2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga gabimet më të zakonshme që njerëzit bëjnë i dobësuar, është menjëherë për të kaluar në mizore dietat s ushqim me pak kalori, por dietologët kanë vërtetuar shkencërisht se kjo është e nevojshme vetëm për mbipeshë shumë të lartë.
Nëse thjesht duhet të zvogëloni perimetrin e belit tuaj me disa centimetra, nuk keni nevojë të ndiqni një dietë të rreptë ose të ulni në mënyrë drastike kaloritë. Nëse e bëni këtë, rrezikoni të merrni disa probleme jo aq të këndshme, duke përfshirë: humbjen e masës muskulore, uljen e performancës dhe plakjen e parakohshme. Ju nuk do të shmangni dhimbjet e kokës, nervozizmin.
Një gabim i dytë i madh është të heqësh dorë nga yndyra, sepse shumica e yndyrës lidhet me marrjen e proteinave, pra të mishit. Dhe mishi është substrati kryesor për formimin e masës muskulore. Gjegjësisht, muskujt thithin dhjamin. Do të bini në një rreth vicioz nëse përjashtoni yndyrnat nga dieta juaj.
Një gabim i tretë i shumë humbësve është i ashtuquajturi ushqyerja alternative. Duke përdorur zëvendësues të ndryshëm të ushqimit do të dëmtoni vetëm veten, kjo është provuar nga shumë eksperimente. Nëse një produkt thotë "shtesë ushqimore", atëherë ai është një shtesë, jo një ushqim i vërtetë. Prodhuesit gjithmonë deklarojnë se kjo shtesë nuk duhet të përdoret si zëvendësues i ushqimit, por shumë njerëz që synojnë të humbin një kile ose nuk lexojnë etiketat ose nuk e konsiderojnë të nevojshme të dëgjojnë udhëzimet.
Mos harroni se këto shtesa kanë për qëllim të shtojnë disa vitamina, minerale dhe elementë të tjerë të rëndësishëm në dietën tuaj në situata të ndryshme - stres i rëndë fizik ose mendor, shërim nga sëmundja, por trupi ka nevojë për një dietë shumë më të larmishme dhe të plotë.
Megjithëse është shpjeguar në mënyrë të përsëritur se sauna në vetvete nuk çon humbje peshe, shumë vazhdojnë të qëndrojnë në të për një kohë të gjatë, duke besuar se po humbin peshë. Theksojmë edhe një herë - ju humbni ujë, dhe nuk prisni dhjamin. Sigurisht, sauna është e mirë për trupin tuaj, por është në një drejtim tjetër.
Në pranverë, shumë njerëz kalojnë në perime, fruta ose perime-fruta dietat. Ky është një gabim dhe është shumë domethënës, sepse këtë sezon ne kemi nevojë për proteina dhe karbohidrate. Shumë fruta dhe perime duhet të konsumohen, por kalimi në një dietë të tillë ka shumë të ngjarë të çojë në të ashtuquajturën Efekti Yo-yo ” Lëreni mishin, peshkun, ushqimet e qumështit të jenë të pranishme në dietë.
Aktiviteti i tepërt fizik, veçanërisht për individë të pastërvitur, gjithashtu mund t'ju dëmtojë. Beenshtë provuar që nëse papritmas nxitoni për stërvitje të rëndë, do të humbni pak peshë në fillim, por do të pushoni së humburi peshë shumë shpejt. Prandaj, është më e dobishme të kryeni aktivitete të rregullta sportive, duke ngarkuar gradualisht trupin tuaj. Shumë njerëz vrapojnë në parqe në pranverë ose kujtojnë se ka palestra, punojnë shumë dhe sjellin trupin e tyre në stres. Shpresoj se nuk e keni harruar një nga arsyet për të shtim në peshë është stresi.
Një gabim tjetër është periodik dietat. Vetëm verë - dietë, vjen disa pushime - dietë. Ne kemi theksuar prej kohësh që fjala "dietë" duhet të kuptohet si një mënyrë e të ushqyerit të shëndetshëm dhe të ekuilibruar, dhe jo si uria, privimi i ushqimeve të shëndetshme, ngacmimi i trupit në mënyrë periodike.
Mendoni nëse po bëni disa nga gabimet e renditura. Mos shijoni 1-2 kilogramë, të cilat nuk gjenden sot, sepse keni ndenjur 45-60 minuta në sauna ose keni ngrënë vetëm tranguj për një ose dy ditë. Ndërtoni strategjinë e duhur për të arritur peshën e dëshiruar, dhe mos nxitoni, humbja e menjëhershme e peshës nuk është e dobishme, madje është e rrezikshme.
Recommended:
Pesë Gabimet Më Të Mëdha Kur Gatuani Bërxolla Të Mishit Të Derrit
Shpesh ndodh që bërxolla e mishit të derrit të dalë e thatë dhe e thekur. Për të parandaluar këtë aksident në kuzhinë, thjesht shmangni sa vijon gabime kur gatuani bërxolla derri . 1. Zgjidhni pa kocka në vend të pa kocka Nëse doni të parandaloni që biftekët tuaj të thahen, atëherë është e rëndësishme të filloni duke zgjedhur biftekët e duhur.
Gabimet Më Të Zakonshme Që Bëjmë Në Kuzhinë
Të gjithë njohin të paktën 1 grua që është amvisë e përkryer. Me të, gjithçka është e rregullt, e pastër dhe ushqimi është aq i shijshëm. Por edhe ajo, amvisa ideale, bën gabime. Shihni 7 gabimet më të zakonshme që bëhen në kuzhinë. Asnjëherë mos vendosni fruta dhe perime në një vend.
Gabimet Për Të Shmangur Kur Gatuaj Karkaleca
Karkalecat janë prodhimet e detit të preferuara për shumë njerëz. Po, ato kanë shije të shkëlqyeshme, por para se të filloni të gatuani, sigurohuni që të mos bëni ndonjë nga këto gabime që do të shkatërronin përpjekjet tuaja. 1. Keni blerë karkaleca "
Gabimet Më Të Dëmshme Pas Ngrënies Që Të Gjithë I Bëjmë
Të gjithë kanë një zakon që shpesh e bëjnë në mënyrë të pavetëdijshme pasi të hanë. Por a e dini sa të dëmshme mund të jenë këto zakone? Këtu janë gabimet më të rëndësishme dhe të zakonshme pasi të hani mirë: 1. Vendi i parë midis gabimeve pas ngrënies u jepet cigareve.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
