2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Këtu janë disa rekomandime të habitshme për atë që duhet të jetë në pjatën tonë. Këtu janë 10 prej tyre që ju ndoshta nuk dyshonit se kishin lidhje me shëndetin tuaj.
1. Jo mbi yndyrnat trans, por PO mbi yndyrnat “e mira”. Deri vonë, skim do të thoshte "i shëndetshëm". Këto bindje, rezulton se janë plotësisht të gabuara. Harmfulshtë e dëmshme të heqësh dorë nga të gjitha yndyrnat në dietë. Shumë studime tregojnë se yndyrnat që gjenden tek peshku dhe vaji i peshkut janë jashtëzakonisht të mira për zemrën dhe trurin. Omega 3 gjendet gjithashtu në shumë drithëra, fara dhe arra.
2. Një e verdhë veze në ditë forcon shëndetin. Harrojeni omëletat e bardha të bëra vetëm nga të bardhat e vezëve. Pjesa më e shëndetshme e vezës është e verdha. Shtë një burim i vlefshëm i përbërësit kolinë, i cili gjithashtu gjendet në gjalpë, kikirikë, fasule soje dhe tërshëra. Kolina është e rëndësishme për muret qelizore, veçanërisht trurin, thotë hulumtimi.
3. Provoni kuzhina të ndryshme kombëtare. Konsumimi i tundimeve të ndryshme të kuzhinës, të tilla si kefir (pije qumështi turk), tamari (salcë soje e errët japoneze), kimchi (gjellë perimesh koreane) ose miso (erëza japoneze) dëshmon të jetë e shëndetshme. Më të dobishme janë pjatat që kanë pësuar fermentim.
4. I uritur apo i etur? Kjo është pyetja … Shumë njerëz ngatërrojnë urinë me etjen dhe vendosin të hanë në vend që të pinë një gotë ujë. Nutricionistët këshillojnë nëse po mendoni nëse jeni të uritur - të pini një gotë ujë, prisni 20 minuta dhe nëse akoma keni oreks për të ngrënë - hani diçka.
5. Patatet përsëri në menu. Disa e dënojnë këtë ushqim si jo dietik. Megjithatë, kohët e fundit, patatet e shijshme gjithnjë e më shumë po rimarrin lavdinë e tyre të vjetër, sepse ato janë jashtëzakonisht të dobishme për sa i përket shëndetit.
Për shembull, ato ulin presionin e gjakut. Pjesa më e madhe e popullsisë së botës vuan nga presioni i lartë i gjakut, i cili çon në shumë sulme në zemër. Kështu që mos hezitoni dhe hani më shumë patate, bishtajore, portokall dhe kos të pastër.
6. Shtoni kanellë në pije dhe produkte të ëmbla. Erëza e ëmbël ka aftësinë për të ulur sheqerin në gjak, kolesterolin dhe trigliceridet pas 40 ditësh nga marrja.
7. Humbja e peshës përfshin ndryshime të stilit të jetës, jo dieta. Shumë njerëz me mbipeshë mund të jenë shumë më të shëndetshëm nëse nuk bëjnë dietë. Ushqimi i shëndetshëm duhet të jetë një shkak i pranuar, një mënyrë jetese, jo një torturë e detyruar.
8. Merrni një mëngjes të shëndetshëm çdo mëngjes. Shumë studime tregojnë se humbësit e suksesshëm nuk e humbin kurrë mëngjesin. Mëngjesi ndihmon me fillimin ditor të metabolizmit. Kapërcimi i vakteve përkeqëson urinë, e cila nga ana tjetër çon në mbingarkesë dhe mbipeshë.
9. Një gotë verë skulpturon ijet. Zonjat që konsumojnë një ose dy gota verë kanë skica më seksi. Kjo ka shumë të ngjarë për shkak të faktit se konsumi i verës përkohësisht rrit metabolizmin.
10. Disa shtesa janë të dobishme. Zgjidhni suplemente cilësore që përmbajnë vitamina D dhe acide yndyrore Omega-3.
Recommended:
Truket E Vogla Për Të Ushqyer Fëmijët Tuaj Të Shëndetshëm
Të gjithëve na pëlqen të hamë ushqim të shijshëm dhe të mendojmë më pak për efektet e produkteve jo të shëndetshme në menunë tonë. Por kur bëhet fjalë për fëmijët tanë, është e rëndësishme që ushqimi i tyre të jetë jo vetëm i shijshëm, por edhe i dobishëm.
Dhjetë Mënyra Efektive Për Të Shpejtuar Metabolizmin
Përshpejtimi i metabolizmit tuaj është një mënyrë për të rritur metabolizmin tuaj, për të rritur djegien e dhjamit dhe për të mos ju shtuar në peshë. Ja se çfarë duhet të ndiqni nëse doni të shpejtoni proceset metabolike në trupin tuaj 1.
6 Mënyra Për Të Ngrënë Avokado Për Të Qenë Të Shëndetshëm Dhe Të Dobët
Deri vonë që konsiderohej një frut tepër ekzotik për ne, sot ne jemi shumë të etur për të konsumuar avokado. Kemi dëgjuar që edhe pse kalori, ka shumë përfitime për shëndetin e njeriut. Për shkak të pasurisë së të gjithë lëndëve ushqyese që përmbahen në të, ai ka një efekt ngopës dhe mbështet veprimin e sistemit tonë të tretjes.
10 Mënyra Për T’u Ushqyer Shëndetshëm Në Restorantet Indiane
Kur ju hani në një restorant indian , ndonjëherë mund të jetë e vështirë të gjesh një pjatë që është e shëndetshme. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, shumë prej aromave dalluese të kuzhinës indiane janë për shkak të gjërave si gjalpi i sqaruar, i cili përdoret në skuqjen e shumë prej përbërësve në pjata të ndryshme.
Hani Kërpudha Për Të Ushqyer Trurin
Të gjithë dashamirët e kërpudha do të jenë të lumtur të mësojnë se sipas rezultateve të një studimi në Singapor, ato janë të mira për trurin. Kjo është raportuar nga BTA, duke iu referuar Daily Star. Studimi u krye në Kolegjin Mjekësor të Universitetit Kombëtar të Singaporit.
