2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ne jemi të sigurt që u ka ndodhur të gjithëve - hani dhe ju zë gjumi. Ky është një gjendje shumë e zakonshme pas një vakti të përzemërt. Por cila është arsyeja.
Pse biem në gjumë pasi të hamë?
Mjekët nuk kanë një shpjegim të qartë dhe të qartë pse. Sipas specialistit amerikan Dr. Jennifer Height, një nga arsyet kryesore të fle pak pasi të hahet, është ushqimi që kemi ngrënë. Për shembull, nëse keni ngrënë shumë karbohidrate, është krejtësisht normale të bini në gjumë. Insulina rritet pasi të hahet karbohidrate, dhe sheqeri në gjak bie në përputhje me rrethanat.
Përveç karbohidrateve, nëse hani një grusht bajame, mund të ndjeni edhe një dëshirë të papritur për të fjetur. Arsyeja - këto arra janë të pasura me magnez dhe triptofan, i cili stimulon sekretimin e melatoninës dhe hormoneve të lumturisë. Gjithashtu ngadalëson rrahjet e zemrës.
Qershitë gjithashtu ndihmojnë. Mënyra më e mirë për të bërë një gjumë të mirë të natës është rritja e melatoninës natyrshëm. Qershitë janë një nga këto mënyra më të mira.
Çaji, në kontrast me kafenë, çon në përgjumje. Nëse pini një filxhan çaj, është mjaft e mundshme që të bini në gjumë. Kështu që bëni kujdes kur pini çaj. Nëse është pas darkës, është mirë për trupin tuaj, por nëse e keni zakon të pini çaj pas drekës, rrezikoni të bini në gjumë dhe të mos keni forcë për pjesën tjetër të ditës.
Si një masë parandaluese, ekspertët rekomandojnë zvogëlimin e marrjes së ushqimeve të pasura me karbohidrate në të njëjtën kohë dhe marrjen e tyre të veçantë. Me fjalë të tjera - ushqim më i shpeshtë në doza më të vogla.
Rekomandohet që dieta të jetë e larmishme dhe të shmangen ose zvogëlohen sheqeri dhe alkooli.
Goodshtë gjithashtu e mirë për hipertensionet që të shmangin marrjen e ilaçeve antihipertensive para ngrënies. Një shëtitje pas një vakt mund të jetë e dobishme në disa raste.
Recommended:
Pse Nuk Duhet Të Hamë Fruta Në Mbrëmje
Një studim i fundit nga specialistët tregon se sa i dëmshëm mund të jetë konsumi i frutave në mbrëmje. Sado të dobishme të jenë në parim, ekziston një rrezik real nëse nuk konsumohen me masë. Frutat janë të pasura me sheqer. Besohet se ato janë një nga shkaqet kryesore të dhjamit në mëlçi.
Pse Të Hamë Rrush?
Rrushi është një nga më të dobishmit dhe fruta të dashur, veçanërisht për shkak të shijes së saj të thekshëm, strukturës së freskët, lëngshmërisë dhe ngjyrës tërheqëse. Lajmi i mirë është se këto fruta janë plot me lëndë ushqyese thelbësore dhe janë pothuajse si ilaçi për sa i përket përfitimeve të ndryshme shëndetësore që ato ofrojnë.
Pse Duam Ushqim Junk Pas Një Nate Pa Gjumë?
Heqja e gjumit mund të ndodhë me këdo herë pas here. Ndikon jo vetëm në humorin dhe përqendrimin tuaj, por edhe në peshën tuaj. Siç shpjegohet nga shkenca, kjo ka të bëjë me prodhimin e grelinës, hormonit që kontrollon ndjenjën e urisë, por gjithashtu ju bën më të prirur për të ju dëshironi ushqim junk .
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Hamë Vetëm Ushqime Të Stinës
Shumica e njerëzve kanë dëgjuar që është e këshillueshme nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe plot energji për të konsumuar ushqime të caktuara sipas sezonit në të cilin jemi. Nëse ndiqni maksimën "Unë jam ajo që ha" zgjedhja më e mirë për ju është, të themi, në pranverë për të ngrënë produkte që rriten dhe piqen vetëm në pranverë etj.
Pse Jeni Lodhur Pasi Hani
Nëse pas ngrënies doni të flini dhe të ndjeheni të lodhur, dijeni se nuk ju ndodh vetëm juve. Por me ndihmën e disa trukeve do të jeni në gjendje të jeni energjikë gjatë gjithë ditës. Në mëngjes pasi të jeni ngritur, ju me siguri gëlltisni një ose dy filxhanë kafe dhe anashkaloni mëngjesin, dhe gjatë drekës ju hani një sanduiç, pas së cilës ndjen një dëshirë të parezistueshme për të fjetur.