2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitamina R hyn në grupin e vitaminave të tretshme në ujë. Qindra bioflavonoide të ndryshëm përbëjnë Vitaminën e tretshme në ujë. Sinonimet e Vitaminës P janë bioflavonoidët - rutina, epikatekina, ceptrina, citrina, flavone, hesperidina.
Vitamina R u zbulua nga një grup shkencëtarësh hungarezë të cilët vërtetuan se lëngu i specave ose limonëve ka një efekt në përshkueshmërinë e enëve të gjakut.
Funksioni më i rëndësishëm i kësaj vitamine është të zvogëlojë përshkueshmërinë e kapilarëve, prandaj edhe emri i saj (Pmershkueshm --ris - - pmershkueshmris), dhe për të rritur elasticitetin e mureve të enëve të gjakut. Bioflavonoidët veprojnë duke forcuar muret kapilarë dhe rregulluar përshkueshmërinë e tyre.
Flavonoidët janë substancat që i japin frutit ngjyrën e verdhë ose portokalli. Shumica e nutricionistëve besojnë se për çdo 500 mg të vitaminës C, duhet të merren të paktën 100 mg. bioflavonoide. Ata mbrojnë vitaminën C nga shkatërrimi nga oksidimi, duke rritur kështu veprimin e saj. Trupi nuk mund të sintetizojë vetëm vitaminat nga ky grup.
Përfitimet e Vitaminës R
Vitamina R është e lidhur me vitaminën C dhe është e nevojshme për thithjen e saj të plotë. Ka një efekt forcues kapilar, ka një efekt të dobishëm në djegiet dhe sëmundjen e rrezatimit, stimulon formimin e retikulociteve, rrit frymëmarrjen e indeve. Ka efekte shumë të mira në dëmtimet sportive, pasi ka efekt analgjezik.
Provedshtë vërtetuar se Vitamina R ka vetinë unike të modifikojë reagimin e trupit kundër llojeve të ndryshme të viruseve, alergjenëve dhe kancerogjenëve. Si antioksidant, mbron trupin nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë.
Ka efekte anti-alergjike, antivirale dhe anti-kanceroze. Ka një rol në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Gratë në menopauzë mund të gjejnë lehtësim efektiv nga afshet e nxehta duke rritur marrjen e tyre ditore të Vitamina R së bashku me vitaminën D.
Kushdo që ka një tendencë për të nxirë lehtë mund të rrisë vitaminën C dhe Vitaminën P në dietën e tyre ditore. E njëjta gjë vlen për njerëzit, mishrat e të cilëve rrjedhin gjak kur lajnë dhëmbët.
Burimet e Vitaminës R
Burimet më të mira janë pemët dhe perimet në të verdhë, portokalli dhe të kuqe dhe në përgjithësi agrumet - mango, kajsi, portokall, grejpfrut dhe fruta të tjera agrumesh. Vitamina P gjendet gjithashtu në hips, limon, qershi, rrush pa fara, kumbulla të thata, rrush. Nga perimet më të pasura me Vitamina P janë karota, domate, speca, brokoli, qepë dhe majdanoz.
Një burim i mirë i kësaj vitamine janë gjithashtu çaji jeshil, vera e kuqe dhe çokollata e zezë (me mbi 70% përmbajtje kakao). Dhe më shumë: piper i kuq, rrush pa fara e zezë, qershi, hikërror, bajame.
Mungesa e vitaminës R
Në mungesë të Vitamina R Vitamina C absorbohet dobët nga trupi, zhvillon dobësi, lodhje. Ka efekte të ngjashme si me vitaminën C - gjakderdhje nga mishrat e dhëmbëve, dhimbje muskulore, plasaritje në skajet e gojës dhe më shumë. Ka dhimbje në ekstremitete, ekziston rreziku i gjakderdhjeve të ndryshme, veçanërisht të brendshme. Hemorragji të vogla vërehen në lëkurë në zonën e palosjeve.
Brishtësia e enëve rritet, gjë që çon në formimin e mavijosjeve dhe ënjtjeve. Mungesa e Vitamina R luan një rol në gjendjet e sëmundjes në të cilat ka depërtueshmëri të shtuar të kapilarëve ndaj substancave proteinike, të tilla si hepatiti, nefriti, pleurit, gastriti dhe të tjerët. Armiqtë e Vitaminës P janë uji, trajtimi termik, drita, oksigjeni, tymi i cigareve.
Mbidozimi i vitaminës P
Një mbidozë e bioflavonoideve nuk ka gjasa, por mund të çojë në diarre. Edhe pse ngrënia e frutave dhe perimeve rregullisht na siguron doza të mjaftueshme të vitamina P, nëse vërehet mungesa e tij, ajo shpesh manifestohet në shfaqjen më të shpejtë dhe më të lehtë të mavijosjeve.
Recommended:
Vitamina B-kompleks
Natyra organike e të gjitha llojeve të vitaminave i bën ato një përbërës të domosdoshëm për një jetë të plotë njerëzore. Vitaminat nuk prodhohen dhe sintetizohen në trupin e njeriut, gjë që ka një rëndësi të madhe dhe duhet të përqendrohet në furnizimin e tyre.
Vitamina B1 - Tiamina
Vitamina B1 , i quajtur ndryshe tiaminë, është anëtar i familjes së vitaminës B dhe njihet më shumë për rolin e saj në parandalimin e beriberisë me mungesë të lëndëve ushqyese. Sëmundja Beri-beri fjalë për fjalë do të thotë "dobësi"
Vitamina B2
Vitamina B2 është pjesë e kompleksit të vitaminës B dhe njihet edhe si riboflavinë. I gjithë grupi përfshin mikroelementë që janë të rëndësishëm për rritjen e metabolizmit në trupin e njeriut dhe janë thelbësore për dietën bazë. Vitamina B2 luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në sintezën e hemoglobinës, si dhe në metabolizmin e yndyrnave dhe karbohidrateve.
Vitamina B3 - Niacin
Vitamina B3 , i quajtur shpesh niacin, është anëtar i familjes së kompleksit të vitaminës B. Sasi të konsiderueshme të vitaminës B3 përmbahen në misër, por këto sasi nuk mund të absorbohen drejtpërdrejt nga misri, por vetëm nga produktet e misrit që përgatiten në një mënyrë që çliron këtë vitaminë për përthithje.
Me Cilat Vitamina Dhe Minerale Kombinohen Vitamina D?
Ata e quajnë vitaminën D si vitaminë të diellit sepse e marrim nga rrezet e diellit. Në dimër, trupi i njeriut ka mungesë të përbërësit të vlefshëm dhe shpesh duhet të përdorë shtesë marrja e vitaminës D .. Shumica e njerëzve e dinë që vitaminat dhe mineralet bashkëveprojnë ndryshe në trup, disa ndihmojnë njëra-tjetrën, të tjerët ngadalësohen.
