2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Glicina është një aminoacid jo-thelbësor / i zëvendësueshëm që përfshihet në përbërjen e proteinave. Glicina është aminoacidi më i vogël, por është një nga aminoacidet më të rëndësishëm të prodhuar nga trupi.
Përdoret për krijimin e indeve muskulore dhe shndërrimin e glukozës në energji. Glicina është e përfshirë në biosintezën e metaboliteve të ndryshëm në trupin e njeriut.
Isshtë një përbërës i kreatinës, bërthamës së purinës dhe është i përfshirë në sintezën e acideve nukleike. Siguron azot për sintezën e aminoacideve të tjera.
Përfitimet e glicinës
Padyshim funksioni më i rëndësishëm i glicina është krijimi i indit muskulor dhe shndërrimi i glukozës në energji. Isshtë gjithashtu thelbësore për mirëmbajtjen e një sistemi nervor qendror të shëndetshëm dhe sistemit të tretjes.
Në vitet e fundit, glikina është treguar e mbrojtur nga disa kancere për shkak të veprimit të saj antioksidant.
Glicina përdoret nga trupi për të ndërtuar fillesat normale të ADN-së dhe ARN-së. Ky aminoacid ndihmon në parandalimin e humbjes së masës muskulore në trup duke rritur nivelet e kreatinës.
Përqendrim i lartë i glicina ka jo vetëm në muskuj, por edhe në lëkurë dhe indet e tjera lidhëse. Pothuajse 1/3 e kolagjenit, i cili mban indin lidhës dhe lëkurën në një formë fleksibël, përbëhet nga glicina. Pa glicinë, trupi nuk do të jetë në gjendje të riparojë indet e tij të dëmtuara, dhe lëkura do të mbetet e ndenjur.
Glicina është një aminoacid thelbësor për funksionimin e shëndetshëm të sistemit të tretjes. Ai mbështet sintezën e acideve biliare të përdorura për të tretur yndyrnat.
Konsiderohet si një aminoacid glukogjenik, që do të thotë se ndihmon trupin të furnizojë glukozë. Glicina gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Aditivë që përmbajnë glicina, mund të jetë i dobishëm në gjendje të tilla si hipoglikemia, anemia dhe sindroma e lodhjes kronike.
Glicina është e nevojshme për funksionimin normal të sistemit nervor qendror. Studimet tregojnë se ai mund të pengojë neurotransmetuesit që shkaktojnë hiperaktivitet dhe depresion maniak.
Kur është e nevojshme, glicina mund të shndërrohet në një tjetër neurotransmetues - serinë. Mund të jetë i dobishëm në trajtimin e skizofrenisë.
Disa ekspertë besojnë se glicina mund të luajë një rol shumë të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të prostatës. Besohet se mund të parandalojë zhvillimin e tumoreve dhe melanomës. Si një shtesë dietike, glikina ka një efekt qetësues dhe antidepresiv.
Burimet e glicinës
Burimet e glicinës janë shumë ushqime të pasura me proteina - peshk, mish, bishtajore dhe produkte qumështi.
Marrja e glicinës
Njerëzit në gjendje të mirë fizike nuk kanë nevojë për marrje shtesë të glicina në formën e suplementeve ushqimore. Nëse është e nevojshme, glicina merret vetëm nën mbikëqyrje mjekësore.
Mungesa e glicinës
Trupi mund të sintetizojë një sasi të mjaftueshme glicina, prandaj gjasat e shfaqjes së mungesës së glicinës janë shumë të vogla.
Kjo është arsyeja pse glicina bën pjesë në grupin e jo-thelbësorëve (acideve të zëvendësueshëm), që do të thotë se mund të sintetizohet në trup.
Dëmtimi nga glicina
Studime mbi veprimin e glicina tregojnë se nuk ka efekte toksike. Sidoqoftë, njerëzit me sëmundje të veshkave ose mëlçisë nuk duhet të marrin sasi të mëdha të aminoacideve pa u konsultuar më parë me një mjek. Përndryshe, mund të ndodhë një ndërlikim i padëshiruar.
