2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta me emrin e çuditshëm Scarsdale është perfekte për verën. Ajo është e rreptë, por këtu qëndron suksesi i saj.
Dieta unike shërben për të ruajtur peshën. Zbatohet në dy hapa. E para është Dieta Themelore, dhe pastaj Dieta Mbajtëse, e cila ruan rezultatet e arritura.
Dieta Scarsdale zhvillon zakone krejtësisht të reja të ngrënies për një periudhë më të gjatë kohore. Programi i paraburgimit ndjek parimet themelore të programit dy-javor.
Programi kryesor në dietë përfshin yndyrë të ulët dhe karbohidrate. Qëllimi i krijuesve të tij është të na mësojnë zakone të mira të ngrënies, dhe kjo - në mënyrë të padukshme. Nuk llogarit kaloritë dhe mat pafund ushqimin. Sidoqoftë, është mirë që stomaku të mos mbingarkohet.
Regjimi dyjavor i Dietës Themelore ka një menu me një përmbajtje veçanërisht të ulët të kalorive. Faza e dytë - programi i vazhdimit, është më i pasur me kalori, gjë që e bën më të lehtë mbajtjen dhe ruajtjen e peshës.
Dieta Scarsdale ka disa rregulla themelore. Shtë e detyrueshme të hani vetëm gjërat që janë specifikuar në regjim - ato nuk zëvendësohen. Kombinimet ndiqen dhe është e detyrueshme të hani gjithçka. Alkooli është plotësisht i ndaluar. Nëse ndiheni të uritur, mund të hani karrota dhe selino në mënyrë të pacaktuar midis vakteve. Nga pijet e lejuara janë kafeja, çaji, uji dhe kohë pas kohe - të gazuara me pak limon. Sallatat përgatiten pa yndyrë dhe salcë sallate. Lejohen vetëm limoni dhe uthulla. Perimet gjithashtu hahen pa yndyrë. Mishi duhet të jetë i butë, me yndyrë të para-hequr. Mos hani shumë dhe mos zbatoni regjimin për më shumë se 14 ditë. Ja ku eshte:
Java 1
Mëngjesi - theshtë i njëjtë në të gjitha ditët: ½ grejpfrut ose fruta sipas stinës, një fetë proteine të thekur ose bukë integrale, kafe ose çaj;
Dita 1
Dreka - mish i dobët i ftohtë (mish pule, gjel deti, gjuhë, viçi), domate - të pjekura ose të zierë, kafe, çaj, sode;
Darka - peshk ose gaforre, karkaleca deti, sallatë perimesh sipas kërkesës, 1 fetë e thekur bukë integrale ose proteine, grejpfrut ose fruta sipas stinës;
Dita 2
Dreka - sallatë frutash;
Darka - qofte të mëdha me mish lope, domate, marule selino, ullinj, lakër brukseli, kastravec;
Dita 3
Dreka - sallatë me ton ose salmon, grejpfrut, pjepër ose fruta të stinës, kafe / çaj;
Darka - qengji i pjekur, sallatë marule, domate, kastravec, selino;
Dita 4
Dreka - 2 vezë të përgatitura sipas kërkesës, djathë të freskët me pak yndyrë / gjizë, kunguj të njomë / fasule jeshile / domate, 1 fetë të thekur të proteinave ose bukë integrale, çaj / kafe;
Foto: Sevdalina Irikova
Darka - pulë e pjekur në skarë, skarë ose furrë - pa lëkurë dhe yndyrë, një pjesë të spinaqit, specave jeshilë ose bishtajave;
Dita 5
Dreka - djathë me pak yndyrë, lloje të ndryshme, spinaq, 1 fetë proteine të thekur ose bukë integrale;
Darka - peshk ose gaforre, karkaleca, sallatë perimesh nëse dëshironi - të ftohtë ose të gatuar, 1 fetë proteine të thekur ose bukë integrale;
Dita 6
Dreka - sallatë frutash, kafe / çaj;
Darka - sallatë gjeldeti ose pule e pjekur, domate dhe sallatë marule, grejpfrut ose fruta të stinës;
Dita 7
Dreka - mish i dobët i ftohtë, domate, karota, lakër e zier, brokoli ose lulelakër, grejpfrut ose fruta të stinës;
Darka - biftek i madh viçi pa yndyrë, marule, kastravec, selino, domate, lakër Brukseli.
Nëse e keni të vështirë të ndiqni këtë regjim, mund të zëvendësoni disa nga menutë e drekës me sa vijon: cheese djathë të freskët me pak yndyrë / gjizë me 1 tbsp. krem, fruta të zgjedhur, 6 gjysma arra ose arra, kafe / çaj / ujë të gazuar me pak limon.
Java 2
Përsëriteni javën e parë
Mirëmbajtja e regjimit
Pas dy javësh ju jeni tashmë të dobët, por duhet të mbani rezultatet. Dieta tani është falas dhe lejohet shumë më tepër liri. Ju lejohen 40 ml koncentrat ose 125 g verë të bardhë të thatë çdo ditë. Lejohen skocez, burbon, uiski thekre, uiski kanadez, vodka, xhin, rum i thatë, konjak, raki e thatë, verëra të thata dhe martina të thata. Nuk ka pije alkoolike të ëmbla, si dhe verëra ëmbëlsirash.
Sa i përket mishit, tani ju lejohen të gjitha mishrat e ligët, të nxehtë ose të ftohtë - viçi, qengji, viçi, proshuta dhe mishi i derrit pa yndyrë. Gjithmonë hiqni dhjamin e dukshëm para se të hani. Peshku është gjithashtu i lejuar - i freskët ose i ngrirë. Sidoqoftë, është mirë të qëndroni larg peshkut të konservuar me salcë kalorike. Kur gatuani, shmangni përdorimin e gjalpit, margarinës dhe yndyrës. Hani karkaleca, midhje, karavidhe, goca deti dhe gaforre lirshëm.
Në mënyrën e mirëmbajtjes, lejohen deri në tre vezë në javë. Ato mund të përgatiten të fërguara, omëletë ose të ziera, përsëri pa asnjë yndyrë. Hani një varietet djathi me pak yndyrë dhe të freskët, Kamembert, djathë zviceran dhe çedër sipas dëshirës. Rekomandohen sasi dhe lëng mishi me perime, mish, pulë, peshk pa krem, qumësht të plotë dhe yndyrë. Perimet dhe frutat mund të hahen me stomak bosh. Arra dhe ullinj - hani me masë.
Ju lejohen deri në 2 feta bukë në ditë, mundësisht proteina. Erëza duhet të jetë e moderuar, dhe lëngjet - vetëm fruta të freskëta natyrore. Kafja dhe çaji pa sheqer lejohen gjithashtu si pije.
Recommended:
Orizi I Kuq është Plot Me Antioksidantë! Do Të Kënaqë Oreksin Tuaj Përgjithmonë
Oriz i kuq është një lloj orizi i pa lustruar që ka një vlerë ushqyese më të lartë se e bardha. Koha e gatimit është relativisht më e gjatë se ajo e orizit të bardhë, por ka një shije më të këndshme. Isshtë e pasur me fibra, vitaminë B1 dhe B2, hekur dhe kalcium.
Shtoni Disa Vjet Në Jetën Tuaj Me çokollatë Të Zezë
Besoni apo jo, përbërësit e çokollatës së zezë përmbajnë lëndë ushqyese që janë të pasura me antioksidantë dhe fibra të tretshme, jashtëzakonisht të dobishme për sistemin tonë ushqimor. Një studim tregoi se kakaoja që përmbahet në çokollatë e zezë natyrore , ka aktivitet më të lartë antioksidant, polifenole dhe flavanole krahasuar me boronicat dhe kokrrat e acait.
Mizat E Frutave E Bëjnë Jetën Tuaj Të Hidhur? Ja Se Si Të Shpëtoj Prej Tyre
Mizat e frutave janë ndër të ftuarit më të padëshiruar dhe të bezdisshëm në çdo shtëpi. Ndonjëherë ato janë një fatkeqësi e tillë që mund ta kthejnë kuzhinën tuaj komode në një vend jo mikpritës dhe të neveritshëm. Nëse jeni një nga njerëzit që zhvilloni një betejë të vështirë me mizat e frutave, atëherë keni nevojë për ndihmë qesharake.
Gjethet E Kësaj Bime Do Të Ndalojnë Rënien Tuaj Të Flokëve Përgjithmonë
Rënia e flokëve është një çështje vërtet e frikshme dhe është një nga problemet më të këqija estetike edhe për fëmijët. Shkaqet e rënies së flokëve mund të jenë faktorë të ndryshëm, por më shpesh kjo është për shkak të stresit. Ky fenomen është në të vërtetë përgjigja e trupit ndaj situatave stresuese.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
