2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimet që zgjidhni të hani çdo ditë ndikojnë në gjendjen tuaj të zemrës. Përzgjedhja e duhur e produkteve çon në një jetë të gjatë dhe të plotë dhe anasjelltas, nëse nuk i kushtoni vëmendje asaj që hani mund të rrisni rrezikun e sulmit në zemër dhe sëmundjeve të tjera.
I shëndoshë
Yndyra duhet të jetë e pranishme në menunë tuaj. Sidoqoftë, jo të gjitha yndyrnat janë të mira për ju. Trupi juaj ka nevojë për lipide për të funksionuar, veçanërisht në nivelin qelizor. Fatkeqësisht, ne shpesh konsumojmë ushqime të larta në kolesterol të keq, i cili është vdekjeprurës për zemrën.
Nga depozitat e saj, zemra duhet të punojë me shpejtësi të lartë, duke pompuar më shumë gjak për të çliruar enët e gjakut të kontaminuara. Kjo shkakton shumë probleme shëndetësore. Yndyrnat e ngopura nuk duhet të përbëjnë më shumë se 7% të marrjes tuaj ditore të kalorive. Kolesteroli nuk duhet të kalojë 300 miligramë, dhe yndyrnat trans rekomandohen të përbëjnë maksimumin 1% të marrjes së kalorive.
Fruta dhe perime
Sasia e frutave dhe perimeve që ne zgjedhim të hamë çdo ditë gjithashtu ndikon në gjendjen e zemrës. Vitaminat dhe mineralet që ato përmbajnë janë jetike për funksionimin e duhur të zemrës. Konsumi i produkteve të pasura me fibra ul nivelet e kolesterolit në trup.
Proteinat
Ngrënia e pjesëve të mëdha të mishit, të pasura me yndyrë, kontribuon në rritjen e kolesterolit në gjak. Pula dhe peshku janë shembuj të mirë të ushqimeve proteinike që nuk dëmtojnë zemrën. Omega-3 janë "të mira" për dhjamin e zemrës.
Karbohidratet
Ato janë një pjesë e rëndësishme e çdo diete. Drithërat e plota janë të pasura me fibra, të cilat gjithashtu përmirësojnë nivelet e kolesterolit. Përveç kësaj, ata e ngopin trupin për një kohë të gjatë. Kjo rrit shanset për të arritur peshën e dëshiruar të shëndetshme.
Recommended:
Sa Erëza Ndikon Në Stomak
Ushqimet pikante janë të pranishme në kuzhinën e shumë kombeve. Ato janë më tipike për Orientin dhe Azinë, por gjithashtu zënë një vend të rëndësishëm në tryezën tonë. Shija e zjarrtë shëron sëmundje të ndryshme, rinon dhe djeg kaloritë. Një nga arsyet serioze për popullaritetin e specit djegës është për faktin se ajo forcon mbrojtjen e trupit kundër ftohjeve dhe infeksioneve.
Ngjyra E Ushqimit Ndikon Në Shëndetin
Rezulton se gjendja shpirtërore dhe shëndeti ynë ndikohen jo vetëm nga ngjyra e mobiljeve dhe mureve, por edhe ngjyra e pjatave të përgatitura. Dhe diapazoni i tyre i ngjyrave është në gjendje të bëjë mrekulli. Ngjyrat e zgjedhura siç duhet të ngjyrave të ushqimit, ndriçimit dhe atmosferës janë treguar për të përmirësuar oreksin dhe proceset e tretjes.
Si Ndikon çaji I Krizantemës Në Shëndetin Tuaj?
Krizantemë janë lule që rriten në të gjithë botën si bimë kopshtesh ose në tenxhere. Ngjyrat e tyre variojnë nga e verdha pastel te e kuqja e ndezur, me disa varietete në jeshile dhe vjollcë. Paraqitur me shekuj në art, ato nuk janë thjesht të bukura për t’u parë, krizantemët janë gjithashtu të ngrënshme dhe janë përdorur për qëllime mjekësore për shumë vite.
Dieta Për Insuficiencën E Zemrës
Dështimi i zemrës ndodh kur zemra nuk pompon gjak në mënyrë efikase dhe kështu nuk furnizon mjaftueshëm oksigjen në trup. Shumë sëmundje çojnë në dështim të zemrës, përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës dhe veshkave. Prandaj, mund të lehtësoni ndjeshëm punën e zemrës tuaj nëse bëni disa ndryshime në dietën tuaj.
Këto 25 Ushqime Janë Më Të Mirat Për Shëndetin E Zemrës
A mund t’ju shpëtojë jetën mënyra e të ushqyerit? Gjithnjë e më shumë hulumtime tregojnë se ajo që hani dhe pini mund ta mbrojë trupin tuaj nga probleme të panumërta shëndetësore - studimet tregojnë se deri në 70% të sëmundjeve të zemrës mund të parandalohen me zgjedhjet e duhura të ushqimit.
