Një Dietë Me Musli Shkrin Kilogramët E Tepërt Në Një Javë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Dieta muesli është mënyra perfekte për të humbur peshë shpejt. Ndër avantazhet e kësaj diete është se nuk do të duhet të qëndroni të uritur, të munduar dhe të pakënaqur, përkundrazi - do të jeni në gjendje të hani ushqim të shijshëm disa herë në ditë.

Gjithashtu për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të acideve yndyrore të pangopura, arrat e mbajnë zemrën të shëndetshme. Ato janë të pasura me të dy proteina dhe vitaminë E, e cila ruan shkëlqimin e lëkurës.

Dieta muesli do t’ju ndihmojë të humbni tre kile në shtatë ditë. E mira e kësaj diete është se nuk do të privoni asgjë nga trupi juaj, përkundrazi - do t’i siguroni gjithçka që i nevojitet.

Kjo dietë nuk do ju bëjë të ndiheni të lodhur për shkak të indeksit të lartë të glikemisë në arra. Kjo do të thotë që ato treten ngadalë në sheqerna, të cilat nga ana tjetër japin një rrjedhje të vazhdueshme të energjisë.

Për shkak të aftësisë së tij të jashtëzakonshme për t'u ngopur pa na bërë të mbushim mueslin, ajo gjithashtu do të na mbrojë nga dëshira për të kërkuar tundime të ëmbla si çokollata, akullorja dhe ëmbëlsirat e tjera që mbajnë peshë. Përveç kësaj, ai është një burim i pasur i vitaminës C dhe B. Dieta rekomandohet për njerëzit me oreks të madh dhe që kanë probleme me frenimin e dhimbjeve të urisë. Dieta muesli ka dy lloje të menusë - një që konsumohet në ditë çift dhe tek.

Në ditën e parë, të tretë, të pestë dhe të shtatë për mëngjes, hani një tas të madh me musli dhe qumësht me pak yndyrë. Për drekë, hani bukë integrale, humus dhe sallatë të përzier. Për ëmbëlsirë, merrni me vete për të punuar fruta - një bukuroshe ose mollë të madhe.

Për mëngjesin e pasdites mund të hani 50 gram kikirikë të pakripur. Darka përfshin perime të skuqura pak, gjoks pule dhe marule. Dmbëlsira përfshin fruta të zgjedhura nga ju. Para se të shkoni në shtrat, hani një tufë rrushi.

Në ditën e dytë, të katërt dhe të gjashtë, hani dy feta bukë integrale, gjalpë kikiriku dhe një banane për mëngjes. Dreka përbëhet nga një tas i madh me muesli. Për mëngjesin e pasdites, hani kumbulla të thata, kajsi dhe arra. Për darkë, hani peshk të pjekur, sallatë dhe për ëmbëlsirë, hani një tas të vogël me musli.

Pini të paktën dy litra ujë në ditë. Ju mund t'i ndërroni menutë në ditë çift ose tek të zgjedhura. Nëse jeni vegjetarian, zëvendësoni produktet e mishit me proteina bimore alternative sipas zgjedhjes suaj.

Çdo ditë duhet të hani një tas me musli si një nga pjatat kryesore. Përdorni qumësht me pak yndyrë ose lëng molle, por asnjëherë mos shtoni sheqer.