2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Përshpejtimi i metabolizmit tuaj është një mënyrë për të rritur metabolizmin tuaj, për të rritur djegien e dhjamit dhe për të mos ju shtuar në peshë.
Ja se çfarë duhet të ndiqni nëse doni të shpejtoni proceset metabolike në trupin tuaj
1. Mos vdes nga uria
Për të zvogëluar sasinë e kalorive në dietën tuaj, nuk keni nevojë të vdisni nga uria, por vetëm për të kufizuar zgjedhjen e ushqimit. Gjatë ditës të keni 3 vakte kryesore dhe 1-2 meze të lehtë në mes. Shpërndani energjinë si më poshtë: 25% në mëngjes, 35% në drekë, 15% në darkë dhe 25% për të dyja ushqimet. Ky regjim do t'ju ndihmojë të mbani një nivel të lartë të metabolizmit.
2. Pini kafe ose çaj
Kafeina stimulon sistemin nervor. Dy filxhanë kafe ose çaj jeshil do të përshpejtojnë shkëmbimin me 8%, gjë që do të rrisë shpenzimin tuaj të energjisë.
3. Mos e humb mëngjesin
Do t'ju ngarkojë me energji për tërë ditën dhe do të aktivizohet metabolizmin ti Gratë që humbin mëngjesin vuajnë 4 herë më shumë sesa mbipesha. Mund të jetë vetëm një gotë kos, por është e rëndësishme për metabolizmin.
4. Jetoni në mënyrë aktive
Për një metabolizëm të mirë nuk keni nevojë vetëm për të ushtruar, por edhe për të lëvizur më shumë. Zbritni shkallët pa ashensor, flisni në telefon drejt, jo ulur - kjo rrit shpenzimin e energjisë me 350 kalori në ditë.
5. Merrni vitaminën D
Shtë e nevojshme për të ruajtur indet muskulore, të cilat kryesisht djegin kalori. Ajo është gjetur në peshk, ushqim deti, tofu, bollgur dhe vezë.
6. Bleni eko-produkte
Nëse qelizat dhjamore përmbajnë shumë organokloride, atëherë metabolizmi ngadalësohet. Pesticidet në pemë dhe perime provokojnë akumulimin e yndyrës, prandaj blini produkte organike. Më të mirët janë mollët, rrushi, luleshtrydhet, nektarinat dhe dardhat.
7. Hani më shumë proteina
Proteina duhet të jetë në çdo vakt. Mban masën muskulore. Doza optimale është 100 g viçi i ligët, 2 tbsp. arra ose 200 g kos. Kjo do të rrisë konsumin e energjisë me 35%
8. Zgjidhni produkte të pasura me hekur
Kjo substancë është e nevojshme për të transportuar oksigjen, i cili përfshihet në djegien e kalorive. Në rast të mungesës ka lodhje, a metabolizmin po ngadalësohet. Përfshini ushqime deti, mish pa dhjamë, fasule, spinaq dhe drithëra integrale në dietën tuaj. Dhe mungesa e kalciumit çon në një ngadalësim të metabolizmit. Me më shumë kalcium në dietë, trupi do të thithë më pak yndyrë.
9. Kufizoni alkoolin
Ngadalëson djegien e dhjamit sepse trupi merr energji nga alkooli. Dy kokteje janë të mjaftueshme. për të zvogëluar djegien e dhjamit me 73%.
10. Pini ujë të ftohtë
Nëse pini 6 gota ujë në ditë, mund të digjni edhe 50 kalori shtesë, dhe për një vit është 2 kilogramë. Kjo sepse trupi ynë humb energji për të ngrohur ujin. Ndiqni këto rregulla dhe do të jeni të shëndetshëm dhe të lumtur!
Recommended:
Vitaminat Më Të Mira Për Metabolizmin
Si të përcaktohet cila vitaminat janë të përshtatshme për metabolizmin ne Kjo mund të ndodhë pasi të dimë se çfarë është metabolizmi dhe çfarë ndikon në të? Natyra e metabolizmit Nëse duhet ta përcaktojmë atë në ndonjë mënyrë, metabolizmi është një tërësi reagimesh me të cilat trupi rregullon funksionet e tij themelore siç janë:
Vaj Badiava Për Të Përshpejtuar Metabolizmin
Gjalp kikiriku është përdorur që nga koha e Aztekëve, dhe pastaj ata gjithashtu e përgatitën atë në formën e një krem, natyrisht, pak më ndryshe nga forma e tij aktuale. Me kalimin e kohës, ai ka qenë i dobishëm për konsum nga njerëzit që kanë vështirësi në përtypje, dhe sot është një kënaqësi për të gjithë dashamirët e kësaj shije.
Grejpfruti Përshpejton Metabolizmin! Kjo është Mënyra
Nuk është sekret që metabolizmi ngadalësohet me kalimin e viteve dhe njerëzit përpiqen ta stimulojnë atë. Pse kemi nevojë për një metabolizëm të shpejtë dhe çfarë është ai në praktikë? Ne e quajmë metabolizëm shkalla me të cilën trupi ynë shndërron lëndët ushqyese në energji.
Metoda Pa Gabime Për Të Shpejtuar Metabolizmin
Disa njerëz nuk i kushtojnë aspak vëmendje se çfarë dhe sa hanë dhe nuk shtojnë fare peshë. Të tjerët janë vazhdimisht në dietë, dhe pesha nuk ulet aspak. Fajtori kryesor për këtë është metabolizmi. Njerëzit që kanë një metabolizëm më të shpejtë mund të hanë më shumë dhe të qëndrojnë të dobët, ndërsa njerëzit që kanë një metabolizëm më të ngadaltë ankohen se shtojnë peshë edhe në mendimin e çokollatës.
Dhjetë Mënyra Të Reja Për T’u Ushqyer Shëndetshëm
Këtu janë disa rekomandime të habitshme për atë që duhet të jetë në pjatën tonë. Këtu janë 10 prej tyre që ju ndoshta nuk dyshonit se kishin lidhje me shëndetin tuaj. 1 . Jo mbi yndyrnat trans, por PO mbi yndyrnat “e mira”. Deri vonë, skim do të thoshte "
