2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rrushi është një nga më të dobishmit dhe fruta të dashur, veçanërisht për shkak të shijes së saj të thekshëm, strukturës së freskët, lëngshmërisë dhe ngjyrës tërheqëse. Lajmi i mirë është se këto fruta janë plot me lëndë ushqyese thelbësore dhe janë pothuajse si ilaçi për sa i përket përfitimeve të ndryshme shëndetësore që ato ofrojnë.
Ka të ndryshme llojet e rrushit, të ndryshme në ngjyrë dhe shije. Ka rrush me ngjyrë të zezë, vjollcë, jeshile dhe rozë. Pavarësisht nga lloji i rrushit që hani, mund të jeni i sigurt se ju siguron vitamina të rëndësishme si vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina B dhe acid folik.
Një nga arsyet pse rrushi është i mirë për shëndetin tuaj dhe duhet të jetë pjesë e dietës tuaj ditore për shkak të mineraleve të ndryshme që trupi juaj mund të marrë nga këto fruta. Mineralet më të rëndësishëm që gjenden në rrush janë mangani dhe kaliumi.
Këto minerale janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit të mirë dhe gjakut të fortë, ato zvogëlojnë rrezikun e hipertensionit dhe mund t'ju ndihmojnë të merreni me depresionin dhe t'ju ofrojnë imunitet të përmirësuar. Mineralet e tjerë që gjenden në rrush janë bakri, zinku, kalciumi, fosfori, hekuri dhe seleni.
Përfitimi më i rëndësishëm nga vjen duke ngrënë rrush është prodhimi i antioksidantëve në trupin tuaj. Rrushi është i pasur me antioksidantë për shkak të pranisë së fitonutrientëve të quajtur polifenole. Këto antioksidantë lidhen me "radikalet e lira" të pranishme në trupin tuaj dhe zvogëlojnë rrezikun e ngurtësimit të arterieve, duke përmirësuar kështu shëndetin e zemrës suaj.
Rrushi gjithashtu ndihmon në formimin e oksidit nitrik në trup. Ky përbërës ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zemrës duke zvogëluar formimin e mpiksjes së gjakut, grumbullimin e trombociteve dhe oksidimin (e cila shkakton ulçera në arterie).
Resveratroli, që gjendet në lëkurat e rrushit dhe farat e tyre, e mban muskulin e zemrës fleksibël dhe të shëndetshëm. Arsyeja pse "verërat e kuqe" kanë fituar popullaritet është për shkak të përqendrimit të tyre të lartë të resveratrolit.
Rrushi gjithashtu përmban një përbërje glukoze të quajtur saponin, e cila ndihmon në uljen e përthithjes së kolesterolit, duke zvogëluar kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Pra, rrushi është padyshim i mirë për zemrën.
Për shkak të pranisë së përbërjet antioksiduese në rrush, ndihmon kundër lidhjes së radikaleve të lira në trup. Këto radikalë të lirë ose "oksidantë" janë përgjegjës për stimulimin e formimit të kancerit në organe të ndryshme të trupit.
Rrushi përmban dhe enzimat që kanë veprim të shkëlqyeshëm anti-inflamator. Mbron trupin nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë dhe rregullon proceset e riparimit të qelizave.
Pirja e disa gotave me lëng rrushi (të bëra nga rrushi i purpurt, veçanërisht Concord) ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë dhe kancerit të gjirit. Komponime të ndryshme në rrush ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup dhe sigurojnë një efekt të dobishëm anti-oksidues.
U zbulua se rrushi ka disa veti anti-mikrobikepor ato nuk janë të dëmshme për bakteret e dobishme në stomak. Testet tregojnë se ekstrakte të rrushit pengojnë rritjen e 14 llojeve të ndryshme të baktereve të dëmshme që janë të zakonshme në zorrën dhe stomakun e njeriut.
Konsumi i rrushit ndihmon kundër dhimbjes së gjurit - një problem nga i cili vuajnë shumë njerëz. Antioksidantët në rrush (veçanërisht polifenolët) ndihmojnë në përmirësimin e lëvizjes dhe fleksibilitetit të kyçeve.
Përfitimi tjetër i vlefshëm i konsumimit të rrushit është në drejtim të përmirësimit të funksionit të trurit. Fruti i vjeshtës ndihmon në rritjen e rrjedhjes së gjakut në tru dhe kështu mbështet veprimin e tij. Kjo është për shkak të resveratrolit që përmban, i cili heq pllakat që kanë një efekt negativ në tru.
Sipas disa studimeve konsumi i rrushit mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e syve dhe t'i mbrojë ata nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë dhe disa faktorëve të jashtëm.
Konsumi i rrushit lufton me sukses kapsllëkun kronik dhe ënjtjen. Tretja normalizohet dhe ndjenja e rëndimit zhduket. Shmangni ngrënien e rrushit në stomak boshsepse është e mundur të merrni efektin e kundërt dhe të fryni stomakun.
Sigurohuni që të shijoni shijen e rrushit në muajt e vjeshtës, kur rritet tensioni nervor dhe depresioni sezonal. Fruti plotëson trupin me vitamina të vlefshme të rëndësishme për mirëqenien mendore dhe paqen.
Polifenolët në rrush janë jashtëzakonisht të rëndësishme për bukurinë. Përbërësit në fruta ndihmojnë në forcimin e kolagjenit, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të ruajtur një pamje të freskët dhe rinore. Acidi tartarik në rrush ndihmon në rivendosjen e epidermës dhe heqjen e qelizave të vdekura që shkaktojnë puçrra dhe irritime të lëkurës. Ky acid zbut lëkurën, e zbut atë dhe i jep asaj një shkëlqim të bukur.
Për këtë arsye, rrushi përfshihet në një numër të kozmetikës. Sidoqoftë, mënyra më e mirë për të përfituar nga vetitë e saj të dobishme mbetet duke e konsumuar atë drejtpërdrejt. Sidoqoftë, duhet të përdoret me kujdes sepse mund të rrisë sheqerin në gjak ose të shkaktojë probleme në stomak tek njerëzit më të ndjeshëm.
Recommended:
Pse Nuk Duhet Të Hamë Fruta Në Mbrëmje
Një studim i fundit nga specialistët tregon se sa i dëmshëm mund të jetë konsumi i frutave në mbrëmje. Sado të dobishme të jenë në parim, ekziston një rrezik real nëse nuk konsumohen me masë. Frutat janë të pasura me sheqer. Besohet se ato janë një nga shkaqet kryesore të dhjamit në mëlçi.
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Hamë Vetëm Ushqime Të Stinës
Shumica e njerëzve kanë dëgjuar që është e këshillueshme nëse duam të jemi të shëndetshëm dhe plot energji për të konsumuar ushqime të caktuara sipas sezonit në të cilin jemi. Nëse ndiqni maksimën "Unë jam ajo që ha" zgjedhja më e mirë për ju është, të themi, në pranverë për të ngrënë produkte që rriten dhe piqen vetëm në pranverë etj.
Pse Nuk Duhet Të Hamë Mollë Në Mbrëmje?
Mollët janë jashtëzakonisht të dobishme dhe përmbajnë shumë substanca të dobishme. Ato përmbajnë minerale, sheqerna, acide organike, pektinë, vitamina, enzima dhe më shumë. Pektina ka një efekt të dobishëm në nivelet e kolesterolit në enët e gjakut dhe është një produkt i çrregullimeve të të ngrënit.
Pse Duhet Të Hamë Bukë Rregullisht
Kur një person vendos të humbasë peshë, gjëja e parë që heq nga menuja e tij është buka. Por është një gabim i madh të mos hash fare bukë, pasi është shumë i mirë për trupin. Buka është një burim i rëndësishëm i proteinave të vlefshme bimore, e cila përmban një numër aminoacidesh thelbësore.
A Dimë Të Hamë Rrush Siç Duhet?
Sezoni kur mund të hamë rrush në stomak është në aktivitet të plotë. Por ky frut, sa i shijshëm është, fsheh rreziqe tinëzare që lidhen me tretjen e tij të vështirë dhe frenimin e funksionit të stomakut. Për të shmangur ndjenjën e shqetësimit pasi kemi ngrënë frutat tona të preferuara dhe për të përfituar sa më shumë nga rrushi me lëng, duhet të mësojmë t'i konsumojmë ato siç duhet.
