2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dietat e zgjatura me karbohidrate të ulëta kanë efekte serioze në trup dhe fjalë për fjalë mund të shkatërrojnë trupin.
Këto dieta zakonisht shkaktojnë humbje të shpejtë të peshës, gjë që motivon personin që humbet peshë të vazhdojë të shmangë ushqimet me karbohidrate. Sidoqoftë, këto janë kushte veçanërisht të rrezikshme që janë një rrezik për shëndetin.
Me mungesën e karbohidrateve, trupi nuk është në gjendje të djegë dhjamin natyrshëm. Procesi normal kërkon që karbohidratet të kombinohen me yndyrna dhe të përdoren si lëndë djegëse. Në planin afatgjatë, dietat pa karbohidrate dhe me pak karbohidrate mund të çojnë në pasoja më serioze, madje edhe të pakthyeshme.
Ka kohë që është e qartë se mungesa e perimeve, frutave, drithërave dhe bishtajore rrit rrezikun e kancerit të ndryshëm. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se ushqimet me karbohidrate në moderim nuk janë të dëmshme për trupin. Përkundrazi, ato janë jetike dhe të pazëvendësueshme.
Shtë një fakt i padiskutueshëm që për trurin e njeriut karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë. Karbohidratet janë karburant i përsosur për shumicën e funksioneve të trupit. Ato i sigurojnë trupit energji shumë të nevojshme për muskujt, aktivitetin e trurit dhe sistemin nervor qendror.
Në përgjithësi, procesi është si më poshtë: trupi shndërron karbohidratet e tretshëm, pa fibra në glukozë, e cila përdoret nga qelizat si lëndë djegëse. Karbohidratet e thjeshta prishen shpejt dhe ato komplekse prishen shumë më ngadalë dhe përfshihen gradualisht në qarkullimin e gjakut.
Glukoza e prodhuar gjatë tretjes hyn në qeliza përmes insulinës, e cila lirohet sipas nevojave aktuale.
Disa nga glukoza ruhen si glikogjen në mëlçi dhe muskuj për tu përdorur më vonë, për shembull gjatë ushtrimit tjetër. Glukoza e tepërt ruhet si yndyrë.
Karbohidratet e thjeshta, komplekse dhe fibra gjenden në shumë ushqime. Disa prej tyre sigurojnë lëndë ushqyese të rëndësishme dhe kujdesen për shëndetin, ndërsa të tjerët janë burim i vetëm kalorive dhe prej tyre ju shtoni peshë.
Smbëlsirat, sheqeri, reçeli, etj. përmbajnë karbohidrate të thjeshta dhe pothuajse asnjë lëndë ushqyese të vlefshme. Frutat përmbajnë kryesisht karbohidrate të thjeshta, por edhe minerale, vitamina, fibra dhe ujë.
Një burim i paçmuar i karbohidrateve komplekse, fibrave, vitaminave, mineraleve, proteinave janë bishtajoret. Produktet e qumështit përbëhen nga karbohidrate të thjeshta, proteina, kalcium dhe më shumë.
Përfshini në dietën tuaj rregullisht dhe drithërat, sepse ato i japin trupit tonë karbohidrate komplekse, fibra, vitamina, minerale, proteina.
Recommended:
Karbohidratet E Rafinuara: Cilat Janë Ato Dhe Pse Janë Të Dëmshme?
Jo të gjithë karbohidratet janë të barabartë. E vërteta është se ky grup ushqimesh shpesh shihet si i dëmshëm . Sidoqoftë, ky është një mit - disa ushqime janë të pasura me karbohidrate, por nga ana tjetër janë jashtëzakonisht të dobishme dhe ushqyese.
Cilat Janë Karbohidratet Komplekse
Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë së trupit. Ata jo vetëm që furnizojnë muskujt me energjinë e nevojshme, por janë gjithashtu përgjegjës për funksionimin e duhur të sistemit nervor qendror. Kjo për faktin se truri i përdor ato si burimin kryesor të energjisë.
Një Filxhan çaj Jeshil Përmirëson Aktivitetin E Trurit
Një studim tjetër i çajit jeshil dhe të zi dëshmon se ai jo vetëm që do të na gëzojë dhe do të na relaksojë, por edhe do të përmirësojë funksionimin e trurit. Studimi është punë e shkencëtarëve nga Universiteti i Newcastle, MB. Aktiviteti neurologjik rritet rreth tridhjetë minuta pasi keni pirë një filxhan nga këto çajra, tha studimi.
Cilat Janë Karbohidratet E Thjeshta
Karbohidratet janë elementë të rëndësishëm në dietën tonë. Ato janë burimi kryesor i energjisë për trupin e njeriut. Ekzistojnë dy kategori kryesore të karbohidrateve. Këto janë të thjeshta, të quajtura edhe karbohidrate të paplota, dhe komplekse - të plota.
Çfarë Janë Karbohidratet E Rafinuara?
Karbohidratet stigmatizohen vazhdimisht dhe identifikohen si armiku më i madh i një diete të shëndetshme, por a është kështu? Ekziston një ndryshim në llojet e yndyrnave - disa janë të dobishme, të tjerët nuk janë dhe është jashtëzakonisht e padobishme për të hequr të gjitha yndyrnat që hamë.
