2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nevoja për gjumë është një nevojë themelore njerëzore pa të cilën nuk mund të ekzistonim. Gjumi është një ilaç natyral për mirëqenien tonë fizike dhe mendore. Përmes tij ne pushojmë, rimbushim energjinë tonë, sistemi ynë imunitar rikuperohet, trupi ynë bëhet më rezistent ndaj stresit, neurozës dhe infeksioneve të ndryshme.
Secili prej nesh, i lodhur në fund të një dite të gjatë dhe rraskapitëse, do të dëshironte të vinte kokën në jastëkun e butë, menjëherë të flinte dhe të flinte i qetë gjithë natën. Sidoqoftë, ndonjëherë, ne nuk e kuptojmë se disa gjëra në dukje të thjeshta mund të ndikojnë seriozisht në cilësinë tonë të gjumit. Për shembull çfarë hamë në mbrëmje.
Ka disa ushqime që në përgjithësi i shohim të dobishme, por që kanë një efekt negativ në gjumin tonë, kështu që konsumimi i tyre para gjumit duhet të shmanget. Shihni kush janë ata ushqime të shëndetshme të dëmshme para gjumit:
Djathë
Djathi është një produkt i preferuar për shumë njerëz, megjithatë nuk rekomandohet të hani në mbrëmje. Ai përmban një aminoacid të quajtur tyraminë, i cili zvogëlon prodhimin e hormoneve që rregullojnë gjumin. Alsoshtë gjithashtu e pasur me shumë yndyrë dhe mund të shkaktojë inflamacion dhe probleme në stomak.
Xhenxhefil
Së bashku me të gjithë lëndët ushqyese në të cilat është i pasur, xhenxhefili përmban gjithashtu një sasi të madhe të acidit glikirrizinik. Ky acid mund të shkaktojë pagjumësi pasi rrit presionin e gjakut dhe ndikon në ekuilibrin e ujit dhe kripës së trupit.
Djegës dhe kerri
Melmesat pikante duhet të shmangen gjithashtu para gjumit. Ato rrisin lëvizjet e zorrëve, mund të shkaktojnë urth, shkaktojnë probleme me gjumin dhe ju mbajnë zgjuar gjatë natës.
Perime
Perimet e papërpunuara janë të dobishme, ky është një fakt i padiskutueshëm! Por consumption konsumimi i tyre në mbrëmje nuk është i dëshirueshëm, pasi ato aktivizojnë aparatin tretës dhe kjo parandalon trupin të hyjë në fazën e gjumit të thellë.
Verë
Një gotë verë e gazuar është shtesa perfekte për çdo darkë ushqyese, por në të vërtetë nuk ndikon në cilësinë e gjumit. Alkooli përkeqëson gërhitjen, e cila ndërhyn në frymëmarrjen normale gjatë gjumit, dhe gjithashtu mund të bëjë që të zgjoheni disa herë gjatë natës.
Recommended:
Ushqime Të Ndaluara Para Gjumit
Nëse keni dobësinë për të ngrënë shumë gjatë darkës, dhe para se të flini hani diçka tjetër, duhet ta dini se kjo është mjaft e dëmshme. Ndërsa trupi është i ri, ai mund të përballojë këtë konsum të bollshëm të lëndëve ushqyese në mbrëmje, por me kalimin e viteve ai do të fillojë të tregojë shumë.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Zakonet E Dëmshme Që Nuk Janë Aq Të Dëmshme
Të gjithë kemi dëgjuar kritika për zakonet tona të këqija. Mos ha çokollatë para darkës, mos shko në shtrat kaq vonë, gjithmonë ha mëngjes për të qenë i shëndetshëm - tingëllon i njohur, apo jo? Sidoqoftë, rezulton se shumica e gjërave që janë në rutinën tonë janë më shumë se të gabuara.
Ushqime Të Dëmshme Që Ne Mendojmë Se Janë Të Shëndetshme
Ushqimi i shëndetshëm dhe stili i jetesës miqësore me mjedisin janë bërë jashtëzakonisht të popullarizuara në vitet e fundit. Psikologët madje kanë klasifikuar një sëmundje të lidhur me maninë për produktet organike dhe eko. Ka ende shumë mite që rrethojnë ushqimet që konsiderohen super të shëndetshme.
Smbëlsirat Dhe Qumështi Para Gjumit Janë Të Dëmshme
Shkencëtarët kanë zbuluar një sëmundje të re midis fëmijëve - "sëmundjen e ëmbëlsirave dhe qumështit". Sipas saj, fëmijët e shëndetshëm klinikisht mund të sëmuren për shkak të tundimeve të ëmbla dhe qumështit që marrin para gjumit.
