2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë vlerësojnë përfitimet e shëndetit të mirë. Dhe të gjithë përpiqemi të kujdesemi për imunitetin tonë në një mënyrë apo në një tjetër. Shumë njerëz përdorin dieta komplekse, shtesa të shtrenjta dhe ushqime dhe një mënyrë jetese të rreptë. Dhe a mund të jenë gjërat më të thjeshta dhe më të lira?
Kërkime për ndikimi i ushqimit në sistemin imunitar e njeriut janë ende në kërkesë, por megjithatë përfitimet e disa produkteve shumë të thjeshta dhe të përballueshme që ndikojnë në sistemin imunitar, duke rritur rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve.
Mund t’i përdorim çdo ditë në menunë tonë pa ndonjë problem, madje edhe në muajt e dimrit, kur pemët dhe perimet e freskëta janë mjaft të kufizuara. Dhe kështu duke ngrënë, po përmirësoni rezistencën e trupit tuaj ndaj sëmundjeve.
Çaj jeshil
Një filxhan çaj jeshil çdo mëngjes jo vetëm që jep energji, por gjithashtu rrit prodhimin e gama-interferonit - një substancë që lufton infeksionet.
Hudhër
Tiosulfatet në hudhër janë të pasura me squfur, të njohur si të efektshëm kundër sëmundjeve, infeksioneve dhe parazitëve.
Karrota
Në sezonin e ftohtë, ushqimet e pasura me karotinë janë veçanërisht të dobishme. Përveç karotave, burime të rëndësishme të beta-karotinës janë vaji i peshkut, qumështi, vezët, kungulli, brokoli, domatet, pjeprat, mangot, kajsitë.
Spinaq
Spinaqi ka gjithçka për të mbështetur sistemin imunitar: vitaminat A, C, acid folik, magnez, hekur, betakarotinë, luteinë. Nuk është për t'u habitur, spinaqi stimulon sistemin imunitar dhe ndihmon trupin të përballet me sëmundje të rënda.
Kërpudha
Kërpudhat janë një burim i rëndësishëm i beta-glukanit, selenit dhe vitaminave B2 dhe D, substanca që janë të rëndësishme për ruajtjen e sistemit imunitar.
Kos
Një gotë kos është po aq efektive për sistemin imunitar sa tabletat probiotike. Sigurisht, po flasim për qumështet natyrale, pa sheqer dhe aditivë.
Bollgur
Tërshëra jo vetëm forcon sistemin imunitar, por gjithashtu ul kolesterolin, rrit rezistencën e trupit ndaj baktereve, kërpudhave, viruseve dhe parazitëve.
Sidoqoftë, mjekët kujtojnë: sistemi imunitar varet jo vetëm nga dieta, por edhe nga mënyra e jetesës, stresi, stërvitja, shëndeti, prania e sëmundjeve kronike dhe mosha.
Ushqimi është vetëm një nga faktorët, por me një menu të larmishme dhe më pak pretenduese, rezulton se ne mund të ruajmë shëndetin tonë gjatë gjithë vitit.
Recommended:
Mjalti - Një Ndihmës Për Imunitetin Në Mot Të Ftohtë
Ditët e ftohta të dimrit mund të ulin imunitetin tonë dhe të na bëjnë të ndjeshëm ndaj viruseve dhe ftohjeve të tilla të pakëndshme. Prandaj, është mirë ta forconi atë me metoda të ndryshme natyrore. Mjalti dhe produktet e bletës në përgjithësi janë në vendin e parë për të forcuar imunitetin.
Ushqimet Më Të Mira Për Të Rritur Imunitetin
Siç e dimë të gjithë, imunostimuluesit më të pastër gjenden në natyrë! Mund t’i marrim lehtësisht dhe t’i përdorim në jetën e përditshme, pa pasur nevojë të shkojmë në farmacinë më të afërt. Ne ju ofrojmë disa metoda të shpejta dhe të lehta për të marrë vitaminat e nevojshme për të rritur imunitetin tuaj dhe për të luftuar viruset:
Pini Lëng Kungulli Për Të Rritur Imunitetin
Konsumi i kungullit është shumë i zakonshëm në vendin tonë. Përdoret për të përgatitur një numër gatimesh të ndryshme. Përveç kësaj, nga kungull i papërpunuar lëngu gjithashtu mund të shtrydhet. Extremelyshtë jashtëzakonisht ushqyese dhe e dobishme.
Erëzat Më Të Fuqishme Për Të Rritur Imunitetin
Erëzat mund të ndryshojnë shijen dhe aromën e pjatave. Ata thonë se erëzat e zgjedhura siç duhet janë sekreti i pjatave të shijshme. Por përveç cilësive të tyre të kuzhinës, disa prej tyre janë gjithashtu të famshëm për përfitimet e tyre në shëndetin e njeriut.
Dieta Për Të Rritur Imunitetin
Dietologu Dr Joel Furam beson se një person mund të mbrojë veten nga dhjetëra sëmundje vetëm duke ngrënë mirë. Dietologia ka zhvilluar një dietë të veçantë për të forcuar imunitetin. Dr. Furam thotë se dieta që ai sugjeroi duhet të ndiqet për 2 muaj për të forcuar trupin tuaj në mot të ftohtë.
