2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A po mendoni të provoni ushqim të papërpunuar? Megjithëse ka shumë njerëz që betohen për përfitimet e ngrënies së ushqimeve të gjalla dhe të gjalla, ka nga ata që janë të pakënaqur, të keqkuptuar dhe ata që përcjellin mite të zakonshme.
Nëse dëshironi të provoni duke shtuar më shumë ushqime të papërpunuara vegane në dietën tuaj ose madje edhe të plotë për të kaluar në ushqim të papërpunuar, mësoni të vërtetën për këto gjashtë mitet për ushqimin e papërpunuartë cilat përsëriten përsëri dhe përsëri. Ju do të jeni të lumtur të dëgjoni se ato nuk janë të vërteta.
Miti 1: Ju duhet të hani vetëm ushqim të gjallë
Disa thonë që duhet të hani vetëm 100% ushqime të papërpunuara dhe asgjë tjetër për të përfituar nga efektet e kësaj lloj diete. Ndërsa shumë njerëz i përmbahen këtij miti, realiteti është se çdo rritje e ushqimeve të freskëta dhe të papërpunuara vegane do të ishte e dobishme për ata që kanë një dietë mesatare të lartë në ushqime të përpunuara dhe të shpejta. Ndryshimet e thjeshta siç është ngrënia e frutave për mëngjes në vend të petullave apo sallamit do të përmirësojnë shëndetin tuaj. Hani një sallatë të gjelbër të gjallë për drekë do t'ju japë më shumë energji sesa një burger me lëng, sode dhe patate të skuqura. Megjithatë, shumica e njerëzve janë dakord që t'i marrin të gjithë përfitimet e një diete të papërpunuar vegane, ju duhet të hani kryesisht ushqime të papërpunuara - rreth 90 deri 95% të dietës suaj. Filloni të rrisni sasinë e ushqimit të papërpunuar në dietën tuaj duke provuar disa receta të reja.
Miti 2: Gjithçka që ha duhet të jetë e ftohtë
Ju nuk keni nevojë të kufizoheni në ushqimin e ftohtë në këtë lloj diete. Eshte miti i ushqimit të papërpunuartë cilën shumë profesionistë afatgjatë në këtë mënyrë të ngrënies ende e konsiderojnë të vërtetë. Në fakt, gjithçka që ha mund të ngrohet, për sa kohë që nuk i kalon 40 ° C.
Miti 3: Mund të hani vetëm fruta dhe perime të papërpunuara
Ashtu si miti se dieta vegane përbëhet pothuajse tërësisht nga tofu dhe lakër, kjo tezë është e pasaktë. Dieta ushqimore e papërpunuar përbëhet nga shumë më tepër fruta dhe perime. Farat, arrat, qumështet e arrave, drithërat e mbirë, algat e detit dhe lëngjet përfshihen në dietën e papërpunuar, si dhe disa ushqime të thartuara dhe të përpunuara si salcë soje e papërpunuar, kimchi, miso, tempeh, arra të papërpunuara dhe vajra të ftohtë.
Miti 4: Ushqimi i papërpunuar është i shtrenjtë
Çdo dietë mund të jetë pak a shumë e shtrenjtë, varësisht nga shijet tuaja. Disa nga ushqimet më të shtrenjta në planet sigurisht nuk janë ushqime të papërpunuara, madje as vegjetariane apo vegane. Fileto minjoni dhe karavidhet nuk janë ushqime të papërpunuara. Disa artikuj të papërpunuar të parapërgatitur mund të jenë mjaft të kushtueshëm, por disa nga produktet më të mira dhe më ekonomike mund të gjenden edhe në dyqanin e lagjes ose tezgën e frutave dhe perimeve. Mollët, bananet, marule dhe shumë perime dhe fara janë një ujdi krahasuar me mishin. Dhe mund të rritni perimet tuaja në kopsht.
Miti 5: hardshtë e vështirë të jesh ngrënës i ushqimit të gjallë
Gjithnjë e më shumë restorante kanë filluar ofrojnë ushqim të papërpunuar. Sallata dhe smoothie me fruta mund të gjenden në shumë vende - thjesht merrni një salcë të papërpunuar sallatë vegane ose kërkoni vaj dhe uthull.
Miti 6: Përgatitja e një menuje të papërpunuar kërkon shumë kohë
Ju mund të shqetësoheni se do të kaloni gjithë kohën tuaj në kuzhinë duke prerë perime dhe dehidratuar ushqim për orë të tëra. E vërteta është se ju keni shumë mundësi. Sallatat, smoothies dhe shumë supa të papërpunuara përgatiten shpejt. Shikoni për receta të papërpunuara vegane që janë të shpejta, të lehta dhe nuk kërkojnë pajisje të shtrenjta. Duke pasur këtë në mendje, investimi në një procesor ushqimi, blender dhe një rende e bukur do t'ju kursejë shumë orë feta dhe grira. Ju mund të zbuloni se madje do të dëshironi të blini një dehidratues dhe një shtrydhëse frutash e perimesh. Mbi të gjitha, këto janë pajisje që kursejnë punë.
Dhe për të ndjerë kënaqësinë e ushqimit të papërpunuar, hidhni një vështrim në këto receta unike të shijshme për karamele të papërpunuara ose ëmbëlsira të papërpunuara.
Recommended:
Mitet Më Të Mëdha Për Ushqimin Dhe Dietën Tonë
Këtu janë disa pretendime të zakonshme në lidhje me ushqimin dhe ngrënien që duhet të merren parasysh më hollësisht. 1. Ushqimi i papërpunuar jep një ndjenjë më të madhe kur hani sesa ushqimet e përpunuara. Deri diku, por vetëm deri diku.
Ushqimi I Plotë Në Ushqimin E Papërpunuar
Parimi kryesor i ushqimit të papërpunuar është se ushqimi më i dobishëm për trupin është ushqimi i bimëve në gjendjen e tij natyrore. Respektimi i kësaj diete nuk është një detyrë e lehtë. Shumica e njerëzve që ndjekin këtë regjim kalojnë shumë kohë në kuzhinë - prerja, qërimi, tharja, kullimi.
Mitet Për Ushqimin E Shëndetshëm
Ka mite rreth të ushqyerit të shëndetshëm për të cilët nutricionistët në Shtetet e Bashkuara besojnë se duhet të zhbëhen. Midis tyre është miti se njerëzit që nuk hanë mish ka më pak të ngjarë të sëmuren dhe të jetojnë më gjatë. Nëse refuzoni plotësisht mishin, keni një shans të sëmureni, dhe më saktësisht të dëmtoni sistemin tuaj kardiovaskular.
Mitet Për Dietën E Papërpunuar Vegane
Po mendoni ta provoni dietë e papërpunuar vegane ? Ndërsa ka shumë njerëz që betohen për përfitimet e ngrënies së ushqimeve të gjalla dhe të gjalla, ka kundërshtarë që drejtohen nga mitet e zakonshme. Nëse jeni duke studjuar këtë lloj ushqimi, mësoni të vërtetën që qëndron pas tij gjashtë mitet rreth dietës së papërpunuar vegane të cilat përsëriten përsëri dhe përsëri.
Mitet Për Ushqimin Britanik
Kuzhina Britanike prej kohësh është kategorizuar si "i keq" për shkak të pretenduar të ushqimit të keq, mungesës së imagjinatës, budingave të çuditshme dhe çajit të dobët. Kjo përshtypje e rreme është zhvilluar në një masë të tillë që edhe njerëzit që nuk e kanë provuar automatikisht e pranojnë atë si të tillë.
