2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Avokado është jashtëzakonisht popullor në ditët e sotme. Çdo avokado ka një arrë të madhe që zakonisht hidhet, por disa njerëz pretendojnë se ka përfitime shëndetësore dhe duhet të jenë për të ngrënë. Por të tjerët pyesin nëse është edhe e sigurt për të ngrënë një avokado. Ky artikull shqyrton nëse është i sigurt dhe i shëndetshëm për të ngrënë arrë avokado.
Çfarë ka në një arrë avokado?
Arrat e avokados janë të mbështjellura në një lëvozhgë të fortë dhe përmbajnë 13-18% të madhësisë së tërë frutit. Informacioni mbi përbërjen e tij është i kufizuar, por përmban acide yndyrore, fibra dietike, karbohidrate dhe një sasi të vogël proteine. Arrat konsiderohen gjithashtu një burim i pasur i kimikateve fitokimike, duke përfshirë substancat që bimët prodhojnë për të mbrojtur veten.
Përfitimet shëndetësore të avokados
Në Nigeri, ekstraktet e arrave të avokados përdoren për të ulur presionin e lartë të gjakut. Arrat konsiderohen të papërdorura, dhe hulumtimet e hershme kanë treguar se ato mund të kenë disa përfitime shëndetësore.
Më poshtë do të shihni në cilat kushte mund të përdoret arra e avokados.
Diabeti
Mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak në minjtë diabetikë. Një studim mbi kafshët tregon se është po aq efektiv sa një ilaç antidiabetik.
Presioni i lartë i gjakut
Studimet mbi kafshët tregojnë se ekstraktet e arrave të avokados mund të ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut, gjë që ndihmon në uljen e presionit të gjakut - një faktor kryesor rreziku për sëmundjet e zemrës.
Bakteret
Një epruvetë tregon se ndalon rritjen e baktereve që formojnë spore.
Kolesterol i larte
Avokadot kanë ulur kolesterolin total dhe kolesterolin e keq në minj.
Sidoqoftë, arrat e avokados ende nuk janë studiuar mirë. Sipas disa shkencëtarëve, ato përmbajnë edhe substanca të dëmshme. Ekzistojnë shqetësime se disa përbërje bimore në farat e avokados siç janë frenuesit e trypsinës dhe glikozidet cianogjene mund të jenë të dëmshme. Testet për sigurinë e arrave të avokados janë në fazat e hershme dhe janë të kufizuara në studimet e kafshëve.
Si të hani arra avokado
Arra avokado janë shumë të vështira për t’u ngrënë dhe duhet të përgatiten para ngrënies. Së pari, ato duhet të thahen në furrë në temperaturë të lartë për disa orë. Disa njerëz i thanin arrat në furrë për dy orë në 121 gradë.
Pasi arra të dehidrohet, mund të pritet në feta dhe të vendoset në një mikser ose procesor ushqimi derisa të krijohet pluhuri. Sidoqoftë, procesi i tharjes mund të zvogëlojë ndjeshëm përmbajtjen e antioksidantëve.
Recommended:
Le Të Bëjmë Verë Nga Arrë Arrë
Vera ka qenë e njohur për qytetërimet më të lashta. Në këtë pije hyjnore ata shtuan një larmi frutash dhe barishtesh. Karakteristikat e mëdha të verës së kuqe fshihen në përbërjet e saj polifenolike (përmbajtja e taninit dhe pigmentet).
Hani Dhe Pini Banane Për Një Jetë Të Gjatë Dhe Të Shëndetshme
Historia e bananeve Bananet e kanë origjinën nga rajonet Indo-Malajziane duke arritur deri në Australinë Veriore. Ata ishin të njohur vetëm nga thashethemet në rajonin e Mesdheut në shekullin e 3 para Krishtit, por besohet se janë sjellë në Evropë për herë të parë në shekullin e 10-të.
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
A është E Sigurt Të Përdorni Një Shtresë Jo-ngjitëse Siç është Teflon?
Njerëzit në të gjithë botën përdorin qeramikë dhe tigan për gatim të përditshëm. Veshje jo-ngjitëse është ideale për përgatitjen e petullave, sallamit, vezëve dhe ushqimeve të tjera delikate që mund të ngjiten në pjatën në të cilën gatuhen.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
