2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Anemia dhe hemoglobina e ulët në gjak janë gjithnjë e më shumë gjendje të zakonshme. Në praktikë, kjo do të thotë se nuk ka mjaft qeliza të kuqe të gjakut. Nivelet e hemoglobinës konsiderohen si një tregues i rëndësishëm i shëndetit të përgjithshëm.
Transporton oksigjenin nga mushkëritë në të gjitha organet dhe sistemet e tjera në trup. Duhet hekur i mjaftueshëm për të bërë hemoglobinë. Kjo mungesë e mikroelementeve ndodh shpesh dhe kjo gjendje quhet anemi.
Anemia trajtohet me ilaçe, por nuk është gjithmonë e nevojshme menjëherë. Shpesh është e mjaftueshme për t'i përfshirë ato në menu ushqime që përmbajnë hekur.
Shtë e rëndësishme të dini kush janë ata ushqime dhe vitamina për formimin e mirë të gjakut. Me anemi, menjëherë lind nevoja për vitaminë C. Çaji i trëndafilave, agrumet dhe disa perime si karota dhe domatet mund ta plotësojnë këtë nevojë.
Vitamina B12 është gjithashtu e rëndësishme. Ai merr pjesë në formimi i rruazave të kuqe të gjakut dhe është një faktor në nivelet e hemoglobinës. Shumica e vitaminës B12 gjendet në produktet me origjinë shtazore si mëlçia, mishi, djathi, vezët dhe shijshme e peshkut. Algat e detit dhe soja janë të përshtatshme për marrjen e kësaj vitamine, për ata që preferojnë burime vegane.
Vëmendje! Në trup, kalciumi lidhet me hekurin dhe ndërhyn në përthithjen e tij nga trupi. Prandaj, ushqimet që përmbajnë hekur nuk duhet të përzihen me ato që përmbajnë kalcium.
Drithërat janë frenimi tjetër në thithjen e hekurit, si dhe kafe dhe çaj.
Dhimbje koke, marrje mendsh, lëkurë të zbehtë, lodhje e vazhdueshme, humbje peshe janë të gjitha simptoma të anemisë. Ndjekja e një diete të duhur mund të zgjidhë shumicën e problemeve që vijnë nga anemi.
Banane, drithëra, gjokse pule, mish derri dhe viçi, troftë dhe vaj luledielli rekomandohen për furnizimin e vitaminave B, kryesisht vitaminë B6.
Vitamina B9 ose acidi folik merret më lehtë nga drithërat, mëlçia e viçit, bizelet, spinaqi, shpargu, bishtajoret dhe brokoli.
Për furnizimi me hekur mund t’u besojmë mëlçive të pulës, gjelit të detit dhe viçit, thjerrëzave, fasuleve, spinaqit, melasës së zezë.
Nëse ushqimi nuk arrin të zgjidhë problemin e anemisë, suplementet vijnë në ndihmë. Përbërësit aktivë në to ofrojnë dozat e nevojshme ditore për prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut.
Recommended:
Ushqime Pribotike Për Imunitet Të Mirë Dhe Tretje Të Shkëlqyeshme
Nëse mendoni se bakteret janë sinonim i "mikrobeve", mendohuni përsëri. Probiotikët gjenden në zorrë dhe emri i tyre i mesëm është bakteret e gjalla! Të dhënat e sondazhit tregojnë se në një vit rreth 4 milion njerëz kanë përdorur një formë të produkte probiotike .
Ushqime Për Florën E Shëndetshme Të Zorrëve Dhe Peristaltikën E Mirë
Vlera e një mikroflora të shëndetshme të zorrëve është e vështirë të mbivlerësohet. Pa të, tretja normale është e pamundur, që do të thotë se të gjitha indet dhe organet e trupit tonë do të vuajnë nga mungesa e disa lëndëve ushqyese. Për funksionimin e qetë të mikroorganizmave të zorrëve është e rëndësishme të dimë se çfarë hamë.
Tetë Ushqime Për Shëndet Dhe Bukuri Të Mirë
Çfarë mendoni kur bëni pazar? Se jeni të lodhur dhe të rëndë ose ndjeni një vrull energjie dhe dëshire për të blerë diçka të dobishme dhe të shijshme për veten dhe familjen tuaj? Ajo që vendosni të vendosni në karrocat përcakton shëndetin dhe mënyrën tuaj të jetesës.
Cilat Ushqime Përmbajnë Kolinë Dhe Për çfarë I Bëjnë Mirë?
Kolina është një vitaminë B. Ajo gjendet kryesisht në ushqime me origjinë shtazore. Të pasura me përbërës të vlefshëm janë e verdha e vezës, gjalpi, qumështi, viçi, mëlçia, veshkat, si dhe salmoni dhe gaforret. Sa i përket produkteve bimore - kolina përmbahet në grurë, embrion gruri, tërshërë, elb, fara soje.
Kokteje Magjike Për Hematopoiezë
Qelizat e gjakut kanë një jetë të kufizuar. Vdekja e qelizave "të vjetra" ndodh vazhdimisht: për shembull, jeta e eritrociteve është 3-4 muaj, trombocitet - rreth një javë, dhe shumica e leukociteve - disa ditë. Për të kompensuar këto humbje, një i rritur i shëndetshëm prodhon rreth 500 miliardë qeliza të reja të gjakut çdo ditë.
