2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, duhet të kuptoni se dështimet mund të vijnë për shkak të gabimeve të vogla.
Nëse ndryshoni një gjë çdo ditë, shpejt mund të arrini efektin e dëshiruar. Teksti përmban disa nga strategjitë më të mira të humbjes së peshës, të konfirmuara nga ekspertë të fushës.
Falë tyre, ju mund të përmirësoni gjendjen tuaj dhe të humbni peshë kokëfortë brenda një jave.
E diel
Mund të duket si një ide e çuditshme, por videoja e procesit të të ngrënit ndihmon në luftën kundër peshës së tepërt. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët nga Mbretëria e Bashkuar. Pra - nëse vendosni kamerën e telefonit tuaj para se të hani dhe regjistroni sa ushqim hani, do të humbni deri në 5% të peshës suaj. Kjo metodë mbështetet në mjedisin psikologjik se kur dikush po ju shikon (në këtë rast vetë), komoditeti i ngrënies së shumë ushqimit zhduket. Mbani shënime.
E hënë
Marrja ditore e multivitaminave mund t'ju ndihmojë të shtypni urinë. Ky fakt është vërtetuar edhe nga hulumtimet.
E marte
Ndryshoni mënyrën sportive. Kohët e fundit është zbuluar se sa më i vogël të jetë diferenca kohore ndërmjet ushtrimeve të ndryshme, aq më shpejt pesha humbet. Shfrytëzoni të gjithë muskujt e trupit. Trajnimi mund të përfshijë një skemë në të cilën çdo ushtrim përsëritet 15 herë pa ndërprerje midis elementeve individuale. Pas një pauze prej 20 sekondash, i gjithë qark përsëritet përsëri.
E mërkurë
Trifishoni marrjen tuaj të vitaminës C. Konsumimi normal i 500 miligramëve ose më shumë i vitaminës C mund t'ju ndihmojë të digjni 30% më shumë yndyrë gjatë ushtrimeve fizike. Për këtë qëllim është e nevojshme të hani të paktën tre produkte të ndryshme të pasura me vitaminë C. Frutat agrume, brokoli dhe pjepri janë të përshtatshme për këtë qëllim. Mundohuni të zëvendësoni këto fruta dhe perime me të paktën dy nga vaktet tuaja.
E enjte
Gjeni një partner për trajnime sportive. Kjo jo vetëm që ju garanton më shumë besim se do të stërviteni, por gjithashtu ju ndihmon të heqni qafe kilogramët e tepërt më shpejt. Opsioni më i mirë është të luani sporte me dikë që tashmë është shoku juaj.
E premte
Një mollë në ditë jo vetëm që ju kursen terminin e një mjeku - ajo ka aftësinë të skalisë figurën tuaj. Marrja e bollshme e frutave dhe perimeve me pak kalori është një aleat i domosdoshëm në luftën kundër shtimit të peshës.
Nutricionistët rekomandojnë metodën "ylber", sipas së cilës gjatë ditës duhet të përpiqeni të hani fruta me ngjyra të ndryshme, siç është ylberi shumëngjyrësh.
Sigurohuni që të shtoni boronica në drithërat tuaja të mëngjesit me qumësht. Për drekë, përgatitni pjata me karota, domate dhe speca.
E shtune
Kur ndodhen nën stres dhe tension të vazhdueshëm, shumica e njerëzve marrin shumë ushqim. Qetësia nuk shoqërohet me konsum të tepërt të ushqimit dhe njerëzit bëjnë zgjedhje më të ndjeshme të ushqimit kur janë të relaksuar dhe të relaksuar.
Prandaj, për të hequr qafe peshën e panevojshme, duhet të përpiqeni gjithashtu të hiqni qafe stresin. Për ta bërë këtë, mund të provoni ushtrimin e mëposhtëm të yogës, i cili mund të shuajë urinë:
Vendosni gishtin e madh të djathtë pranë vrimës së hundës së djathtë, dhe gishtin unazor dhe këlyshin në vrimën e hundës së majtë. Me ndihmën e tyre, futeni anën e majtë dhe thithni nëpër vrimën e hundës së djathtë katër herë. Nxjerrja bëhet gjithashtu përmes hapjes së lirë. Zbatoni të njëjtin ushtrim duke mbyllur vrimën e hundës së duhur. Ky ushtrim qetëson gjendjen e përgjithshme, dhe pas tij vështirë se do të mendoni për tundime të ndryshme të shijshme.
Recommended:
Një Dietë Një Javë Me Kos Shkrin 5 Kile
Kosi, i cili përdoret gjerësisht në kuzhinën tradicionale Bullgare, ka një numër përfitimesh për trupin e njeriut. Falë produktit të dobishëm, shpejt mund të humbni kilogramët e tepërt. Ne ju prezantojmë dietë njëjavore me kos , përmes së cilës mund të humbni 5 kile.
Një Dietë Me Musli Shkrin Kilogramët E Tepërt Në Një Javë
Dieta muesli është mënyra perfekte për të humbur peshë shpejt. Ndër avantazhet e kësaj diete është se nuk do të duhet të qëndroni të uritur, të munduar dhe të pakënaqur, përkundrazi - do të jeni në gjendje të hani ushqim të shijshëm disa herë në ditë.
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
Një Recetë Për Një Tortë Të Dobët Që Do Të Bëjë Përshtypje Të Gjithëve
Edhe nëse nuk jeni adhurues i sporteve dimërore, me siguri do të gjeni pak bukuri në peisazhet e bukura me dëborë dhe pamjet unike natyrore. Për të mos përmendur kuzhinën tipike të dimrit - lakër turshi të shumëpritur, të shërbyer me një nyje, turshitë tona të preferuara, supë me fasule të nxehta dhe shumë shijshme të tjera që jemi mësuar t'i shërbejmë gjatë dimrit në tryezën tonë.
Sa Vezë Duhet Të Hajë Një Person Në Një Javë?
Shqyrtime të vezëve janë kontradiktore. Nga njëra anë, ato janë një burim i vlefshëm i proteinave, nga ana tjetër - një burim i yndyrnave jo të shëndetshme që mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Ndërsa është kështu, vezët përmbajnë kolesterol dhe yndyrë të ngopur kur merren në sasitë e duhura, ato kthehen në një mëngjes apo drekë të vërtetë të shëndetshme.