2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vaji nuk është i dëmshëm - përkundrazi. Tani mund ta sezononi në mënyrë të sigurt sallatën me shumë vaj dhe vaj ulliri pa u shqetësuar për yndyrën dhe kaloritë.
Shkencëtarët janë të bindur se sa më shumë vaj ose vaj ulliri në një sallatë, aq më mirë përthith vitaminat. Efekti mund të arrihet duke shtuar arra dhe djathë në ofertën e perimeve për ditën, të cilat gjithashtu kanë doza të vogla yndyre.
Si me çdo gjë tjetër, yndyra nuk duhet të teprohet. Sasia optimale që mund të shtohet në sallatë është 32 g. Kjo do të thotë jo më shumë se 2 tbsp.
Yndyra në sallatë ndihmon trupin të thithë më mirë tetë nga përbërësit e dobishëm që na japin perimet. Midis tyre janë vitaminat A, E dhe K, të cilat na mbrojnë nga kanceri dhe përmirësojnë shikimin. Studimet kanë treguar se sasia e dyfishtë e yndyrës dyfishon thithjen e vitaminave.
Studimi i thithjes së lëndëve ushqyese u krye nga shkencëtarë nga Universiteti i Iowa-s. Ata monitoruan performancën e 12 grave që morën pjesë në eksperiment. Secilit prej tyre iu dhanë sallata me sasi të ndryshme të vajit në salcën e sallatës - nga 0 në 32 g. Doli që sasitë optimale janë më të dobishmet.
Ky nuk është studimi i parë që provon përfitimet e vajit të sallatës. Testet e mëparshme kanë treguar se yndyra përmirëson thithjen e likopenit nga domatet dhe beta-karotenit nga karotat.
Recommended:
Hani Kikirikët Tuaj Sipas Dëshirës Në Ditën Botërore Të Kikirikut
E sotmja 13 shtator ne i bëjmë haraç kikirikë të shijshëm . Këto arra të shijshme janë gjithashtu të dobishme, prandaj trupi juaj do të jetë mirënjohës nëse festoni festën e sotme - dita e kikirikut . Kikirikët u zbuluan rreth 3500 vjet më parë në Amerikën e Jugut.
Nuk Ka Sasi Të Dobishme Të Alkoolit
Një gotë verë në ditë është e dobishme! - Ky është miti që do të hyjë në histori si i shkatërruar plotësisht. Sipas ekspertëve, ajo nuk ekziston sasia e alkoolit e cila mund të jetë e dobishme . Kjo është raportuar në një studim në shkallë të gjerë mbi efektet e alkoolit në shëndetin e njeriut.
Amaranth - Një Kokërr E Vogël, Por Shumë E Dobishme
Amarnt ishte i njohur për Aztekët. Sidoqoftë, ata nuk përdorën drithëra për ushqim. Ata i atribuan një numër vetive magjike bimës. Pushtuesit Spanjoll kishin frikë nga bima e hyjnizuar, pikturuar me ngjyrat e ylberit dhe u përpoqën ta shkatërronin atë si një kulturë.
Castor: Vaji I Misrit Ishte Më I Dobishëm Se Vaji I Ullirit
Vaji i misrit po provon të jetë më i vlefshëm për shëndetin sesa vaji i ullirit, i cili thuhet se është yndyra më e dobishme, raporton Eurek Alert. Vaji i misrit ul nivelet e kolesterolit më me sukses sesa vaji i ullirit i shtypur në të ftohtë, sipas studiuesve.
Ushqime Që Mund T’i Hani Sipas Dëshirës Pa Shtuar Peshë
Frutat dhe perimet që nuk përmbajnë niseshte nuk do t’ju bëjnë të shtoni në peshë, pa marrë parasysh sa hani. Kjo pasi ato kryesisht përbëhen nga uji, kanë pak kalori dhe përmbajnë fibra, të cilat na ndihmojnë të ndjehemi të ngopur. Shembujt përfshijnë:
