2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Këtu janë disa ide se si të shpëtoj shpejt nga dhjami i barkut. Ne do ta arrijmë këtë duke kombinuar një dietë të duhur me ushtrime fizike. Ky kombinim na garanton një rezultat të shpejtë që do ta mbani për një kohë të gjatë.
Ne ju paraqesim një dietë të provuar dhe provuar për heqjen e dhjamit në bark dhe me një efekt afatgjatë. Necessaryshtë e nevojshme të përsërisni dietën 5-6 herë për 5 ditë. Ndërmjet çdo 5 ditëve të dietës, lini 2 ditë në të cilat hani pa kufizime ushqimore, por me moderim.
Goodshtë mirë të hani ushqime të ëmbla për të rritur metabolizmin, i cili ngadalësohet gjithmonë gjatë dietës.
Një ditë
mëngjesi është një pako sallatash me biftek pule (jo të skuqura)
dreka është patate e zier me djathë dhe ullinj
darka është mollë
2 dite
mëngjesi është qumësht i freskët me muesli
dreka është biftek pule ose peshk i pjekur në skarë
darka është patate e zier
3 ditë
mëngjesi është kos dhe sallata
dreka është biftek pule ose peshk i pjekur në skarë me sallatë karrota
darka është mollë, kivi dhe mandarina (portokall)
4 ditë
mëngjesi është qumësht i freskët me musli (bollgur)
dreka është peshk i pjekur në skarë me një sallatë karrota dhe lakër
darka është biftek pule me sallatë domate dhe kastravec
5 dite
mëngjesi përfshin fruta
Dreka përfshin kos ose qumësht, 1 banane dhe sallata
darka përfshin peshk ose biftek pule me sallatë karrote
Rregulli më i rëndësishëm dhe i parë është përjashtimi i makaronave dhe karbohidrateve. Harrojeni çdo pastë, ëmbëlsira, waffles dhe ëmbëlsira. Mos kërkoni pije të gazuara dhe të gjitha lëngjet me konservantë. Përjashtoni gjithashtu patate të skuqura, snacks dhe arra nga menuja juaj. Ulni sasinë e yndyrës në minimum. Përjashtoni ushqimet e skuqura nga menuja juaj për një kohë të gjatë. Theksoni gatimet e gatuara dhe të pjekura. Mishi që ha nuk duhet të jetë i yndyrshëm, pa yndyrë dhe të mos prekë lëkurën e pulës dhe krahëve.
Përqendrohuni në ushqime që kanë shumë proteina. Ushqimi i probiotikëve natyralë, të tillë si kos, ka treguar se ndihmon në ndarjen më shpejt të yndyrës. Përjashtoni nga menuja juaj sallamet, sallamet, frutat, mishrat e thata dhe të tymosura, peshkun e tymosur të kripur, majonezën, ushqimin e konservuar dhe ushqime të tjera të ngjashme.
Sipas studimeve të fundit, nëse hani disa kumbulla të thata çdo ditë, sigurisht që do të zvogëloni perimetrin e belit.
Vetëm dieta nuk mjafton heqja e dhjamit në bark. Mandatoryshtë e detyrueshme të përfshini ushtrime, veçanërisht nëse doni të hiqni shpejt barkun. Më të rëndësishmet në këtë rast janë ushtrimet kardio. Ju do të arrini një rezultat të shpejtë me ta, por duhet të jeni këmbëngulës.
Për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të vraponi çdo ditë për 30-40 minuta. Në dimër mund të përfitoni nga një rutine, dhe në stinët e tjera është më e dobishme të vraponi jashtë. Kur vraponi çdo ditë, aktivizoni enzima në trupin tuaj që vazhdojnë të djegin dhjamin edhe kur nuk vraponi. Kjo është arsyeja pse është metoda më e shpejtë dhe më efektive për heqjen e barkut.
Nëse e keni të vështirë të vraponi, mund të përdorni një biçikletë stërvitjeje. Nuk është aq efektive sa vrapimi, por gjithsesi funksionon. Mund të bëni edhe not, por është mirë ta bëni çdo ditë nëse dëshironi rezultate të shpejta.
Heqja e shpejtë e barkut është një sfidë dhe është mirë të rimbusheni me durim, energji dhe këmbëngulje. Rezultati nuk do të vonojë.
Recommended:
Libër Shkollor Kulinar: Shkrirja E Dhjamit Të Dhjamit
Proshuta, e caktuar për shkrirjen e gjalpit, pritet në copa jo shumë të mëdha, të cilat vendosen në një enë të madhe dhe derdhen me ujë të ftohtë për t'u lagur për 1-2 ditë. Gjatë njomjes, uji ndryshohet disa herë derisa të ndalojë njollosjen me gjak.
Ushqime Që Stimulojnë Djegien E Dhjamit
Ju tashmë e dini që në mënyrë që të dukeni mirë, së pari duhet t’i thoni lamtumirë kileve të tepërta. Një numër i madh i dietave na ofrojnë mënyra për të që kanë të bëjnë me mbipeshën duke kërkuar vullnet të jashtëzakonshëm dhe duke kërcënuar të zbrazni kartën tuaj të kreditit dhe portofolin.
Dietat Moderne Dhe Heqja Dorë Nga Gluteni Dhe Qumështi Garantojnë Osteoporozën
Gjithnjë e më shumë njerëz po shkojnë në ekstreme në përpjekjen e tyre për të ngrënë shëndetshëm. Kohët e fundit, organizatat që luftojnë osteoporozën kanë dalë me pozicionin se tendenca e ushqimit të pastër dhe dietës do të krijojë një brez me kocka jashtëzakonisht të brishta.
Bark Në Bark Në Kuzhinat Sociale Në Burgas
Një sasi e madhe e turbotit të gjuetisë pa leje do të dhurohet në kuzhinat sociale në Burgas. Deri në 250 kg turbot nga peshkimi i paligjshëm u morën në Patronazhin Social në komunë. Dhurimi u bë dje nga Drejtori Ekzekutiv i NAFA Dr. Dragomir Gospodinov në Patronazhin Social në Burgas në prani të Kryetarit të Burgasit Dimitar Nikollov.
Heqja Dorë Nga Gluteni Do Ju Bëjë Më Të Trashë
Pavarësisht histerisë anti-glutenit, dëmtimi nga përbërësi i makaronave nuk është i provuar. Tërheqja e glutenit mund të jetë e rëndësishme për njerëzit që janë alergjikë ndaj saj ose për ata që vuajnë nga intoleranca ndaj glutenit, por nuk është aspak e nevojshme për ata që mund ta konsumojnë lehtë.
