2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Arrat janë më të dobishmet nga të gjitha arrat dhe rekomandohet të jeni pjesë e detyrueshme e çdo diete të plotë. Arrat përmbajnë sasitë më të larta të antioksidantëve krahasuar me të gjitha arrat e tjera.
Përveç kësaj, arrat janë një burim i pasur me fibra, proteina, vitamina dhe minerale. Becauseshtë për shkak të substancave të tyre të vlefshme që arrat renditen të parët midis arrave si një produkt natyral i shëndetshëm.
Arrat përmbajnë nivele të larta të antioksidantëve mbrojtës që kundërveprojnë efektet e radikalëve të lirë të dëmshëm. Arrat sigurojnë 8% të marrjes ditore të antioksidantëve.
Një grusht arra përmban dy herë më shumë antioksidantë sesa arrat e tjera. Shkencëtarët kanë zbuluar se substancat që përmbahen në to janë ndërmjet 2-15 herë më të fuqishme se vitamina E, e njohur për vetitë e saj antioksiduese.
Antioksidantët janë të nevojshëm për trupin sepse parandalojnë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë, të cilat shkaktojnë ndryshime të pakthyeshme në qeliza.
Një avantazh tjetër i arrave mbi arrat e tjera është se ato hahen kryesisht të papërpunuara, gjë që rrit efektivitetin e antioksidantëve të tyre.
Në mënyrë që të thithni të gjitha vetitë e dobishme dhe të merrni përfitimet maksimale për shëndetin tonë, rekomandohet të konsumoni 7 arra të papërpunuara në ditë. Trajtimi i nxehtësisë heq nga vetitë antioksiduese në arra. Konsumi i rregullt i arrave zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, disa kancereve dhe diabetit të tipit 2.
Por llojet e tjera të arrave gjithashtu kanë cilësi të shkëlqyera ushqyese. Mbani në mend, sidoqoftë, se në krahasim me kikirikët, bajamet, shqemet dhe lajthitë, arrat janë më të dobishmet.
Shtimi i arrave në dietën tuaj mund t’ju ndihmojë vërtet të mbani një shifër të dobët dhe të hollë. Kjo sipas studiuesve të Harvardit, të cilët zbuluan se gratë që hëngrën një grusht arra për mëngjes, ndiheshin më të ngopura për më shumë dhe konsumonin shumë më pak ushqim për drekë.
Yndyra në arra është e shëndetshme, e pangopur, kështu që ato janë një burim i mirë i proteinave, fibrave, kaliumit, magnezit dhe mineraleve të tjerë të rëndësishëm. Arrat janë arra numër një për zemrën.
Recommended:
Kripa është Armiku Numër Një
Konsumi i tepërt i kripës paraqet shumë rreziqe. Kripa është një parakusht për sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet e syve dhe përkeqësimin e përgjithshëm të shëndetit. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që duhet të shmangim kripën deri në fund të ditëve tona.
Pse Janë Arrat Një Superushqim?
Trendet moderne në ushqimin e shëndetshëm po kthehen gjithnjë e më shumë në të ashtuquajturat superushqime. Përfitimet janë të panumërta dhe për këtë arsye këto ushqime janë baza e çdo diete, qoftë për qëllime terapeutike apo profilaktike. Çfarë e quajmë superushqim, cilat ushqime bëjnë pjesë në këtë kategori?
Arrat E Freskëta Janë Një Bombë Me Vitamina Dhe Minerale
Vështirë se ekziston një person që nuk ka dëgjuar që megjithëse ka shumë kalori, arrat janë shumë të dobishme për aktivitetin mendor. Fatkeqësisht, në shumicën e dyqaneve mund t’i gjeni vetëm të pjekur, të tymosur ose të ëmbëlsuar, gjë që cenon jo vetëm vlerën e tyre ushqyese, por edhe praninë e substancave të vlefshme.
Australianët Janë Grykësi Numër Një Në Botë
Australianët janë kombi që ha më shpesh, veçanërisht mishi i kuq, i cili sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë rrit rrezikun e kancerit. Konsumi i mishit të kuq nuk ka nevojë të ndalet plotësisht, por duhet të jetë i kufizuar, thotë raporti i studimit nga Organizata Botërore e Shëndetësisë.
Arrat Janë Një Domosdoshmëri Për Banorët E Megacities
Të gjitha llojet e arrave janë të dobishme për banorët e megacities, thonë ekspertët Ayurvedic. Mjedisi dhe stresi shpesh shkaktojnë një çekuilibër të energjisë, dhe arrat kanë aftësinë për të ndihmuar në neutralizimin e tij dhe për të sjellë harmoni në trup.
