2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Një zemër e shëndetshme nuk është vetëm rezultat i trashëgimisë ose mungesës së zakoneve të këqija. Ushqimi i duhur është thelbësor për një mënyrë jetese të shëndetshme.
Bollguri është një mëngjes i shkëlqyeshëm, i pasur me acide yndyrore omega-3, kalium dhe acid folik. Kjo plus fakti që ato kanë një sasi të madhe të celulozës i bën ata një ndihmës të vlefshëm në luftën kundër kolesterolit, si dhe për të ruajtur funksionimin normal të enëve të gjakut. Sa më i madh tërshëra, aq më të pasura janë ato në celulozë. Ju gjithashtu mund të shtoni një banane në to. Alsoshtë gjithashtu e pasur me celulozë.
Peshku është një nga ushqimet më të dobishme për sistemin kardiovaskular, është gjithashtu i pasur me acide yndyrore omega-3. Peshqit vajorë janë më të mirët sepse ato kanë përmbajtjen më të lartë të acideve yndyrore të dobishme.
Avokado - shtoni ¼ të saj në sallatë ose mish. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni kolesterol të mirë në gjak, si dhe të zvogëloni përmbajtjen e kolesterolit të keq.
Në vajin e ullirit përmban yndyrna të pangopura, të cilat luftojnë me sukses pllakat e kolesterolit dhe parandalojnë bllokimet në enët e gjakut.
Arra dhe bajamet janë jashtëzakonisht të dobishme. Konsumi i ndihmon ata të thithin mirë celulozën dhe të ulin ndjenjën e urisë.
Luleshtrydhet, mjedrat, boronicat dhe manaferrat - ato janë jashtëzakonisht të pasura me substanca anti-inflamatore që ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.
Fasulet dhe thjerrëzat janë të pasura me celulozë, kalcium dhe acide yndyrore omega-3. Ato janë me pak kalori dhe mund të konsumohen si pjatë kryesore ose si pjatë dytësore.
Spinaq përmban shumë luteinë, acid folik, celulozë dhe kalium. Përveç spinaqit, të gjitha perimet janë të dobishme. Konsumi i dy porcioneve të perimeve në ditë është treguar se zvogëlon rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare deri në 25%. Çdo pjesë shtesë zvogëlon rrezikun me 17% të tjera.
Farë liri është jashtëzakonisht e dobishme. Shtojeni në sallata ose pjata të tjera, është një minierë ari për acide yndyrore të dobishme.
Soje lufton me sukses kolesterolin, mbush trupin me proteina. Konsumoni versionin e tij natyror, jo të modifikuar gjenetikisht.
Recommended:
15 Ushqime Që Stimulojnë Sistemin Imunitar
Në sezonin e ditëve të ftohta të dimrit dhe viruseve të gripit, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të keni një sistem të fortë imunitar. Kjo është arsyeja pse ushqimi që hamë është kaq i rëndësishëm sa të mundemi ne stimulojmë sistemin tonë imunitar për të punuar mirë për ne.
Ushqime Për Pastrim Dhe Sistemin Limfatik
Trupi i njeriut pa praninë e enët limfatike në të, do të jetë në rrezik të vazhdueshëm nga shumë mikroorganizma patogjene. Eshte sistemi limfatik , i cili luan rolin e një filtri biologjik që mbron trupin nga viruset, bakteret, qelizat kancerogjene dhe faktorë të tjerë negativë të ekologjisë moderne.
Cilat Ushqime Dhe Pije Mund Të Rrisin Sistemin Tonë Imunitar Në Një Mënyrë Natyrale?
Shëndeti i mirë i përgjithshëm dhe rezistenca ndaj ftohjeve dhe viruseve është për shkak të gjendjes së sistemit tonë imunitar. Ne mund ta forcojmë atë me suplemente ushqimore ose natyrshëm përmes ushqimit, për sa kohë që dimë se cilat ushqime kanë përfitime të provuara në stimulimin e funksioneve mbrojtëse të imunitetit.
15 Ushqime Që Forcojnë Sistemin Imunitar
Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të parandaluar ftohjet dhe gripin dhe dëshironi të mbani sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm, përfshini këto 15 të fuqishme ushqime për imunitet në dietën tuaj: 1. Frutat agrume Vitamina C ndihmon në ndërtimin e sistemit imunitar.
Ushqime Të Dëmshme Për Sistemin Imunitar
Në kohën në të cilën jetojmë sot, me dhjetëra lloje të reja të gripit dhe koronavirusit, imuniteti po luan një rol gjithnjë e më të rëndësishëm. Funksionimi i duhur i sistemit tonë imunitar forcon mbrojtjen e trupit tonë kundër shumicës së infeksioneve virale dhe sëmundjeve të shkaktuara nga bakteret.