Squfuri

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Squfuri është një mineral që ka shumë mirë shprehur funksione acid-formuese. Vështirë se shumica e njerëzve të sportit kanë menduar se si saktësisht ky mineral ndikon në formën dhe arritjet e sportit. Nga të gjithë mineralet kryesore, squfuri është më pak i diskutuari, por në të njëjtën kohë shumë i rëndësishëm. Squfuri është minerali kryesor i bukurisë.

Squfuri konsiderohet të jetë minerali i tetë ose i nëntë më i bollshëm në trup. Gjendet në pothuajse të gjitha qelizat, por është veçanërisht në përqendrime të larta në flokë, thonj, lëkurë dhe nyje. Marrja e duhur e squfurit ka një rëndësi të madhe për marrjen e flokëve dhe lëkurës së bukur dhe me shkëlqim.

Funksionet e squfurit

Squfuri është përbërësi kryesor i indeve të lidhura. Njëri prej tyre është kolagjeni - ai gjendet jo vetëm në indet e lidhura, por edhe në lëkurë, kocka dhe dhëmbë. Kolagjeni i pasur me squfur është proteina më e zakonshme në trup. Dhe siç e dimë të gjithë, kolagjeni ruan lagështinë në qeliza dhe u jep elasticitet indeve.

Squfuri përmbahet gjithashtu në keratin - një proteinë që përbën 98% të strukturës së thonjve. Squfuri, në formën e keratinës, gjendet gjithashtu në lëkurë, flokë dhe smalt të dhëmbëve. Kjo u jep këtyre pëlhurave edhe më shumë qëndrueshmëri dhe më shumë fleksibilitet.

Ekzistojnë disa veprime kryesore të squfurit. Në radhë të parë ajo merr pjesë në strukturën kimike të molekulave të aminoacideve - cisteinë, homocisteinë, taurinë dhe metioninë.

Përfitimet e squfurit

Squfuri dezinfekton gjakun, dhe duke u lidhur me metalet e rënda ka një efekt detoksifikues të përcaktuar mirë. Kjo e bën atë një mjet shumë të fuqishëm në luftën kundër nyjeve, tendonave dhe muskujve të përflakur - murtaja e çdo sportisti aktiv.

Squfuri përfshihet gjithashtu në strukturën e substancës së rëndësishme për tendinat dhe nyjet - sulfati i kondroitinit. Ai mbështet reaksionet e oksidimit duke përfshirë koenzimën A në strukturë.

Squfuri përmirëson aktivitetin e sistemit imunitar, i cili është jashtëzakonisht i vlefshëm për njerëzit, por veçanërisht për atletët aktivë dhe atletët profesionistë, sepse ata kanë një imunitet veçanërisht të ulët dhe janë relativisht të ndjeshëm ndaj infeksioneve të lëkurës.

Përveç të gjitha veprimeve, minerali forcon strukturën e proteinave të flokëve dhe përdoret si një mjet për t'iu kundërvënë tullacit.

Squfuri është i njohur në dy varietete kryesore - sintetike / sulfate dhe sulfite /, marrja e të cilave është jashtëzakonisht e dëmshme për trupin dhe organike - si metilsulfonilmetani / MSM /, për të cilat trupi ka nevojë.

Doza ditore e squfurit

Dozat varen shumë nga substanca që furnizon squfuri për trupin. Doza optimale e rekomanduar e MSM është 1000 deri në 4000 mg në ditë për të rriturit mesatarisht atletikë. Dozat për atletët profesionistë rriten ndjeshëm dhe mund të arrijnë 8000 mg pa rrezik të toksicitetit.

Mungesa e squfurit

Besohet se mungesa e squfuri është fajtori i drejtpërdrejtë për shfaqjen e disa kushteve serioze klinike, por ende nuk ka prova përfundimtare për këtë. Sidoqoftë, duke pasur parasysh rolin e rëndësishëm të squfurit në mirëmbajtjen e një numri funksionesh, besohet se në mungesën e tij trupi nuk mund të krijojë qeliza cilësore dhe të shëndetshme.

Kjo çon në probleme të tilla si humbja e flokëve, humbja e elasticitetit të lëkurës dhe mureve të arterieve, shfaqja e rrudhave, probleme të kyçeve, venat me variçe, dhëmbëza dhe reagimi imunitar i dëmtuar.

Mbidozimi i squfurit

Efektet anësore vërehen kur merrni inorganike squfurisepse është toksike. Mbidozimi ose efektet anësore kur merrni sasi të mëdha të MSM nuk vërehen, madje edhe pas marrjes së 20 g për kilogram të peshës trupore, deri në një muaj. Sidoqoftë, rekomandohet të mos tejkaloni dozat e treguara.

Burimet e squfurit

Një nga burimet më të mira të squfurit është e verdha e vezës. Sasi të mëdha të këtij minerali gjenden gjithashtu te hudhra, qepa, lakrat e Brukselit dhe mjedrat, embrionet e grurit, fasulet e thata, lakrat, peshqit, soja dhe rrepat. Përveç ushqimit, squfuri mund të merret edhe nga aditivë të ndryshëm. Metoda më e zakonshme e marrjes squfuri është në formën e përgatitjeve minerale komplekse që përmbajnë doza optimale të mineraleve.