinime të ndryshme me to dhe të harroni urinë për një kohë të gjatë. Këto perime kanë funksione të ngopjes.
5. Mollët - të dobishme dhe mbushëse, nëse merren ndërmjet vakteve. Ata gjithashtu mbrojnë nga sëmundjet dhe i japin energji trupit.
6. Vezët - përmbajnë grelin. Ndihmon për të shtypur hormonin e urisë. Nëse hani vezë të ziera për mëngjes, nuk do të ndiheni aq të uritur gjatë drekës. Kjo do t'ju ndihmojë të hani më pak ushqim. Vezët e ziera fort janë më mbushëse.
7. Çaj jeshil - rekomandohet që të gjithë të pinë çaj jeshil. Ndihmon në djegien e kalorive në trup. Mund të pihet dhe të përgatitet lehtë në shtëpi, në punë ose si dhe kur është i përshtatshëm për ju dhe të përfitoni nga vetitë e tij ngopëse.
8. Bollgur - Siç e dinë shumë njerëz, bollguri ndihmon në humbjen e peshës. Marrë për mëngjes, kënaq për një kohë të gjatë dhe nuk do të mendoni për ushqimin. Ai siguron energji në trup dhe është i pasur me lëndë ushqyese.
9. Djathi - falë proteinave që përmban, ju ndihmon të mos ndiheni të uritur për orë të gjata.
Mënyra të tjera për të parandaluar urinë:
Gjumi - Gjumi i rregullt dhe i qetë mbron nga shumë sëmundje dhe ndihmon trupin të jetë i freskët dhe vigjilent. Gjumi i mirë është thelbësor për të ruajtur peshën e dëshiruar.
Uji - Pirja e ujit është e rëndësishme për shëndetin. Pirja e ujit midis vakteve shtyp urinë. Pirja e ujit 30 minuta para ngrënies zvogëlon oreksin dhe ndihmon për të konsumuar më pak ujë.
Recommended:
Ushqime Me Shumë Kalori Nga Të Cilat Ne Fitojmë Peshë Në Mënyrë Të Padukshme
Çdo ushqim përmban një sasi të caktuar kalorish. Ka nga ata që, për ndonjë arsye, përfshihen masivisht në dieta dhe dieta, me sa duket për shkak të injorancës se çfarë bombe kalori janë në të vërtetë. Këtu janë disa nga më mashtruesit dhe realet ushqime me shumë kalori , nga e cila jo vetëm që nuk dobësohet, por përkundrazi - mbushet në mënyrë të padukshme.
Një Dietë E Zgjuar E Sallatës Me Mish Shkrin Yndyrnat Në Mënyrë Të Padukshme
Dieta me sallatë dhe mish logjikisht ndryshon midis produkteve bimore dhe proteinave. Në thelb në dietë është diversiteti. Dieta e sallatës me mish nuk e streson trupin dhe nuk kërkon uri. Gjëja kryesore në të është kufizimi i plotë i sheqerit dhe niseshtesë.
Me Një Dietë Bananeje, Ju Humbni Nëntë Kilogramë Në Nëntë Ditë
Nëse dëshironi të humbni nëntë paund në nëntë ditë, përpiquni të humbni peshë me një dietë banane. Edhe pse bananet janë një frut me shumë kalori, ato mund të jenë ndihmëse të shkëlqyera në luftën kundër peshës së tepërt. Sidoqoftë, dieta është kundërindikuar për ata që ndjekin ose kanë ndjekur dieta të rrepta.
Mamei Sapote - Fruti Me Të Cilin Ne Djegim Kalori Dhe Humbasim Peshë Në Mënyrë Të Padukshme
Me siguri nuk ka ndonjë frut tjetër në kuzhinën e Meksikës, Amerikës Qendrore dhe Indive Perëndimore që të jetë aq i dashur sa sapote mamay . Ka një dendësi kremoze, të ngjyrosur në salmon, e cila ka shije si një kombinim i patateve të ëmbla, kungujve dhe qershive, të theksuara nga mjalti dhe vanilja.
Ushqime Që Na Shëndoshin Në Mënyrë Të Padukshme
Shumë prej nesh e kanë gjetur veten në situatën absurde të të ndjerit vazhdimisht të uritur dhe në të njëjtën kohë të shtimit të kilogramëve të tepërt. Arsyeja për këtë është se në jetën e përditshme të zënë njerëzit thjesht nuk i kushtojnë vëmendje asaj që hanë dhe kjo fsheh një numër rreziqesh.
