2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A ecni vazhdimisht me një shishe ujë, duke u përpjekur të pini tetë gota ujë në ditë? Shumica e njerëzve e dinë që mbajtja e hidratuar është e mirë për trupin tonë. Por a e përmirëson vërtet shëndetin tonë, na ndihmon të humbasim peshë apo të përmirësojmë performancën tonë?
Uji, përfshirë varietetet me aromë, ndihmon në eliminimin e produkteve të mbetjeve nga trupi, duke pastruar kështu trupin, i cili është padyshim një funksion i rëndësishëm.
Ai gjithashtu mban vëllimin e gjakut, duke ndihmuar trupin të marrë sasi të mjaftueshme të oksigjenit, gjë që përmirëson aktivitetin fizik.
Sidoqoftë, studimet e fundit tregojnë se besimi i përhapur se pirja e tetë gotave ujë në ditë ndihmon në mbajtjen e peshës nuk është e vërtetë. Kjo mund të arrihet vetëm me më pak ngrënie dhe më shumë ushtrime fizike.
Rekomandimi për të pirë tetë gota ujë në ditë është një recetë e përgjithshme që nuk merr parasysh karakteristikat individuale të njerëzve - të tilla si përqindja e yndyrës nënlëkurore, nevojat kalorike, funksioni i veshkave ose sa djerset një person.
Të moshuarit, fëmijët e vegjël, atletët dhe ata që ushtrojnë në klimë të ngrohtë janë më të rrezikuar nga dehidrimi.
Në procesin e plakjes ose kur aktiviteti fizik është ekstrem, mekanizmi i etjes tek i cili zakonisht mbështetemi mund të mos funksionojë.
Kur stërviteni shumë ose kur punoni në klimë të ngrohtë, është mirë të pini gjysmë gote ujë çdo 20 minuta për të shmangur dehidratimin.
Për një individ mesatar, receta e përgjithshme për të konsumuar tetë gota ujë në ditë është e përshtatshme. Uji i çezmës mund të përdoret për të rikuperuar lëngjet e humbura.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se alkooli dhe pijet me kafeinë numërohen vetëm gjysma, sepse ato shkaktojnë më shumë humbje të lëngjeve.
Kurseni pije të ëmbla sportive kur keni nevojë për qëndresë, por uji me pak kalori me aromë mund t'ju ndihmojë të arrini tetë gota në ditë më lehtë.
Gjatë ditëve të gjata të verës, është mirë të pini shpesh nga shishja e ujit për të qëndruar të hidratuar.
Recommended:
Pse Kemi Nevojë Për Zink Dhe Selen
Zinku është elementi kimik me një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm për shëndetin dhe ruajtjen e një pamje të mirë. Shtë e nevojshme për rritjen dhe rigjenerimin e trupit dhe përfshihet në sintezën e disa hormoneve të rëndësishme dhe në qindra reaksione enzimatike.
Pse Kemi Nevojë Për Magnez
Magnezi është një mineral që më së shpeshti gjendet në natyrë në formën e përbërjeve të ndryshme kimike me kalcium. Ajo gjendet në ujin e detit, burimet minerale dhe në pigmentin e gjelbër të bimëve. Dihet mirë se magnezi është një përbërës jetësor në trupin e njeriut dhe të kafshëve dhe se është i domosdoshëm për aktivitetin e rreth 300 enzimeve të ndryshme.
Supë Kockash: Si Ta Bëni Dhe 6 Arsye Pse Keni Nevojë Për Të
Supë kockash po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet, veçanërisht në mesin e mbështetësve të ushqimit të shëndetshëm. Besohet se përmban një numër substancash të dobishme që mund të kontribuojnë në gjendjen e përgjithshme të favorshme të trupit.
A Kanë Nevojë Njerëzit Për Produktet E Qumështit? Ja çfarë Thotë Shkenca
Gjithmonë ka pasur një debat nëse njerëzit kanë vërtet nevojë për qumësht dhe produkte qumështi. Çfarëdo që thuhet në lidhje me këtë temë, në një moment të gjithë vendosin vetë nëse do t'i konsumojnë këto produkte apo jo. Sidoqoftë, ushqyerja bazohet në shkencë dhe ka një mendim të veçantë, veçanërisht në dritën e kërkimeve të fundit mbi këtë temë.
Këshilla, Bukë, Ujë… Cili është Zakon Në Restorantet Në Të Gjithë Botën?
A janë falas mezet e lëna nga kamarieri në tryezë? Dhe buka e saj uji ? A duhet të largohemi gjithmonë bakshish pasi te paguajme faturen? Këto pyetje ndoshta ndeshen nga kushdo që udhëton ose punon jashtë vendit. Në Bullgari jemi mësuar të paguajmë gjithçka, por në Greqi, për shembull, çmimet në menu përfshijnë bukë, ndonjëherë ujë, si në Francë, për shembull.
