2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Brokoli dhe lulelakra për perimet e familjes kryqëzore. Përveç që janë shumë të shijshëm, ato janë edhe jashtëzakonisht të dobishme. Ata kanë aftësinë për të parandaluar shfaqjen e polipeve, të cilat mund të çojnë në sëmundje malinje të zorrës së trashë. Dhe e gjithë kjo falë një kimike të përmbajtur në to - sulforafanit.
Kjo përbërje squfuri vret qelizat kancerogjene dhe kështu ngadalëson rritjen dhe përhapjen e tumorit. Për më tepër, sulforafani është treguar se normalizon strukturën e ADN-së së dëmtuar.
Si rezultat, studime të shumta janë kryer duke provuar përfitimet e konsumimit të lulelakrës dhe brokolit, dhe studimet janë kryer në minj. Ata me kancer të zorrës së trashë u zgjodhën në dietën e të cilëve u shtua sulforafani. Rezultatet ishin shumë të mira, shkencëtarët gjetën një kurë për sëmundjen.
Brokoli është i përshtatshëm në trajtimin e kancerit dhe artritit. Këtu, sulforafani bllokon një enzimë në trup që dëmton strukturën e kërcit, duke na mbrojtur nga artrozat. Ngrënia e tyre zvogëlon nivelet e kolesterolit të keq LDL, dhe për shkak të vetive të tyre të fuqishme antioksiduese, rekomandohet që t’i konsumoni në sasi më të mëdha.
Sigurisht, nuk është e nevojshme ta teproni - këshilla është të merrni pjesë disa herë në javë në meny për të mbrojtur veten nga këto rreziqe. I njëjti përbërës ka aktivitet antidiabetik dhe antimikrobik.
Përfitimet e përfshirjes së lulelakrës në menu janë të njëjta si me brokoli. Ai përsëri përmban sulforafan, i cili, kur përzihet me kurkumin, mund të parandalojë zhvillimin e kancerit të prostatës. Gjithashtu, kjo perime shtyp zhvillimin e tumoreve të gjirit dhe gjirit.
Dhe hulumtimi i ri ka gjetur përbërës të tjerë në lulelakër që kanë veti anti-kancer. Këto janë indole dhe izotikiane, të cilat gjithashtu parandalojnë zhvillimin e malignancave të tilla si kanceri i fshikëzës, gjirit, zorrës së trashë, mëlçisë, mushkërive dhe stomakut.
Përfitimet e konsumit të lulelakrës përfshijnë presionin e përmirësuar të gjakut dhe funksionin e veshkave. Përveç kësaj, kjo perime mbështet funksionin e trurit, detoksifikon trupin dhe është shumë e pasur me vitamina dhe minerale.
Recommended:
Lakra, Brokoli Dhe Lulelakra Zgjasin Jetën
Personat që konsumojnë sasi të mëdha lakre, brokoli dhe lulelakër jetojnë më gjatë. Perimet krucifer janë të pasura me vitaminë C dhe përmbajnë një numër substancash të tjera të shëndetshme. Të tre perimet kanë një avantazh tjetër - ato mund të heqin qafe kilet e tepërta, pasi ato përmbajnë fitonutrientë të veçantë që ndihmojnë në djegien e dhjamit të barkut.
Qiqrat: Një Burim I Shkëlqyeshëm I Proteinave
Një nga ushqimet më të shëndetshme është padyshim qiqra. Isshtë nga familja e bishtajoreve dhe është shumë e pasur me proteina që forcojnë sistemin imunitar. Ai gjithashtu përmban shumë vitamina që mbrojnë trupin nga ftohjet në dimër. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme kundër plakjes, pasi është shumë e pasur me vitaminë E.
Arrat E Pishave - Një Burim I Shkëlqyeshëm I Proteinave
Arrat e kedrit janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin, sipas një studimi të fundit. Ekspertët nga Uashingtoni besojnë se arrat e kedrit përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Ekspertët besojnë se këto arra, të cilat përdoren shpesh në kuzhinën italiane dhe mesdhetare, kanë shumë përfitime shëndetësore.
Farat Janë Një Burim I Shëndetit Dhe Jetëgjatësisë
Farat shpesh lihen pas dore në kurriz të arrave, të cilat janë të famshëm si një nga superushqimet më të fuqishme. Sidoqoftë, ato nuk kanë cilësi më pak të dobishme. Pavarësisht nga madhësia e tyre e vogël, ato përmbajnë grumbuj vitaminash dhe mineralesh.
Boronicat: Një Aleat I Shkëlqyeshëm Kundër Një Numri Sëmundjesh
Boronicat nuk janë vetëm të shijshme por edhe shumë të dobishme. Ekzistojnë 4 lloje boronicash në Bullgari, përkatësisht e zezë, blu, e kuqe dhe Kaukaziane. Ato janë treguar për të ndihmuar në shëndetin e syve, shëndetin e fshikëzës, problemet e zemrës dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ndihmojnë në ruajtjen e një kujtese të shëndetshme.
