2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vaji i peshkut është një nga më të përdorurit, pasi është një produkt me të vërtetë unik i shëndetshëm. Veçanërisht i vlerësuar për acidet yndyrore omega-3, sjell përfitime të pashembullta shëndetësore. Zëvendësuesi i tij i denjë është vaji krill. Ajo po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet dhe është gati ta zhvendosë atë.
Vaji i krillit është një burim shumë më bioaktiv dhe efektiv i acideve yndyrore omega-3 sesa vaji i peshkut. Nxirret nga krili - një zooplankton i ngjashëm me karkaleca, karkaleca. Ajo është gjetur në Oqeanet Paqësore dhe Atlantike.
Emri plankton vjen nga Norvegjishtja dhe do të thotë ushqim për balenat. Në industrinë ushqimore, speciet më të përdorura të krillit janë Antarktika.
Ashtu si vaji i peshkut, vaji i krillit është i pasur me acide yndyrore omega-3 EPA dhe DHA. Ato janë dy acidet bioaktive në trupin e njeriut, ndryshe nga ekuivalentët e tyre bimorë. Ndërsa DHA në vajin e krillit është në të njëjtat nivele si në vajin e peshkut, përqendrimet e EPA janë më të larta. Acidet yndyrore omega-3 në vajin krill të preferuar gjithnjë e më shumë përbëjnë 30% të përmbajtjes së tij totale të yndyrës.
Në përbërjen e tij të mbetur, vaji i krillit ka 15% proteina. Yndyra është vetëm 3.6%. Krill konsiderohet si një ushqim me shumë proteina. Sidoqoftë, vaji i krillit nuk ka aminoacide. Komponentët e tjerë të vajit krill janë përbërësit bioaktivë, kolesteroli, vitamina E, fenolët dhe astaksantina.
Ekspertët janë të bindur se marrja e dozave të vogla të vajit krill rrit me sukses EPA dhe DHA, të cilat janë kaq të rëndësishme për trupin e njeriut. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e acideve yndyrore të ndërmjetme dhe acidit arakidonik rritet. Mekanizmi i veprimit është i njëjtë me atë të vajit të peshkut, por mendohet se tejkalon përfitimet e tij. Doza e rekomanduar ditore varion midis 1000 dhe 3000 mg vaj.
Nëse përdorni vaj krill si një alternativë ndaj vajit të peshkut, duhet të merrni parasysh sasinë e acideve yndyrore omega-3 EPA + DHA. Meqenëse vaji i krillit ka një potencë më të lartë të acideve yndyrore, atëherë EPA + DHA në të janë 30% më bioaktive sesa ato në vajin e peshkut.
Kështu që është mirë të synosh 2/3 e dozës së omega-3 në vajin e peshkut. Më saktësisht - 1500 mg vaj peshku është ekuivalent me 1000 mg vaj krill. Nuk ka efekte anësore. Sidoqoftë, ka konsumatorë që ankohen për të përziera, dhimbje stomaku, frymëmarrje peshku.
Recommended:
A është I Dobishëm Konsumi I Vajit?
Kohët e fundit, besohet se vaji është më i dëmshëm sesa i dobishëm. Thuhet se konsumimi i tepërt i këtij produkti mund të shkaktojë zhvillimin e aterosklerozës së zemrës. Por a është e vërtetë kjo deklaratë? Tibetianët, të njohur mirë si njerëz me jetë të gjatë, hanë gjalpë qumështi me shumë yndyrë me kripë dhe çaj jeshil çdo ditë.
Fruta Ose Lëng I Plotë - Cili është Më I Dobishëm Për T’u Konsumuar?
Moda e freskët dhe i turpëruar është shumë e rëndësishme sot. Ato janë baza e dietave të panumërta, të cilat janë më të rëndësishme për njerëzit e zënë, por të shqetësuar për njerëzit e tyre të shëndetit. Ato përgatiten shpejt dhe lehtë dhe thuhet se ndihmojnë trupin të humbasë peshën dhe detoksifikimin.
Cili Peshk Në Detin E Zi është I Ngrënshëm Dhe Cili Jo?
Vështirë se ekziston një person që nuk ka dëgjuar për përbërësit e vlefshëm që ato përmbajnë Peshku ose për përfitime të mëdha nga konsumimi i peshkut të tyre për trupin e njeriut. Shumica e ekspertëve thonë se peshku duhet të hahet të paktën një herë në javë, dhe madje edhe më mirë dy herë.
Vaji I Ullirit Përkundrejt Vajit Të Farës Së Rrushit: Cili është Më I Shëndetshëm?
Vaj rapese dhe vaj ulliri janë dy nga vajrat më të njohur për gatim në botë. Të dy reklamohen si të shëndetshëm për zemrën. Sidoqoftë, disa njerëz pyesin se cili është ndryshimi dhe çfarë është më i shëndetshëm. Çfarë është farëza e rrushit dhe vaji i ullirit?
Këtu është Qumështi, I Cili është 5 Herë Më I Dobishëm Se Qumështi I Lopës
Përfitimet e konsumit qumësht deveje janë dukshëm më shumë se llojet e tjera të qumështit siç është qumështi i lopës. Studimet kanë arritur në përfundimin se qumështi i devesë është më i shëndetshëm se qumështi i lopës. Extremelyshtë jashtëzakonisht e ngjashme me qumështin e nënës njerëzore, gjë që e bën të lehtë tretjen, për të mos përmendur që është shumë më ushqyes dhe më i mirë se qumështi i lopës.
