2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Secili prej nesh e di shprehjen: ha mëngjes vetëm, ndaje drekën me një mik dhe jepi darkë armikut tënd. Shumë besojnë në korrektësinë e kësaj deklarate, por pak njerëz e ndjekin atë.
Tashmë është vërtetuar shkencërisht se kjo shprehje e lashtë nuk gënjen - mëngjesi duhet të jetë i bollshëm dhe me shumë kalori, pasi kjo parandalon zhvillimin e sindromës metabolike.
Vetë sindroma është e rrezikshme sepse karakterizohet nga mbipesha, intoleranca ndaj insulinës dhe prania e sëmundjeve kardiovaskulare. Kjo sipas studiuesve në Universitetin e Alabama.
Ata studiuan efektin e produkteve dhe marrjes së ushqimit në zhvillimin e sindromës metabolike në minjtë laboratorikë. Rezultati ishte si më poshtë: nëse minjtë merrnin një mëngjes të mirë dhe të bollshëm pas gjumit, metabolizmi i tyre ishte normal.
Minjtë që hanin ushqime të pasura me karbohidrate në mëngjes dhe ushqime të pasura me yndyra në mbrëmje shtuan peshë dhe u bënë të trashë dhe intolerantë ndaj insulinës.
Sipas Molly Bray, një profesore universiteti, shkencëtarët i kushtonin vëmendje sasisë dhe llojit të produkteve që njerëzit konsumonin, por askush nuk u interesua për kohën e ngrënies.
Dihet që gjumi dhe ritmet cirkadike ndikojnë në peshën e trupit. Ushqimet me yndyrë të marra në mëngjes përfshijnë sistemin metabolik dhe gjatë gjithë ditës u përgjigjet llojeve të ndryshme të produkteve.
Ushqimet e pasura me karbohidrate, të marra herët në mëngjes, aktivizojnë metabolizmin, por ai rregullohet vetëm në përpunimin e produkteve të karbohidrateve, edhe nëse një lloj tjetër ushqimi konsumohet gjatë ditës.
Vakti i parë i ditës programon metabolizmin për tërë ditën. Dmth nëse hani ushqime të pasura me karbohidrate në mëngjes, trupi juaj do të vendoset për të përpunuar karbohidratet.
Në këtë drejtim, ushqimet me yndyrë të marra në mëngjes janë më të dobishme sepse metabolizmi nuk është i shqetësuar, dhe të gjitha llojet e produkteve përpunohen siç duhet.
Sipas ekspertëve, është mirë të hani proshutë të yndyrshme në mëngjes, dhe nëse hani muesli, shtoni qumësht të plotë. Opsioni më i mirë është të hani ushqime me yndyrë në mëngjes dhe të lehta gjatë darkës.
Recommended:
Përfitimet E Mishit Yndyror
Marrja ditore e yndyrës nuk duhet të kalojë 25% - 35%. Mishrat e yndyrshëm janë një burim i pasur i yndyrnave të ngopura, të konsideruara jo shumë të dobishme. Sidoqoftë, marrja ditore e acideve yndyrore të ngopura duhet të jetë rreth 20 gram kalori të konsumuara.
Çfarë është Vera E Mirë? Udhëzuesi Më I Dobishëm Dhe I Shkurtër është Këtu
A është vera e kapakut aq e mirë sa vera e tapës? Kapakët e vidave ruajnë freskinë dhe gjallërinë e verës, kështu që ato funksionojnë në mënyrë të përsosur për shumicën e verërave, qofshin ato të kuqe, të bardha apo rozë. Shumë prodhues të verërave ende përdorin tapën për verërat e tyre më prestigjioze, duke besuar se tape natyrale lejon që vera të "
A është I Dobishëm Mëngjesi Anglez?
mengjes anglez mund të quhet një nga pjatat më tradicionale angleze, e cila njihet për bollëkun e saj dhe historinë disa shekuj. Në shikim të parë, një mëngjes i shijshëm anglez nuk është shumë i shëndetshëm - vezë të skuqura, fasule të pjekura, suxhuk, proshutë, domate të skuqura, kërpudha… Kohët e fundit, megjithatë, u zbulua se kjo nuk është ashtu.
Këtu është Qumështi, I Cili është 5 Herë Më I Dobishëm Se Qumështi I Lopës
Përfitimet e konsumit qumësht deveje janë dukshëm më shumë se llojet e tjera të qumështit siç është qumështi i lopës. Studimet kanë arritur në përfundimin se qumështi i devesë është më i shëndetshëm se qumështi i lopës. Extremelyshtë jashtëzakonisht e ngjashme me qumështin e nënës njerëzore, gjë që e bën të lehtë tretjen, për të mos përmendur që është shumë më ushqyes dhe më i mirë se qumështi i lopës.
Kjo është Arsyeja Pse Mëngjesi Në Izrael është Diçka E Veçantë
Në Izrael, bollgur dhe lëng portokalli hahen rregullisht, veçanërisht shumë vezë të skuqura dhe feta ose sanduiçe në një dolli. Mëngjesi i Madhërisë së saj në Izrael ia vlen plotësisht! Mëngjesi është thjesht i domosdoshëm, por vetëm në këtë vend ata hanë një sallatë për vaktin e parë të ditës.
